슬픔의시기에 도움이되는 비결

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• 슬픔의시기에 자신을 돌보기위한 요령

슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 후 견뎌야하는 여정입니다. 슬픔의 단계와 작업을 통해 작업 할 때 압도되기 쉬우므로 자신을 돌보는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

슬픔의시기에 자신을 돌보기위한 요령

다음은이 여정에 도움이되도록 이전에이 길을 여행 한 사람들이 수집 한 10 가지 팁입니다.

1. 지원 요청 및 수락 : 이 길은 혼자서 여행 할 수 없습니다. 다른 사람들의 지원과 보살핌이 필요합니다. 믿을 수있는 가족이나 친구, 교회 성직자 또는 전문 상담사를 부르십시오. 지역 호스피스 기관 또는 커뮤니티 슬픔 센터에 전화하여 시작하는 데 도움을 받으십시오.
2. 슬픔을 받아들이십시오 : 슬픔에서 도망 치거나 숨기려고하지 마십시오. 그 고통과 슬픔을 경험해야 그것을지나 치유를 향해 나아갈 수 있습니다.
3. 역할 모델 찾기 : 슬픔의 길을 처음으로 여행 한 사람은 당신이 아닙니다. 다른 사람들이 당신보다 먼저 손실에 어떻게 대처했는지 알아보십시오. 이것은 당신 자신의 치유의 기초가되는 모델을 제공하고 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 슬픔에 관한 책을 읽고 지원 그룹에서 슬픔을 겪은 사람들을 만나십시오.
4. 슬픔에 대해 알아보십시오. 슬픔에 대해 더 많이 알고 그것을 둘러싼 신화를 쫓아 낼수록 슬픔이 정상이라는 것을 더 많이 깨닫게 될 것입니다. 또한 슬픔이 복잡하고 대처하기 위해 더 많은 도움이 필요하다는 경고 신호를 발견 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 지식은 힘입니다.
5. 슬픔 표현 : 슬픔은 당신 안에 깊이 숨겨져있을 수 없습니다. 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법은 그것을 내보내는 것입니다. 필요하면 외치고, 비명을 지르고, 소리를 지르십시오. 음악, 예술,시 또는 일기를 통해 감정을 표현하십시오. 믿을 수있는 안전한 사람에게 슬픔을 표현하든 완전한 프라이버시로 내보냈 든, 자신의 감정을 표현하는 것이 슬픔을 존중하고이를 해결하기 시작하는 유일한 방법입니다.
6. 당신의 감정을 받아들이십시오 : 슬픔은 표면에 여러 가지 감정을 가져올 수 있습니다. 이러한 감정을 인정하고 자연스러운 슬픔 과정의 일부로 받아들이십시오. 분노, 슬픔, 갈망을 참지 마십시오. 이것들은 일단 표현되면 치유에 도움이되는 중요한 감정입니다.
7. 페이스 : 슬픔은 지칠 수 있습니다. 그렇게 강렬하게 느끼려면 많은 에너지가 필요합니다. 일상적인 활동에 충분한 시간을 할애하고 너무 많은 일정을 짜지 마십시오. 필요할 때 쉬고 자신에게 은혜를 베푸십시오.
8. 무언가에 참여하십시오 : 일이나 다른 활동에 참여하면 집중력을 유지하고 슬픔에서 벗어날 수 있습니다. 그 활동이 특히 의미가 있거나 다른 사람들에게 도움이된다면, 당신의 영혼도 고양 될 것입니다.
9. 약간의 재미 : 때때로 슬픔에 잠긴 사람들은 마치 누군가와 웃음을 나누는 것이 사랑하는 사람의 기억을 모욕하는 것처럼 자신이 재미를 느끼지 못하게합니다. 사실 웃음은 훌륭한 약입니다. 진정한 즐거움을 누릴 수있는 가장 좋은 방법은 아이들이나 동물들과 함께하는 것입니다.
10. 신앙 유지 : 격렬한 슬픔이 영원히 지속되지는 않는다는 점을 기억하십시오. 제가 가장 좋아하는 말 중 하나는 "신앙은 두려움이없는 것이 아니라 두려움이있을 때 계속 진행하려는 의지입니다."입니다. 언젠가는 치유되고 다시 온 전해질 것이라는 믿음을 유지하십시오.