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흡연과 비만을 비교하는 것은 어떤면에서 나쁜 사과와 나쁜 사과를 비교하는 것과 같습니다. 둘 다 건강에 해롭고 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 자신에게 더 큰 위험을 초래하는 것을 선택해야한다면 수십 년 간의 메시지를 기반으로 흡연이라고 할 수 있습니다.의심 할 여지없이 흡연은 신체에 할 수있는 더 나쁜 일 중 하나입니다. 그러나 과도한 체중이 기대 수명에 미치는 영향에 대한 연구가 점점 더 많이 진행됨에 따라 비만이 훨씬 더 우려 될 수 있습니다.
흡연과 기대 수명
흡연은 미국에서 매년 5 명 중 1 명 사망을 초래합니다. 습관이 암, 심장병, 폐 질환 및 황반 변성을 유발하는 것으로 확인되었으므로 흡연은 다음에 따라 최소 10 년의 기대 수명을 잃을 수 있습니다. 매일 흡연하는 양과 흡연 기간 흡연자는 같은 연령대의 비 흡연자보다 사망 할 확률이 3 배 더 높습니다.
이들은 엄청난 숫자이며 흡연이 건강에 미치는 극단적 인 영향을 나타냅니다. 중요한 것은 이러한 통계가 폐기종과 같은 흡연의 합병증으로 인한 삶의 질 손실을 나타내지 않으며, 이는 생명 손실 연수를 더욱 증가시킬 수 있다는 것입니다.
물론 위험은 담배에만 국한되지 않습니다. 시가, 무연 담배 및 전자 담배와 같은 흡입 제품은 자체적으로 치명적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다.
비만과 기대 수명
비만은 기대 수명에 비슷한 영향을 미칩니다. 그러나 흡연은 확실히 수많은 실질적인 건강 위험을 수반하지만 비만은 훨씬 더 많은 위험을 초래합니다.
거의 450,000 명의 사람들을 대상으로 한 2019 년 연구 PLoS 유전학 과체중은 관상 동맥 질환, 뇌졸중, 1 형 및 2 형 당뇨병, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 만성 간 질환, 신부전 및 폐암과 관련이 있습니다.
에 따르면 랜싯 57 건의 연구를 검토 한 결과, 40 ~ 45 세의 비만인 사람들은 8 ~ 10 년의 기대 수명 손실을 예상 할 수 있습니다.
공중 보건 영향
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 성인의 약 14 %가 2017 년 데이터를 기준으로 매일 흡연합니다. 흡연은 시간이 지남에 따라 급격히 감소했지만 여전히 약 3400 만 명입니다. 미국 국립 보건원 (NIH)은 미국 인구의 3 분의 1 이상이 비만이라고 추정합니다 (두 배는 과체중).
당신의 삶에 년을 추가
담배를 피우거나 비만하거나 둘 다 적용되는 사람의 수를 고려할 때 살 수있는 잠재적으로 잃어버린 생명이 많이 있다는 것은 분명합니다. 생활 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않을 수 있으며 종종 좌절감이 있습니다. 그러나 여러분이 거두는 혜택은 그만한 가치가 있습니다.
담배를 완전히 끊고 건강한 체중에 도달하는 것이 이상적이지만 작은 변화가 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 연구는 그 첫 걸음을 내딛고 그 과정에서 각 이정표를 자랑스럽게 생각할 좋은 이유를 제공합니다.
- 단순히 담배를 피우지 않고 체중의 5 ~ 10 % 만 감량함으로써 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있습니다 (200 파운드 사람의 경우 10 ~ 20 파운드).
- 흡연자 및 / 또는 비만인 경우에도 95 개의 연구에 대한 2017 년 검토에 따르면 하루에 8 개 이상의 과일과 채소를 섭취하면 특히 암과 심장병으로 인한 전반적인 사망 위험을 낮출 수 있습니다.
- 규칙적인 신체 활동도 중요합니다. 10 년 동안 650,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 PLoS 한 연구에서는 일주일에 75 분의 빠른 걷기 운동을 한 사람들의 기대 수명이 1.8 년 증가한 것으로 나타났습니다. 운동량이 많을수록 운동량이 가장 많은 그룹 (주당 450 분)의 기대 수명이 4.5 년 증가했습니다.
- 사회적 활동을 유지하면 기대 수명이 향상 될 수 있으므로 사랑하는 사람들과도 연락하십시오.
담배를 끊고 힘들어하는 경우 지원이 가능하다는 것을 알고 있어야합니다.
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