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암 환자를위한 요가는 현재 많은 암 센터와 지역 사회 단체에서 제공됩니다. 암에 대한 요가의 이점은 무엇이며 취해야 할 예방 조치가 있으며 어떻게 시작할 수 있습니까?요가는 무엇입니까?
인도 철학을 기반으로 한 5,000 년 된 수련 요가는 최근 몇 년 동안 미국에서 인기를 얻고 있습니다. 요가는 자세, 리드미컬 한 호흡 및 명상의 조합을 사용하며 신체적, 정신적 안녕에 기여한다고합니다. 산스크리트어 "Yuj"에서 파생 된 요가는 신체, 정신 및 정신의 결합 또는 결합을 의미합니다. 요가는 종교적 실천이 아니라 건강과 활력을 증진하는 내부 환경을 만드는 철학으로 간주됩니다.
요가에는 여러 유형이 있지만 하타 요가는 사람들이 요가라는 단어를 사용할 때 가장 자주 언급되는 요가의 형태입니다. 느리고 부드러운 움직임으로 피로, 숨가쁨 및 기타 암 및 암 치료 증상으로 인해 활동이 제한되는 사람들에게 요가 연습이 가능할 수 있습니다.
암 생존자를위한 요가
요가는 생각의 중심을 잡고 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 특히 암 환자에게 혜택이 있습니다. 피로, 불면증 및 통증의 증상은 모두 암에 걸린 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 암 증상을 조사하는 많은 연구에서 요가 사용이 평가되었습니다. 적어도 한두 번의 연구에서 지원 한 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
- 수면과 불면증: 요가는 수면에 어려움이 있거나 수면을 유지하는 데 어려움이있는 암 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 암 환자의 불면증은 피로를 증가시키고 삶의 질을 낮추는 것뿐만 아니라 생존에도 영향을 미칠 수 있다는 것을 배웠기 때문에 이것은 들리는 것보다 더 중요합니다.
- 피로: 몇몇 연구에서 요가는 암 및 암 치료와 관련된 피로를 현저히 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 암을 앓고있는 대다수의 사람들이 암과 관련된 피로를 겪기 때문에 이것은 또한 매우 중요합니다.
- 걱정: 센터링 활동과 호흡 연습을 통해 요가는 암과 관련된 불안을 줄일 수 있습니다.
- 식욕 부진: 식욕 부진과 암 진단이 동반 될 때 요가가 개선되는 경우도 있습니다.
- 고통: 보완 적 치료, 즉 진통제와 같은 기존 치료법과 함께 사용되는 치료법으로 요가는 암과 관련된 통증을 감소시킬 수 있습니다.
- 스트레스: 요가는 암을 앓고있는 사람들의 스트레스 감소에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 임상 적으로는 스트레스를 덜받는다고 말했고 신체의 스트레스 지표에서도 볼 수 있습니다. 몇 가지 소규모 연구에서 요가는 유방암 환자의 혈중 코티솔 수치를 낮추었습니다. 코티솔은 스트레스 중에 분비되는 호르몬이며 암의 진행에 역할을 할 수 있습니다.
- 정신적 고통: 암을 앓고있는 사람들은 요가를 주간 루틴에 포함 시켰을 때 질병과 관련된 정서적 고통이 훨씬 적다고보고했습니다.
- 신체적 이점 :요가는 유연성, 근력, 근긴장 및 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암 치료로 인해 수술을 받거나 장기적인 침상 안정을 받으면이 모든 것이 손상 될 수 있습니다.
- 가능한 생존 혜택 : 몇 가지 연구에 기반한 연관성은 요가와 관련된 적어도 일부 사람들에게 가능한 생존 혜택을 제안합니다. 이전 연구에 따르면 편평한 코티솔 곡선 (코르티솔은 "스트레스 호르몬")을 가진 전이성 유방암 여성의 생존율이 낮았습니다. 대부분의 사람들에서 코티솔 수치는 아침에 가장 높으며 하루 동안 감소합니다. 코티솔 수치를 측정하는 0 단계부터 3 단계까지의 여성을 대상으로 무작위 대조 연구가 수행되었습니다. 60 분 동안 일주일에 3 번 요가를 연습 한 그룹 (그룹 또는 강사와 일대일)은 요가지도를받지 않은 대조군보다 하루 동안 코티솔 수치가 급격히 감소했습니다. 요가에 참여하는 여성에서 코티솔 곡선의 가파른 감소 (덜 평평 해짐)가 발견 되었기 때문에 요가는 유방암 생존율 향상과 관련이있을 수 있습니다.
요가의 이러한 이점은 조짐 암에 대한 "치료"로 간주되지 않습니다. 이러한 맥락에서 요가는 일반적으로 "통합적인"방식으로 사용됩니다. 즉, 요가와 같은 대체 방법이 개인이 증상에 대처하는 데 도움이되도록 제공되는 반면 수술 및 화학 요법과 같은 전통적인 의료 관행이 암 자체를 치료하는 데 사용된다는 의미입니다.
주의 사항
다른 활동과 마찬가지로 요가를 시작하기 전에 종양 전문의와상의하는 것이 중요합니다. 일부 요가 자세는 인대와 관절에 부담을 주어 암을 앓고있는 일부 사람들에게 해로울 수 있습니다.
시작하기
귀하의 종양 전문의는 귀하의 암에서 이용할 수있는 요가 수업을 추천하거나 귀하의 지역 사회에서 요가 연습을위한 지침을 제공 할 수 있습니다. 암 센터에서 요가를 제공합니까? 일부 건강 플랜은 요가에 대한 할인 요금을 보장하거나 제공합니다.
요가 외에도 침술, 마사지, 기공과 같은 암에 대한 다른 통합 치료법 (대체 치료라고도 함)에 대해 시간을 내십시오.