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월경 전 증후군 (PMS)은 대부분의 여성에게 생식기 중 어느 정도 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 PMS를 기분 변화만을 일으키는 것으로 생각하지만 증상은 정신적에서 신체적까지 다양합니다. PMS의 일반적인 증상에는 기분 변화, 우울증, 과민 행동, 음식 갈망, 팽만감, 유방 압통, 피로, 경련, 여드름 및 두통이 포함됩니다.PMS의 영향을 줄이는 것은 어떤 종류의 증상이 있는지에 따라 다릅니다. 당신의 증상이 순전히 육체적 팽창이라면, 유방 압통, PMS의 정신 건강 증상을 다루는 피로 치료약이 도움이 될 것 같지 않습니다. 신체적, 정신적 증상을 모두 경험하는 경우 각 증상을 개별적으로 타겟팅하고 치료하거나 다양한 증상에 도움이 될 수있는 치료를 시도 할 수 있습니다.
기분 변화 다루기
어떤 사람들은 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)로 알려진 더 심각한 형태의 PMS를 가지고 있습니다. PMDD는 월경 전날 정상적인 기능을 어렵게 만드는 심각한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. PMS에서 경험하는 것과 같은 신체적 증상은 기분 변화를 동반 할 수 있습니다.
심한 기분 변화가있는 경우 의사는 FDA 승인 PMDD 약물 인 Sarafem을 처방 할 수 있습니다. Sarafem은 SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) 인 Prozac의 이름이 바뀌고 화학적으로 동등한 버전입니다. PMDD 또는 PMS와 관련된 우울증, 불안 및 기분 변화를 치료하는 데 도움이 될 수있는 유일한 SSRI는 아닙니다. 의사가 다른 SSRI를 처방 할 수 있습니다.
PMS의 여러 증상 치료
연구에 따르면 PMS의 많은 증상 (기분 변화, 우울증, 월경 경련 포함)은 매일 1200mg의 칼슘을 섭취하면 줄일 수 있습니다. 칼슘은 모든 연령대의 여성에게 중요한 영양소이며 나중에 골다공증을 예방할 수 있습니다.
PMS를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을하는 것입니다. 운동은 월경 전 증후군 증상을 감소시킬뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 심장병 및 암과 같은 다른 상태의 위험을 낮추는 훌륭한 방법입니다.
PMS의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는식이 변화에는 저지방 채식을 따르거나 설탕, 유제품, 붉은 육류, 알코올 및 카페인 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 대신 복합 탄수화물, 잎이 많은 녹색 채소, 과일 및 통 곡물 섭취를 늘리십시오.
보충제, 비타민 및 일반 의약품
PMS 증상으로 설탕을 갈망하는 여성은 식단에 마그네슘 300 ~ 500mg을 보충하면 안도감을 느낄 수 있습니다. 마그네슘은 또한 유방 압통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성은 매일 50-300mg의 비타민 B6를 복용하여 증상이 감소합니다. 올바른 복용량을 복용하는지 확인하십시오. 너무 많은 비타민 B6는 마비 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 월경 전 유방 압통을 경험하는 여성은 매일 600 IU의 비타민 E를 복용하여이 증상을 완화 할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 다른 치료법으로는 매일 약 1500mg의 프림 로즈 오일을 복용하거나 천연 프로게스테론 크림을 사용하는 것이 있습니다. 일부 여성은 경구 피임약을 사용하여 PMS의 증상을 조절할 수 있습니다.
이부프로펜, 나프록센 및 월경 전 증상 완화를 위해 특별히 제작 된 기타 약물이 도움이 될 수있는 일반 의약품 치료입니다. 아스피린은 월경 출혈의 길이와 중증도를 증가시킬 수있는 잠재력 때문에 최선의 선택이 아닙니다.