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깨어 났다고 생각했지만 잠 들었다고 생각하는 꿈을 꾸었다면 거짓 각성 개념에 너무 익숙한 것입니다. 거짓 각성은 무엇이며 그 의미는 무엇입니까? 자각몽과 어떤 관련이 있습니까? 거짓 각성은 치료가 필요합니까?이 흥미로운 수면 현상과 그것이 꿈과 악몽과 어떻게 상호 작용할 수 있는지에 대해 자세히 알아보십시오.
거짓 각성의 유형
거짓 각성은 두 가지 유형으로 나뉩니다. 유형 1은 일어나기, 샤워하기, 옷 입기, 아침 식사하기, 일하러 나가는 일상적인 활동이 특징입니다. 어느 시점에서 몽상가는 무언가가 옳지 않다는 것을 깨닫고 이것이 진정한 깨어남을 유발할 수 있습니다. 그 사람은 그것이 단지 생생한 꿈이라는 것을 인식했습니다.
유형 2 거짓 각성은 더 긴장하거나 불길한 느낌으로 덜 유쾌한 것으로 묘사되며, 이는 예감 한 사람이나 괴물의 환각이나 유령과 관련이있을 수 있습니다. 그러한 사건은 악몽으로 간주 될 가능성이 더 높고 관련 불안이있을 수 있습니다.
거짓 각성 증상
거짓 각성은 개인이 깨어있는 것을 꿈꾸지 만 실제로는 잠 들어있을 때 발생합니다. 꽤 흔한 일입니다. 꿈을 기억하는 거의 모든 사람들이 인생의 어느 시점에서 그것을 경험합니다.
흥미롭게도 거짓 각성은 반복적으로 발생할 수 있습니다. 러시아의 둥지 인형처럼 꿈과 거짓 각성은 서로 겹칠 수 있습니다. 결과적으로 몽상가는 그들이 마침내 깨어 났다고 믿지만 거짓으로 깨어나 기 위해 계속 잠을 잔다.
거짓 각성은 당신이 실제로 잠 들어 있는지 깨어 있는지에 대한 불안과 혼란과 관련이있을 수 있습니다. 또한 영향을받은 사람이 자신의 몸에서 분리되어 외부 관찰자처럼 인식하는 신체 밖 경험과 관련이있을 수 있습니다. 이것을 해리라고합니다.
또한, 잘못된 각성은 자각몽. 자각몽은 잠자는 사람이 꿈의 상태를 부분적으로 인식하고 내러티브를 통제하는 현상입니다. 이것은 당신이 꿈에서 무엇을 할 것인지 선택할 수있는 방향성 꿈을 허용 할 수 있습니다.
원인
거짓 각성은 어느 정도의 꿈과 수면 조각화를 암시 할 수 있습니다. 뇌가 동시에 여러 의식 상태 또는 수면 상태에있을 수 있습니다.
거짓 각성을 통해 의식을 담당하는 뇌 부분이 활성화되고 생생한 꿈을 생성하는 부분이 지속될 수 있다고 상상할 수 있습니다.
수면은 다음과 같은 여러 가지 잠재적 인 이유로 조각화 될 수 있습니다.
- 수면 무호흡증 : 종종 코골이, 호흡 정지, 헐떡임 또는 질식, 치아 갈기, 밤에 잦은 배뇨 또는 과도한 주간 졸음과 관련이 있습니다.
- 주기적인 수면 사지 움직임 (PLMS)
- 불면증 : 수면으로 돌아 가기 어려운 빈번한 각성
- 환경 소음 : 깨어남
- 기타 원인
의식이 완전히 획득되면 REM 수면에서 깨어 나면 수면 마비 증상이 유발 될 수 있습니다. 또한, 기면증에서 수면의 격렬한 분열과 깨어남이 자주 발생할 수 있습니다.
갓돌
잘못된 각성은 일반적으로 관련된 정신적 또는 신체적 질병없이 발생하기 때문에 비정상적인 병리를 나타내는 것 같지는 않습니다. 대신 치료가 필요하지 않은 꿈의 빈번한 표현입니다.
반복되는 꿈 내용이 속상해지면 꿈 리허설 요법을 사용할 수 있습니다.이 치료는 꿈의 스토리를 덜 화나게 만들고 종종 덜 악몽 같은 대안 결말로 리디렉션하는 것입니다.
이것이 확인되면 불안을 치료해야 할 수도 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 설정에서 프라 조신과 같은 약물은 악몽을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제는 또한 REM 수면을 억제하는 데 유용 할 수 있으며 이러한 잘못된 각성의 빈도를 줄일 수 있습니다.
Verywell의 한마디
혼란 스럽거나 불안한 꿈을 꾸고 있다면, 더 나은 수면에 도움이되는 몇 가지 옵션에 대해 의사 또는 이사회 인증 수면 전문가에게 문의하십시오. 어떤 경우에는 근본적인 수면 장애를 식별하여 발생의 완전한 해결로 이어질 수 있습니다. 다른 치료법이 잘못된 각성을 해결하지 못하고 방해가되는 경우에도 약물을 사용할 수 있습니다.