콘텐츠
- 컴퓨터 시각 증후군 및 디지털 눈의 피로
- 조짐
- 대처 방법
- 컴퓨터 안경이 어떻게 도움이 되는가
- 컴퓨터 안경 구하는 방법
- 다양한 컴퓨터 안경용 렌즈
- 올바른 맞춤이 핵심입니다
- Verywell의 한마디
컴퓨터 시각 증후군 및 디지털 눈의 피로
CVS는 장기간 컴퓨터 또는 디지털 장치 사용으로 인한 증상 모음입니다. 증상에는 종종 눈의 피로, 안구 건조, 두통 및 흐린 시력이 포함됩니다. 많은 사람들이 앞쪽으로 기울거나 안경의 바닥 부분을 통해 아래를 내려다 보면서 이러한 시력 문제를 보완하려고 시도하며 종종 허리와 어깨 통증을 유발합니다.
눈과 뇌가 거리 문제, 눈부심, 조명 부족 또는 화면 밝기로 어려움을 겪을 수 있기 때문에 증상이 나타납니다. 특정 거리에있는 화면에 한 번에 장시간 초점을 맞추면 피곤하고 건조하고 타는 눈이 생길 수 있습니다.
조짐
CVS로 고통받는 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 건조한 눈
- 두통
- 눈 자극
- 흐린 시야
- 감광성
- 먼 물체에 일시적으로 초점을 맞출 수 없음 (위근 또는 조절 경련)
- 이중 시력
- Squinting
- 목과 어깨 통증
휴대폰이나 태블릿을 사용할 때 디지털 눈의 피로를 경험할 수 있지만 컴퓨터 화면에서는 동일한 문제가 없습니다. 우리는 일반적으로 휴대폰과 태블릿을 눈에 더 가깝게 잡기 때문에 일반적으로 멀리 떨어져있는 컴퓨터 화면보다 이러한 장치에서 더 많이 알아 차릴 수 있습니다.
CVS의 증상은 나이가 들어감에 따라 발생하는 시력 장애인 노안으로 인해 발생할 수도 있습니다. 노안은 가까운 물체를보기 위해 초점을 바꾸는 눈의 능력을 상실하는 것입니다. 이것은 일반적으로 40 세경에 눈에 띄게됩니다.
대처 방법
컴퓨터를 사용하는 동안 눈에 문제가있는 경우 다음 팁을 시도해 볼 가치가 있습니다.
- 컴퓨터 안경을 고려하십시오
- 깜박이고 숨을 쉬고 휴식을 취하십시오. 더 자주 깜박이고, 자주 심호흡을하고, 매시간 잠시 휴식을 취하십시오.
- 건조하거나 자극받은 눈에는 인공 눈물을 사용하십시오.
- 밝기 수준을 조정하여 화면 눈부심 감소
- 컴퓨터 화면에서 글꼴 크기 늘리기
20/20/20 규칙은 화면 기반 장치를 장기간 사용할 때도 유용 할 수 있습니다. 20 분 사용시 20 피트 떨어진 곳 (예 : 창문 밖이나 사무실 / 집 건너편)을 20 초 동안 살펴보십시오.
또한 적절한 화면 높이 (위 또는 아래로 기울이지 않고 앞을 똑바로 바라 보는 위치)와 같은 더 나은 인체 공학적, 요추 지지대가있는 더 나은 의자를 사용하면 디지털 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
컴퓨터 안경이 어떻게 도움이 되는가
CVS의 증상 중 일부를 느끼고 있다고 생각되면 컴퓨터 안경을 사용하는 것이 좋습니다. 컴퓨터 안경을 사용하면 전체 렌즈가 동일한 거리에 초점을 맞추고 컴퓨터 화면을보기 위해 머리를 뒤로 기울일 필요가 없습니다.
컴퓨터 작업에는 가까운 거리에서 눈을 집중시키는 작업이 포함됩니다. 컴퓨터 모니터는 일반적으로 편안한 독서 거리보다 조금 더 멀리 배치되기 때문에 표준 독서 안경은 일반적으로 CVS의 증상을 완화하기에 충분하지 않습니다. 컴퓨터 안경을 사용하면 컴퓨터 화면의 거리에 쉽게 초점을 맞출 수 있습니다.
콘택트 렌즈 착용자는 컴퓨터를 사용하는 동안 연락처 위에 안경을 착용해야 할 수도 있습니다. CVS는 40 세 이상에서만 존재하는 문제가 아닙니다. 컴퓨터 비전 문제는 젊은 사람들에게도 발생하기 때문에 CVS는 안과 진료실에서 모든 연령대에서 빠르게 일반적인 불만이되고 있습니다.
매일 4 시간 이상 컴퓨터를 사용하면 교정되지 않은 작은 시력 문제도 더 큰 문제가 될 수 있습니다.
컴퓨터 안경 구하는 방법
검안사 또는 안과 의사는 CVS로 인한 증상을 완화하는 데 도움이되는 컴퓨터 안경을 처방 할 수 있습니다.
예약하기 전에 작업 공간을 잘 살펴보십시오. 적절한 컴퓨터 안경을 처방하려면 모니터와 눈 사이의 거리를 포함하여 작업 공간이 어떻게 설정되어 있는지 의사에게 정확히 알려주는 것이 중요합니다.
또한 조명에주의하십시오. 밝은 조명은 종종 사무실에서 눈의 피로를 유발합니다. 반사 방지 (AR) 코팅은 눈에 닿는 눈부심과 반사광의 양을 줄이기 위해 렌즈에 적용될 수 있습니다.
다양한 컴퓨터 안경용 렌즈
다음 렌즈는 컴퓨터 용으로 특별히 설계되었습니다.
- 단일 비전: 단 초점 렌즈는 가장 단순한 유형의 컴퓨터 안경입니다. 전체 렌즈는 컴퓨터 모니터를 볼 수 있도록 설계되어 가장 큰 시야를 제공합니다. 모니터가 장애물없이 선명하게 보이기 때문에 많은 사람들, 성인 및 어린이가이 렌즈를 사용합니다. 그러나 멀리있는 물체와 컴퓨터 화면보다 가까운 물체는 흐릿하게 보입니다.
- 평면 이중 초점: 평면형 이중 초점 렌즈는 원거리 및 근거리 시력을 위해 착용하는 일반 이중 초점 렌즈처럼 보입니다. 이 렌즈는 렌즈의 상단 절반이 컴퓨터 모니터에 초점을 맞추도록 설정되고 하단 세그먼트는 더 가까운 읽기 자료에 초점을 맞추도록 설정되어 있습니다. 이 렌즈에는 두 초점 부분을 구분하는 가시선이 있습니다. 이 렌즈는 컴퓨터를 편안하게 볼 수 있지만 멀리있는 물체는 흐릿하게 보입니다. 어떤 사람들은 또한 "이미지 점프"라는 현상을 경험할 수 있습니다.이 현상은 시청자가 렌즈의 한 부분에서 다른 부분으로 이동하여 이미지가 "점프"하는 것처럼 보일 때 발생합니다.
- 가변 초점: 일부 안과 전문의는이 렌즈를 "컴퓨터 누진"렌즈라고 부릅니다. 기존의 무선 보이지 않는 누진 다 초점 렌즈 디자인과 유사하지만 가변 초점 렌즈는 훨씬 더 작업에 따라 다릅니다. 이 렌즈는 멀리있는 물체를보기위한 렌즈 상단 부분에 작은 세그먼트, 컴퓨터 모니터를보기위한 넓은 중간 부분, 마지막으로 가까운 물체에 초점을 맞추기위한 렌즈 하단 부분에 작은 부분이 있습니다. 이것은 또한 거리보기와는 반대로 컴퓨터 화면의 거리에 대해 설정된 상단 부분으로 만들 수 있습니다. 이 유형의 렌즈에는 눈에 보이는 선이나 세그먼트가 없으므로 정상적인 시력과 비슷합니다.
올바른 맞춤이 핵심입니다
컴퓨터 안경은 올바르게 장착되고 올바르게 처방되는 한 컴퓨터 사용자에게 도움이 될 수 있습니다. 검안사와 안과 의사는 컴퓨터 비전 증후군으로 인한 문제에 대해 잘 알고 있으며 적절한 쌍을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Verywell의 한마디
눈의 피로를 느끼는 경우 안과 전문의에게 검진을 받고 더 편안하게 책을 읽거나 컴퓨터에서 작업하는 방법에 대한 권장 사항을 확인하십시오. 안심할 수있는 해결책을 찾을 수 있으며 다른 시력 문제의 징후가 있는지 확인합니다.