콘텐츠
햄스트링 부상은 일반적인 스포츠 관련 문제입니다. 허벅지 뒤쪽에있는 햄스트링 근육의 근육 섬유가 너무 많이 늘어 나면 햄스트링 긴장이 발생합니다. 이로 인해 근육 섬유가 찢어 질 수 있습니다. 부상이 진단되면 치료를 시작해야합니다.찢어진 햄스트링의 치료는 일반적으로 부상의 정도에 따라 결정됩니다. 당긴 햄스트링을 쉬는 것이 성공적인 치료의 열쇠입니다. 일반적인 지침으로, 햄스트링 긴장이있는 경우 최근 부상을 악화시키지 않는 활동을 할 수 있습니다. 부상당한 햄스트링 근육이 치유 될 시간을주기 위해 통증이 없을 때까지 쉬십시오. 불충분 한 휴식은 회복을 연장시킬 수 있습니다.
다음은 햄스트링 부상에 사용되는 일반적인 치료법입니다.
쉬다
대부분의 햄스트링 부상 치료의 첫 번째 단계는 근육이 쉬는 시간을 허용하는 것입니다. 휴식을 취하면 부기가 가라 앉고 염증이 가라 앉습니다. 근육을 충분히 쉬기 위해 때때로 근육의 스트레스를 완화하기 위해 목발이 필요합니다.
스트레칭
스트레칭은 부상 직후에 시작될 수 있지만 공격적으로 수행해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 스트레칭이 부상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레칭은 부드럽고 고통스럽지 않아야합니다. 종종 물리 치료와 함께 한 두 번의 세션은 운동 선수가 적절한 스트레칭 프로그램을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유가 진행됨에 따라 스트레칭의 강도도 진행될 수 있지만 결코 고통스럽지 않아야합니다.
물리 치료
물리 치료는 운동 선수에게 적절한 치료를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 초음파, 전기 자극, 치료 마사지와 같은 방법으로 안도감을 찾습니다. 대부분의 운동 선수는 가능한 한 빨리 치료 운동을 시작해야합니다. 이러한 유형의 운동에는 사이클링 및 수영장 운동을 포함한 영향이 적은 활동이 포함될 수 있습니다.
초음파 요법이란?부상을 얼음
급성기에 부상당한 햄스트링에 얼음을 바른 다음 활동 후 얼음을 바릅니다. 얼음은 부기 및 염증 반응을 제한하는 데 도움이되며 부상당한 부위로의 혈류를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음은 또한 이러한 유형의 근육 긴장에 효과적인 통증 완화 치료가 될 수 있습니다.
열 응용
활동하기 전에 손상된 근육을 가열하면 조직이 느슨해 질 수 있습니다. 스트레칭이나 운동을하기 전에 햄스트링에 히트 팩을 바르면 손상된 근육을 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 가열 전과 후 얼음을 기억하십시오.
많은 환자들은 또한 손상된 근육으로의 혈류를 자극하기 위해 근육을 번갈아 가온 한 다음 얼음으로 처리하는 대조 치료가 유익하다는 것을 알게됩니다.
항염증제
항 염증 약물 (예 : Aleve, Motrin 또는 이부프로펜)은 통증을 완화하고 부상으로 인한 염증 반응을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
햄스트링 손상 치료를 위해 외과 적 치료가 거의 필요하지 않습니다. 근육의 중앙 부분에서 부상이 발생하면 거의 항상 이러한 부상을 비수술 적으로 치료하는 것이 가장 좋습니다. 뼈에 부착 된 근육이 분리되는 상황에서는 근육을 적절한 위치에 다시 부착하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
더 심한 통증 증상이있는 환자는 더 침습적 치료의 혜택을받을 수 있는지 확인하기 위해 평가해야합니다. 종종 뼈가 햄스트링의 부착에서 뽑혔는지 평가하기 위해 X- 레이를 얻지 만, 이것이 반드시 수술이 필수 치료임을 의미하지는 않습니다.