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심장 마비, 뇌졸중, 심부전 진단 또는 심장 시술 후 사람들은 종종 운동에 대해 걱정합니다. 그들은 궁금해 할 수 있습니다. 내가해야합니까? 또 다른 심장 사건의 위험이 있습니까?
그렇습니다. 이러한 모든 경우에 신체적으로 활동할 수 있으며, 그래야만합니다. Johns Hopkins 심장 전문의 인 Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "생각할 필요가 없습니다."라고 그는 말합니다. "심장 문제가 발생한 후 증상없이 계단을 올라갈 수있게되면 경증에서 중등도의 운동을 재개 할 수 있습니다."
존스 홉킨스의 연구에 따르면 안정된 관상 동맥 질환이있는 사람들의 경우 운동을하는 사람들은 심장 마비 위험이 낮고 생존율이 증가합니다. 많은 사람들에게 심장 이벤트는 애초에 심장 손상을 초래 한 열악한 생활 습관을 바꾸는 모닝콜 역할을합니다. 더 많이 운동하는 것은 특히 중요한 첫 번째 단계입니다.
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심장 사건 후 심장 재활을 활용하십시오.
심장 재활의 1 단계는 병원에서 진행됩니다. 의사와 건강 보험사는 퇴원 후 심장 재활의 두 번째 단계 (종종 4 ~ 8 주)의 가치를 점점 더 많이보고 있습니다. “2 단계 재활을받은 환자가 더 잘합니다. 그들은 병원에 덜 돌아오고 건강에 대해 더 확신하며 삶의 질이 더 좋습니다.”라고 McEvoy는 말합니다.
심장 강화 팀과 협력하십시오.
의사와 물리 치료사는 운동 처방, 즉 운동 유형, 운동 횟수, 건강 상태를 고려할 때 각 세션 동안 안전하게 운동 할 수있는 기간에 대한 권장 사항을 제공합니다. 자신의 한계와이를 인식하는 방법을 아는 것은 자신이 더 많은 일을하도록 도전하는 데 중요한 부분입니다.
증상에주의를 기울이십시오.
운동 할 때 땀을 흘리고 호흡을 조금 더 세게하는 것은 정상입니다. 그러나 숨가쁨이나 흉부 압이 회복되면 활동을 중단하고 의사에게 문의하십시오. “최악의 상황은 운동 자체가 아닌 새로운 증상이 나타나고 환자가이를 무시하고 계속 운동 할 때입니다.”라고 그는 말합니다. "하지만 편안하다면 운동 할 수 있습니다."
건강을 유지하십시오.
McEvoy는“심장 사건을 경험 한 사람들은 미래 사건의 위험이 가장 높습니다. 심장 마비 나 다른 사건이 건강에 해로운 습관을 바꾸는 모닝콜 역할을하는 것은 흔한 일이라고 그는 말합니다. "하지만 시간이 지남에 따라 만족할 수 있고 처음부터 문제를 일으킨 오래된 습관으로 돌아갈 수 있다는 것도 사실입니다."라고 그는 덧붙입니다.
그렇기 때문에 친구와 가족의 지원을 요청하거나 라이프 스타일 코치 나 트레이너를 고용하여 새롭고 심장 건강에 좋은 방법에 대한 평생의 노력에 계속 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.