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심황, 뿌리에서 나온 향신료 강황 롱가 카레에 밝은 노란색을 부여하는 식물은 골관절염 (OA) 및 류마티스 관절염 (RA)과 관련된 관절통과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.관절염을 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 수세기 동안 사용 된 현대 연구는 항산화 커큐민을 강황의 주요 유익한 성분으로 분리했습니다. 2016 년의 연구에 대한 메타 분석에 따르면 커큐민은 RA 또는 OA 환자의 통증과 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 완화 할 수 있습니다.
심황이 관절염을 돕는 방법
생강의 친척 인 강황은 염증 과정에 관여하는 사이토 카인과 효소를 차단하는 강력한 항염증제입니다.
실질적인 지원 연구가 부족하기 때문에 National Center for Complementary and Integrative Health는 골관절염 및 류마티스 관절염을 포함한 모든 건강 상태를 예방하거나 치료하기 위해 강황 보충제를 사용하지 말라고 조언합니다.
그러나 그 사용을 뒷받침하는 적어도 몇 가지 연구가 있습니다.
실험실 연구에서 커큐민은 염증 반응의 매개체를 억제하는 것으로 나타났습니다. 이는 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD) 및 항 염증 약물의 일반적인 표적과 동일합니다. 여기에는 핵 인자와 같은 전 염증 경로가 포함됩니다. -kappa B (NF-κB), mitogen-activated protein kinase (MAPK) 및 Janus kinase (JAK) / 신호 변환기.
또한 커큐민은 종양 괴사 인자-알파 (TNF-α), 인터루킨 -1 베타 (IL-1β), COX-2 유도 프로스타글란딘 G2 (COX-2)의 분비를 감소시킵니다.
염증과 싸우는 자연적인 방법류머티스 성 관절염
류마티스 관절염은 주로 관절의 내벽에 영향을 미치는 만성 염증성 관절염 유형입니다. 자가 면역 질환 인 류마티스 관절염은 신체가 관절을 잘못 공격하여 통증, 부기 및 경직을 유발합니다. 일반적으로 DMARD, 코르티코 스테로이드 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)로 치료합니다.
Curcumin은 일부 DMARD와 유사한 경로를 사용하여 면역계를 표적으로 삼아 RA를 치료하는 것으로 보입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- TFN-a 길항제 : Remicade (infliximab), Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab), Simponi (golimumab) 및 Cimzia (certolizumab)
- JAK / 신호 변환기 : Olumiant (baricitinib), Xeljanz (tofacitinib) 및 Rinvoq (upadacitinib).
- IL-1B 억제제 : 키네 레트 (아나킨 라)
동물 연구에 따르면 커큐민이 활액 증식 (관절을 연결하는 결합 조직의 염증)을 완화하여 류마티스 관절염을 퇴치하는 효과가 있음을 시사합니다. 현재까지 커큐민이 RA 치료에 미치는 영향을 조사하는 인간 연구는 제한적이지만 가능성을 보여줍니다.
한 연구에 따르면 커큐민은 NSAID 볼타 렌 (디클로페낙 나트륨)만큼 효과적 일 수 있습니다. 2012 년 논문에서 RA 환자 45 명이 커큐민 500mg, 볼타 렌 50mg 또는 둘 다를 복용했습니다. 연구가 끝날 무렵 커큐민을 복용 한 사람들은 RA 증상이 가장 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
생체 이용률이 높은 형태의 커큐민에 대한 2017 년 무작위 대조 시험은 RA 증상 완화에 안전하고 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 RA 환자 36 명에게 커큐민 250mg, 커큐민 500mg 또는 위약을 90 일 동안 매일 제공했습니다. 연구가 끝날 무렵 두 커큐민 그룹은 위약 그룹에 비해 관절 통증과 염증이 통계적으로 유의미하게 감소했습니다.
이러한 연구는 유망하지만 류마티스 관절염 치료에 강황 또는 커큐민을 권장하기 전에 더 많은 연구와 대규모 연구가 필요합니다.
류마티스 관절염을 효과적으로 치료골관절염
가장 흔한 형태의 관절염 인 골관절염은 관절 연골과 뼈가 파괴되는 질환입니다. 강황은 OA와 관련된 통증을 치료할 수있는 가능성을 보여줍니다.
커큐민은 NSAID 셀레 콕 시브 (셀레 콕 시브)와 벡스트라 (발 데콕 시브)의 치료 표적 인 COX-2의 생성을 억제함으로써 OA의 통증과 경직을 줄이는 데 도움이되는 것으로 보이지만, 다른 발견되지 않은 경로도 포함될 수 있습니다.
골관절염 치료에서 커큐민의 효과에 대한 현재 연구에 따르면 향신료는 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 감속기 통증
- 신체 기능 향상
- 삶의 질 향상
- NSAID 및 오피오이드 진통제의 사용 감소
총 599 명의 골관절염 환자를 포함한 5 개의 연구에 대한 2019 년 메타 분석에서 커큐민이 사용 된 통증, 경직 및 신체 기능에 대한 24 질문 평가 인 Western Ontario 및 McMaster Universities Osteoarthritis Index 척도 (WOMAC)의 점수를 크게 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다. OA와 관련된 고관절 및 무릎 통증을 평가합니다. 또한 연구원들은 커큐민의 부작용이 이부프로펜보다 나쁘지 않다고 지적했습니다.
2014 년 논문에 따르면 커큐민은 골관절염 통증 완화에 NSAID만큼 효과적 일 수 있습니다. 이 연구에서 무릎 골관절염 환자는 매일 심황 추출물이나 이부프로펜을 투여 받았습니다. 4 주간의 시험이 끝났을 때 추출물을 복용 한 사람들은 이부프로펜을 복용하는 사람들과 유사한 통증 감소를보고했으며 부작용이 적었습니다.
골관절염에 대한 효과적인 치료가능한 부작용
강황은 일반적으로 식품 첨가물로 사용될 때 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 안전한 것으로 간주됩니다. 더 큰 치료 용량에서 심황과 커큐민은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 설사
- 두통
- 구역질
- 피부 발진
- 노란색 대변
강황이나 커큐민 보충제를 사용하면 일시적인 체취와 강한 냄새가 나는 소변이 발생할 수 있습니다.
금기 사항
치료 용량의 커큐민 또는 강황을 복용하는 것은 특정 상태의 사람들에게 권장되지 않습니다.
- 임신과 수유
- 신장 결석
- 담낭 질환
- 출혈 장애
상호 작용
특정 약물은 커큐민 보충제와 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 커큐민은 혈액을 희석시킬 수 있으며 다음과 같은 항응고제 또는 항 혈소판 약물과 함께 사용해서는 안됩니다.
- 아스피린
- 쿠마딘 (와파린)
- 프 래그 민 (달테 파린)
- 헤파린
- Lovenox (에녹 사파 린)
- Plavix (클로피도그렐)
- 티클 리드 (티클로피딘)
커큐민 보충제는 종종 다음과 부정적인 상호 작용을 할 수있는 피 페린 (후추의 활성 성분)과 결합됩니다.
- 딜란 틴 (페니토인)
- Inderal (프로프라놀롤)
- 테그 레톨 (카르 바 마제 핀)
- 테오필린
강황 보충제 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하여 자신에게 적합한 지 논의하십시오. 이는 만성 질환이 있거나 약물을 복용중인 경우 특히 중요합니다. 수술이 예정된 경우 시술 전에 커큐민 복용을 중단해야 할 수 있습니다. 수술 팀에 지시 사항을 문의하십시오.
복용량
임상 연구에서 OA 및 RA 치료를위한 효과적인 일일 복용량은 하루에 약 1,000mg의 커큐민이며 일반적으로 하루에 두 번 500mg 캡슐 한 개로 섭취됩니다.
의사가 달리 지시하지 않는 한 보충제 제조업체가 제공하는 투여 지침을 따르십시오.
선택
지역 식료품 점의 향신료 통로에서 널리 구할 수 있으므로 요리를 통해 충분한 커큐민을 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 커큐민은 강황의 작은 부분만을 차지하며 흡수하기 어려울 수 있습니다. 또한 강황은 납 함량이 높고 다량 섭취하면 납 중독으로 이어질 수 있습니다.
이러한 이유로 커큐민 추출물 보충제는 치료 용량으로 권장됩니다. Curcumin은 건강 식품 매장, 약국 및 온라인에서 캡슐 및 분말 형태로 판매됩니다.
커큐민은 어떤 형태로든 섭취 할 때 신체에 잘 흡수되지 않습니다. 흡수를 높이려면 인지질, 항산화 제 또는 나노 입자를 사용하거나 피페 린이 포함 된 보충제 브랜드를 선택하십시오. 음식, 피 페린은 커큐민의 흡수를 최대 2,000 %까지 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
보충제를 구입할 때 기억해야 할 5 가지Verywell의 한마디
식이 보충제는 FDA에서 규제하지 않습니다. 일부 제품에는 충전제, 식용 색소 및 납과 같은 중금속과 같이 라벨에 나열되지 않은 첨가제 및 오염 물질이있을 수 있습니다. ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention 또는 NSF International에서 정한 표준을 준수하는 잘 알려져 있고 존경받는 보충제 브랜드를 찾으십시오.
심황의 건강상의 이점