코골이 및 수면 무호흡증에 대한 위치 요법

콘텐츠

• 위험 결정
• 위치에 따라 코골이 및 수면 무호흡증이 악화 될 때
• 테니스 공 티셔츠
• 배낭
• Zzoma 및 범퍼
• 야간 근무 장치
• 웨지 및 쌓인 베개
• 조정 가능한 침대
• 위치 치료를 옵션으로 평가하기 시작하기

어떤 경우에는 수면 자세가 호흡 능력에 극적으로 영향을 미치고 코골이 및 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 위치 적 수면 무호흡증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 수면을 개선하는 데 도움이 될 수있는 치료 옵션에는 어떤 것이 있습니까?

위험 결정

위치에 따라 코골이 또는 수면 무호흡증이 발생할 수있는 잠재적 위험을 평가하려면 수면 자세를 기록하는 공식적인 수면 연구를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 녹음 중에 호흡 장애가 기록 될 수 있습니다. 밤이되면 데이터를 요약하는 보고서가 생성됩니다.

수면 연구 보고서에는 수면 위치에 따른 무호흡-저 호흡 지수 (AHI) 또는 호흡 장애 지수 (RDI)를 보여주는 표가 포함되는 경우가 많습니다. 이러한 자세에는 앙와위 (등쪽), 옆쪽 (왼쪽 또는 오른쪽)이 포함됩니다. 측면), 경향이 있습니다 (위에). AHI 또는 RDI가 등을 떼고있을 때 정상이고 시간당 5 건 미만의 이벤트가 기록되면 위치 요법의 혜택을받을 수 있습니다. 수면 전문가는이 위치에서이 옵션을 정당화하기에 충분한 시간이 관찰되었는지 판단하는 데 도움을 줄 것입니다.

검사없이 옆으로자는 경우 호흡이 정상이라고 가정 할 때주의하십시오. 많은 사람들이 등을 대지 않을 때 수면을 더 잘하고 코골이를 덜하지만, 관찰 된 개선에도 불구하고 완전히 정상화되지 않을 수 있습니다.

위치에 따라 코골이 및 수면 무호흡증이 악화 될 때

중력의 단순한 영향으로 인해 코골이와 수면 무호흡증이 허리에 악화 될 수 있습니다. 등을 대고 누우면 아래턱 (하악), 혀, 구개와 목젖의 연조직이 쉽게 떨어져기도를 막을 수 있습니다. 이것은 호흡을 방해하고 수면을 방해 할 수 있습니다.

등을 떼지 않기 위해 간단한 것부터 정교한 것까지, 저렴한 것에서 비싼 것까지 다양한 효과적인 치료 옵션이 있습니다. 이러한 치료 옵션 중 일부는 다음과 같습니다.

테니스 공 티셔츠

좋아요, 이건 좀 이상하게 들립니다. 그럼에도 불구하고 지속적으로 사용하면 효과적 일 수 있습니다. 테니스 공을 티셔츠에 꿰매고 밤에 잠자리에 들기 만하면 등을 피할 수 있습니다. 등을 굴릴 때마다 공의 불편 함으로 인해 다시 옆으로 돌아갑니다.

배낭

어떤 사람들은 밤에 잠자리에들 때 배낭을 착용하는 것이 좋습니다. 테니스 공과 마찬가지로 단단한 야구 공을 팩에 넣으면 약간의 불편 함이 추가되어 옆으로 눕게됩니다.

Zzoma 및 범퍼

Zzoma는 밤에 잠자리에들 때 착용 할 수있는 패브릭 및 폼 범퍼 벨트의 예입니다. 여기에는 대부분의 경우 등을 대고 잠을 잘 수 없도록하는 블록과 벨크로 스트랩이 포함됩니다. 이것들은 조금 더 비싸고 일부는 의사의 처방전이 필요합니다.

야간 근무 장치

기술적 인 측면에서 Night Shift 장치는 목에 착용하는 간단한 플라스틱 밴드로 등으로 이동하면 진동합니다. 약 $ 350의 비용으로 확실히 더 비싼 옵션입니다.

웨지 및 쌓인 베개

때때로 쐐기 위에서 자면 코골이와 수면 무호흡의 정도가 감소합니다. 중력은 조직을 이동시킬 수 없으며기도가 상당히 무너지게합니다. 머리가 앞으로 움직이지 않고 목이 구부러지지 않도록하는 것이 중요합니다. 이로 인해기도가 구겨져 목적에 맞지 않을 수 있습니다. 마찬가지로, 베개 더미를 사용하여 신체 위치를 변경할 수 있습니다.

조정 가능한 침대

마지막으로, 어떤 사람들은 침대 머리를 들어 올리는 조절 가능한 침대를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 저렴한 비용으로 책, 벽돌 또는 콘크리트 블록을 침대 머리의 발 아래에 쌓아서 기울일 수 있습니다. 확실히, 당신은 밤에 침대에서 미끄러 져 나오고 싶지 않기 때문에 이것을 너무 극단적으로 만들고 싶지 않습니다.

위치 치료를 옵션으로 평가하기 시작하기

수면 전문가와 상담하여 위치 요법이 귀하의 경우에 도움이 될 수 있는지 결정하십시오. 가능성이있는 것 같으면 이러한 가능성 중 일부를 탐색하고 적절한 자세가 호흡과 수면에 도움이되는지 확인하십시오. 이러한 치료법에 대한 장기적인 준수는 일반적으로 낮습니다. 여전히 어려움을 겪고있는 사람들에게는 CPAP 및 구강기구를 포함한 대체 치료법이 상태를 효과적으로 완화 할 수 있습니다.