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울혈 성 심부전을 예방하는 방법을 아는 것은 건강 유지의 중요한 부분입니다. 이를 유발할 수있는 특정 기존 상태 (예 : 구조적 결함 및 심장 마비로 인한 손상)가 있지만 과체중, 담배 흡연, 음주 및 운동 부족과 같은 수정 가능한 생활 방식 요인이 있습니다. 심장병의 위험이 있고 진행을 촉진합니다.이 심각한 심혈관 문제와 싸우기 위해 이러한 습관을 채택하여 건강을 관리하십시오.
예방 팁
이러한 예방 전략은 울혈 성 심부전의 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라, 각 방법은 전반적인 건강 및 웰빙 측면에서 수많은 다른 이점을 제공합니다.
만성 질환 관리
심부전의 가장 흔한 두 가지 원인 인 고혈압이나 관상 동맥 질환이있는 경우 의사와 협력하여이를 통제하는 것이 중요합니다. 주치의와 함께 혈액 및 지질 패널 및 기타 바이오 마커의 기준선을 설정하면 잠재적 위험을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
울혈 성 심부전의 원인이 될 수있는 다른 만성 질환으로는 당뇨병, 고 콜레스테롤, 갑상선 질환 등이 있습니다.
식이 요법과 생활 방식의 변화는 만성 질환 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법)식이 요법은 고혈압을 줄이는 연구 기반의 효과적인 방법입니다. 의사와 협력하거나 영양사를 찾아 새로운식이 요법과 생활 방식 변화를 통합하기위한 실행 계획을 세우십시오. .
담배를 끊으
담배에서 발견되는 화학 물질은 울혈 성 심부전으로 이어질 수있는 동맥 손상의 직접적인 원인이됩니다. 일산화탄소가 혈액에서 산소를 대신하여 심장이 펌프질을하도록 만들기 때문에 간접 흡연도 해로울 수 있습니다. 시스템에 필수 산소를 공급하기가 더 어렵습니다.
흡연을 피하고 이미 흡연자라면 자신을위한 맞춤형 프로그램 개발, 의지력 활용, 특정 금연 제품 활용 등 금연에 도움이되는 도구를 구현하여 습관을 걷어 내십시오.
알코올 제한
2014 년 연구에 따르면 과도한 알코올은 심혈관 위험을 증가시킬 수 있으며 가역성 고혈압 및 심방 세동의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 남성은 하루에 두 잔, 여성은 하루에 한 잔의 음주로 정의됩니다. 그러나 사망 위험 감소와 관련이 있습니다.
정의 된 가벼운 음주 범위 내에서 유지하는 것이 심부전 위험을 예방하는 데 도움이되는 것 같습니다. 그러나 알코올은 발암 물질로 알려져 있으므로 매일 한 잔이라도 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
나트륨 감소
나트륨이 함유 된 식단은 체액이 체내에 축적되어 심혈 관계에 추가적인 스트레스를가합니다. 심부전의 주요 위험 요소 인 고혈압이있는 경우 식염 섭취를 줄여야 할 수 있습니다. 가공 식품 및 베이컨, 햄, 칩과 같은 고 나트륨 식품.
수프 통조림과 야채 통조림에도 나트륨이 숨겨져있을 수 있습니다. 저염 품종을 찾으십시오. 많은 신선한 과일과 채소, 지방이 적은 단백질, 콩과 귀리와 같은 고 섬유질 식품, 올리브 오일, 연어, 아보카도와 같은 건강한 지방과 같은 심장 건강 식품에 식단을 집중하십시오.
식단에 추가 할 11 가지 심장 건강 식품
운동 늘리기
신체 활동은 울혈 성 심부전뿐만 아니라 기타 여러 만성 질환에 대한 강력한 예방 도구이며 심혈관 건강을 지원하는 데 좋습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)과 같이 심박수를 특별히 높이는 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 기능을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
미국 심장 협회 (AHA)는 정원 가꾸기, 빠르게 걷기, 춤추 기 또는 테니스 복식과 같은 중간 강도의 운동을 하루에 최소 30 분 (주당 150 분) 권장합니다. 또는 달리기, 수영 랩, 오르막 하이킹, 싱글 테니스와 같은 격렬한 강도의 운동을 하루 15 분 (매주 75 분)합니다.
이러한 30 분 세션은 3 개의 10 분 세션 또는 2 개의 15 분 세션으로 나눌 수 있으므로 바쁜 일정에 피트니스를 더 쉽게 넣을 수 있습니다. 주치의 및 / 또는 공인 개인 트레이너와 협력하여 귀하에게 적합한 운동 요법을 설명하십시오.
건강한 체중 유지
프레임에 추가 체중을 싣 으면 혈액 순환이 더 어려워지고 심장에 압력과 스트레스가 가중 될 수 있습니다. 몇 파운드를 감량하면 심부전을 예방하고 일반적인 심장 건강을 증진하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.
목표 설정과 같은 체중 감량을위한 특정 도구를 활용하고 일일 섭취량을 기록하는 식품 일지 사용은 정기적으로 섭취하는 음식의 양과 유형을 염두에 두는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 이상적인 일일 칼로리 섭취량을 추정하려면 계산기를 사용하여 개인화 된 목표 목표를 찾으십시오.
2:00심부전의 증상 및 합병증
유용한 정보
울혈 성 심부전과 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 중요한 사실이 있습니다.
- 가족 중 한 명 이상이 울혈 성 심부전증을 앓고있는 경우 첫 번째 단계는 완전한 신체 검사를받는 것입니다.
- 누구나 울혈 성 심부전을 일으킬 수 있습니다. 그러나 70 세 미만의 사람에게는 비교적 드물다.
- 심부전은 천천히 진행될 수 있으며 처음에는 증상이 나타나지 않습니다.
- 질병이 조기에 발견되면 환자는 즉시 질병이 진행되지 않도록 조치를 취하고 더 오래 건강하게 살 수 있습니다.
- 울혈 성 심부전의 근본 원인을 치료하거나 되돌릴 수 있다면 질병이 실제로 사라질 수 있습니다.
울혈 성 심부전의 증상
심부전 위험이있는 경우 의사에게 가능한 한 빨리 증상을 확인하는 것이 좋습니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 체액 축적으로 인한 체중 증가 및 부은 발, 발목 또는 복부
- 비대해진 목 정맥
- 식욕 부진, 소화 불량, 메스꺼움 또는 구토
- 활동 중 또는 누워있을 때 숨가쁨 또는 쌕쌕 거림
- 수면 장애 또는 집중력 어려움
- 피로와 실신
- 심계항진
- 특히 누워있을 때 건식 해킹 기침
- 잦은 야간 배뇨
심부전 의사 토론 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
Verywell의 한마디
울혈 성 심부전은 심각한 상태이지만 진단이 선택권이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 여전히 길고 건강한 삶을 영위 할 수 있습니다. 처방 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제, 베타 차단제 또는 이뇨제 (물 알약), 혈관 성형술 (풍선을 사용하여 동맥을 열 수 있음)과 같은 의학적 개입을 포함하여 근본적인 건강 상태를 통제 할 수있는 몇 가지 성공적인 치료법이 있습니다. 막힘) 또는 스텐트 (금속 장치로 동맥 확장).
또한식이 요법과 생활 습관을 수정하여 질병의 추가 진행을 예방할 수 있습니다. 건강을 모니터링하고 의사 및 가족 및 친구의 개인 지원 네트워크와 긴밀히 협력하여 지속 가능하고 건강한 변화를 구현하십시오.
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