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Amalaki는 고대 인도에 뿌리를두고있는 대체 의학 시스템 인 Ayurveda의 실무자들에 의해 오랫동안 자연 요법으로 사용되어 왔습니다. Amalaki (Êmblika officinalis)는 일반적으로 단독으로 먹지 않고 대신 식사의 일부로 준비하거나 보충제로 응축 한 쓴 맛이있는 과일입니다.아유르베 다 의학에 따르면, Amalaki는 간, 심장, 뇌 및 폐의 건강한 기능을 개선하여 다양한 건강 문제에 도움이됩니다. 또한 트리 팔라 (triphala)라고 불리는 인기있는 아유르베 다 요법의 구성 요소로, 면역력을 높이고 다양한 건강 상태를 치료하는 것으로 생각됩니다. 산스크리트어에서 Amalaki "서스테인"을 의미합니다.
Amalaki는 과일로 섭취 할 수 있지만 일반적으로 동남아시아에서 재배되기 때문에 미국에서는 신선하지 않을 수 있습니다. Amalaki는 온라인 소매점이나 비타민 및 보충제를 판매하는 상점에서 분말, 추출물, 팅크, 캡슐 또는 정제로 구입할 수 있습니다.
또한 ~으로 알려진
• Amla
• 인도 구스베리
건강 혜택
Amalaki는 Ayurveda의 약용 식물과 동남아시아의 전통 의학으로 널리 사용됩니다. 비타민 C, 아미노산, 펙틴, 탄닌 및 갈산과 같은 항산화가 풍부한 폴리 페놀 등 풍부한 영양소 공급원으로 알려져 있습니다. , 항균.
아유르베 다 의학에서 Amalaki는 다음과 같은 다양한 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.
- 빈혈증
- 설사
- 염증
- 황달
- 당뇨병
특히 이러한 상태를 치료하는 데 Amalaki의 효능은 입증되지 않았지만, 과일은 속쓰림, 고 콜레스테롤 및 당뇨병 치료제로 연구되었습니다. 이러한 연구의 대부분은 유망한 결과를 보여 주지만 Amalaki가 특정 조건에 대한 보완 치료로 사용될 수 있는지 여부를 결정하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
속쓰림
연구에 따르면 Amalaki는 속쓰림 치료에 도움이 될 수 있습니다. 2018 년 연구에서는 위식도 역류 질환 (GERD) 증상이있는 68 명의 사람들을 테스트했습니다. 한 그룹은 식사 후 하루에 두 번 500 밀리그램 (mg) 아말라 키 알약 2 개를, 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다. 4 주 후, Amalaki 정제를 복용 한 환자는 속쓰림과 역류 증상이 현저하게 감소했습니다.
고 콜레스테롤
Amalaki는 혈중 지질 (지방) 수치가 비정상적으로 높은 것을 특징으로하는 고지혈증을 예방하는 데 약간의 이점이있을 수 있습니다. 2019 년 연구에서는 500mg Amalaki 정제 또는 위약을 하루에 두 번 투여받은 98 명의 환자를 테스트했습니다. 아말라 키 추출물을 투여받은 사람들은 총 콜레스테롤과 트리글리세리드가 현저히 낮았습니다. s.
당뇨병
일부 연구에서는 Amalaki가 당뇨병에 미치는 영향을 조사했습니다. 2012 년 당뇨병 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 아말라 키 추출물은 항산화 수준을 개선하고 활성 산소를 제한하며 당뇨병 합병증의 위험을 줄였습니다.이 연구는 동물을 대상으로 수행되었으므로 아말라 키가 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
연령 관련 조건
Amalaki는 노화 방지 특성을 가질 수 있습니다. 45 세에서 60 세 사이의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 Amalaki는 DNA 텔로미어의 길이를 유지하는 데 도움이되었다고 밝혔습니다. 염색체 끝에 위치한 구조는 손상으로부터 보호합니다. 세포가 분열함에 따라 텔로미어는 더 짧아지는 경향이 있습니다. 텔로미어는 결국 세포가 분열하기에는 너무 짧아지고 세포는 복제되기보다는 노화됩니다.
연구원들은 Amalaki가 텔로미어의 길이를 유지하는 데 도움이 되었기 때문에 시간이 지남에 따라 건강한 노화를 촉진 할 수 있다고 결론지었습니다. Alamaki가 노화 및 노화 관련 질병에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
가능한 부작용
아말라 키는 섬유질이 풍부하기 때문에 팽만감, 복통, 설사 등 위장 문제를 일으킬 수 있으며, 혈당을 낮추어 약을 복용하는 당뇨병 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. Amalaki 보충제를 사용하기 전에 특히 당뇨병과 같은 건강 상태가 있거나 임신 또는 수유중인 경우 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.
복용량 및 준비
아말라 키 열매는 쓴맛이 나기 때문에 보통 다른 음식과 섞거나 사탕과 주스에 사용합니다. 일반적으로 음식으로 먹어도 안전합니다. 또한 수용성 인 비타민 C가 풍부하여 과도한 양은 몸에서 소변으로 배출됩니다.
보충제로 건조하고 분말로 갈아서 음료에 섞을 수 있습니다. Amalaki 보충제는 일반적으로 500 밀리그램 (mg) 캡슐로 제공됩니다. 복용량은 제품에 따라 다를 수 있지만 연구에서 일반적인 복용량은 하루에 두 번 500mg 캡슐입니다.
Amalaki는 단독으로 또는 Triphala로 알려진 Ayurvedic 보충제를 구성하는 데 사용되는 세 가지 과일 중 하나로 사용할 수 있습니다. Triphala는 일반적으로 복통, 팽만감 및 변비의 완화를 위해 Ayurvedic 의사가 처방합니다. 사용되는 다른 두 가지 과일은 비바 타키와 하리 타키 나무에서 나옵니다.
찾아야 할 것
Amalaki는 캡슐, 정제 또는 분말로 찾을 수 있습니다. 식이 보조제는 시장에 출시되기 전에 정부의 검토를받지 않으므로 제조업체의 건강 관련 주장에 회의적입니다.
미국 약전 (USP), NSF International 및 ConsumerLab을 포함하여 독립적 인 타사에서 테스트 한 Amalaki 보충제를 찾으십시오. 이 인증은 보충제에 올바른 성분이 포함되어 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.
유기농 보충제를 선택할 때 "USDA Certified Organic"이라고 표시된 미국 농무부 라벨을 찾으십시오. 이는 제품에 유기농 성분이 95 % 이상 포함되어있어 농약 및 기타 독소에 대한 노출을 제한하는 데 도움이됩니다.
Amalaki는 수세기 동안 사용되어 왔지만 그 안전성과 효과에 대해서는 많이 알려져 있지 않습니다. 그 혜택에 대한 연구는 제한적이므로 건강 상태에 대한 치료법으로 사용하지 마십시오. 미국 식품의 약국에 따르면 제조업체는식이 보조제가 질병을 치료하거나 치료할 것이라고 법적으로 주장 할 수 없습니다.
다른 질문
Amalaki가간에 좋은가요?
Amalaki는간에 약간의 보호 효과가있을 수 있지만 연구는 제한적입니다. 2013 년 리뷰에 따르면, Amalaki는 간 세포를 손상시키는 환경에서 화학 물질의 독성 효과를 예방하거나 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. Amalaki가 특정 간 질환이나 상태를 개선하는 데 도움이되는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
Amalaki는 머리카락과 피부에 좋습니까?
항산화 및 항염 효과로 인해 Amalaki는 때때로 얼굴 마스크, 샴푸 및 비누와 같은 미용 제품에 사용될 수 있습니다. Amalaki는 모발을 강화하고 안색을 밝게하는 것으로 생각되지만 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.
연구자들은 Amalaki가 탈모 예방에 도움이 될 수 있는지 조사했습니다. 한 연구에서는 모발 치료에 일반적으로 사용되는 17 개의 태국 식물을 조사했습니다. 17 개 식물 중 아말라 키 추출물이 5α- 리덕 타제라는 효소를 억제하는 데 두 번째로 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 5α- 리덕 타제 억제제는 남성형 탈모 치료에 때때로 사용됩니다. 그것이 Amalaki가 인간의 탈모 치료제로 사용될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.