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"스크린 시간"은 TV 시청, 컴퓨터 작업 또는 비디오 게임과 같은 스크린 앞에서 이루어지는 활동에 사용되는 용어입니다. 스크린 시간은 앉아있는 동안 신체 활동을하지 못하는 정체 활동입니다. 매우 적은 에너지가 화면 시간 동안 사용됩니다.
대부분의 미국 어린이들은 하루에 약 3 시간을 TV 시청에 씁니다. 함께 모든 유형의 스크린 시간은 하루에 5 ~ 7 시간이 될 수 있습니다.
화면 시간이 너무 길면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 자녀가 밤에 잘 수 있도록하십시오.
- 주의력 문제, 불안 및 우울에 대한 자녀의 위험을 높이십시오.
- 너무 많은 체중 (비만)을 얻을 수있는 자녀의 위험을 높이십시오.
다음과 같은 이유로 스크린 시간이 비만 위험을 증가시킵니다.
- 앉아서 화면을 보는 것은 육체적으로 활동하는 데 소비되지 않는 시간입니다.
- TV 광고 및 기타 스크린 광고는 건강에 해로운 음식을 선택할 수 있습니다. 대부분의 경우, 아이들을 겨냥한 광고의 식품은 설탕, 소금 또는 지방이 풍부합니다.
- 아이들은 TV를 시청할 때 특히 음식을위한 광고를 보는 경우 더 많이 먹습니다.
컴퓨터는 아이들의 학업을 도울 수 있습니다. 그러나 인터넷 서핑, Facebook에 너무 많은 시간을 보내거나 YouTube 동영상 시청은 건강에 좋지 않은 화면 시간으로 간주됩니다.
현재 스크린 시간 가이드 라인
2 세 미만의 어린이에게는 스크린 시간이 없어야합니다.
2 세 이상 어린이의 경우 스크린 시간을 1 시간에서 2 시간으로 제한하십시오.
광고가 말하는 내용에도 불구하고 아주 어린 아이들을 겨냥한 동영상은 발전을 개선하지 못합니다.
화면 시간을 줄이는 방법
TV가 하루 일과의 큰 부분 일 수 있기 때문에 하루 2 시간으로 자르기는 어려울 수 있습니다. 그러나 당신은 앉아있는 활동이 어떻게 그들의 전반적인 건강에 영향을 미치는지 그들에게 말함으로써 자녀를 도울 수 있습니다. 건강을 위해 할 수있는 일에 관해 그들에게 이야기하십시오.
화면 시간을 줄이려면
- 자녀의 침실에서 TV 또는 컴퓨터를 제거하십시오.
- 식사 나 숙제 중 TV 시청을 허용하지 마십시오.
- 자녀가 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하는 동안 먹지 않도록하십시오.
- TV를 배경 소리가 나지 않게하십시오. 대신 라디오를 켜거나 배경 잡음이 없어야합니다.
- 미리 시청할 프로그램을 결정하십시오. 해당 프로그램이 끝나면 TV를 끄십시오.
- 가족 보드 게임, 퍼즐, 산책 등의 다른 활동을 제안하십시오.
- 화면 앞에 얼마나 많은 시간을 소비했는지 기록하십시오. 동일한 시간 동안 활동하도록 노력하십시오.
- 부모로서 훌륭한 역할 모델이 되십시오. 자신의 화면 시간을 하루 2 시간으로 줄입니다.
- TV가 켜지지 않는 경우 잠자기 기능을 사용해보십시오. 자동으로 꺼집니다.
- TV 시청이나 다른 스크린 타임 활동을하지 않고도 1 주일 간 가족과 함께 할 수 있습니다. 움직이고 불타는 에너지를 얻을 수있는 시간과 관련된 것들을 찾으십시오.
참고 문헌
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Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. 어린이 및 청소년에 대한 언론의 건강 영향. 소아과. 2010; 125 (4) : 756-767. PMID : 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
검토 날짜 2011 년 4 월 24 일
업데이트 : Liora C. Adler, MD, Pediatric Emergency Medicine, 조 DiMaggio 어린이 병원, 할리우드, 플로리다. VeriMed Healthcare Network에서 제공 한 리뷰. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.