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긴장성 두통은 머리, 두피 또는 목에 통증이나 불편 함이 있습니다. 긴장성 두통은 일반적인 두통 유형입니다. 그것은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 십대와 성인에서 가장 흔합니다.
긴장 두통은 목과 두피 근육이 긴장되거나 계약 될 때 발생합니다. 근육 수축은 스트레스, 우울증, 두부 손상 또는 불안에 대한 반응 일 수 있습니다.
긴장 두통이있을 때
온수 또는 차가운 샤워 또는 욕조는 일부 사람들을 위해 두통을 완화 할 수 있습니다. 이마에 시원한 천으로 조용한 방에서 휴식을 취할 수도 있습니다.
머리와 목 근육을 부드럽게 마사지하면 안심할 수 있습니다.
두통이 스트레스 또는 불안으로 인한 것이라면, 긴장을 풀 수있는 방법을 배우고 싶을 수 있습니다.
아스피린, 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜과 같은 창구 진통제는 통증을 완화시킬 수 있습니다. 두통을 유발할 수있는 활동에 참여할 계획이라면 통증 약을 미리 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
약을 복용하는 방법에 대한 건강 관리 제공자의 지시를 따르십시오. 리바운드 두통은 계속해서 돌아 오는 두통입니다. 그들은 진통제의 과용에 의해 발생할 수 있습니다. 일주일에 3 일 이상 정기적으로 통증 약을 복용하면 리바운드 두통이 발생할 수 있습니다.
아스피린과 ibuprofen (Advil, Motrin)이 위장을 자극 할 수 있음을 유의하십시오. 아세트 아미노펜 (타이레놀)을 복용하는 경우, 간 손상을 피하기 위해 매일 4,000 mg (4 그램)의 규칙적인 강도 또는 3,000 mg (3 그램)의 추가 강도를 하루 이상 섭취하지 마십시오.
긴장 두통 예방
두통을 알면 두통을 일으키는 상황을 피할 수 있습니다. 두통 일기가 도움이 될 수 있습니다. 두통이 나면 다음을 적어 두십시오 :
- 고통이 시작된 요일과 시간
- 지난 24 시간 동안 무엇을 먹고 마셨습니까?
- 너 얼마나 잤어?
- 고통이 시작되기 전에 당신이하고 있었던 일과 당신이 바로 어디에 있었는지
- 두통이 지속 된 기간과 중단 된 기간
제공자와 일기를 검토하여 두통의 유발 요인이나 패턴을 확인하십시오. 이는 귀하와 귀하의 공급자가 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리거를 알면 피할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 라이프 스타일 변화 :
- 다른 베개를 사용하거나 수면 자세를 바꿉니다.
- 읽고, 일하거나 다른 활동을 할 때 좋은 자세를 취하십시오.
- 타이핑, 컴퓨터 작업 또는 기타 클로즈업 작업을 할 때 등, 목 및 어깨를 자주 운동하고 스트레치하십시오.
- 더 격렬한 운동을하십시오. 이것은 당신의 심장이 빠르게 뛰는 운동입니다. (어떤 종류의 운동이 가장 적합한 지 의료 제공자에게 문의하십시오.)
- 눈을 체크 해봐. 안경을 가지고 있다면 사용하십시오.
- 스트레스 관리에 대해 배우고 연습하십시오. 어떤 사람들은 이완 운동이나 명상이 도움이된다고 생각합니다.
귀하의 서비스 제공자가 두통을 예방하거나 스트레스에 도움이되는 의약품을 처방하는 경우, 복용 방법에 대한 지침을 정확하게 따르십시오. 부작용에 대해 의사에게 알리십시오.
의사에게 전화해야하는시기
다음 경우에 911에 전화하십시오.
- 당신은 "당신 인생의 최악의 두통"을 경험하고 있습니다.
- 연설, 시력, 운동 장애 또는 균형 감퇴가 있습니다. 특히 이전에 두통으로 이러한 증상이 나타나지 않은 경우.
- 두통이 갑자기 시작됩니다.
다음과 같은 경우 약속을 잡거나 공급자에게 전화하십시오.
- 두통 패턴이나 통증이 변경됩니다.
- 한때는 효과가 없었던 트리트먼트가 더 이상 도움이되지 않습니다.
- 약의 부작용이 있습니다.
- 임신했거나 임신 할 수 있습니다. 임신 중에는 의약품을 복용해서는 안됩니다.
- 일주일에 3 일 이상 통증 약을 복용해야합니다.
- 누워있을 때 두통이 더욱 심해집니다.
대체 이름
긴장 형 두통 - 자기 관리; 근육 수축 두통 - 자기 관리; 두통 - 양성 - 자기 관리; 두통 - 긴장 - 자기 관리; 만성 두통 - 긴장 - 자기 관리; 리바운드 두통 - 긴장 - 자기 관리
참고 문헌
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. 두통 및 기타 craniofacial 고통. 에서 : Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. 브레들리 임상 실습의 신경학. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : 103 번편.
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검토 날짜 2011 년 11 월 22 일
업데이트 : Luc Jasmin, MD, Ph.D, FRCS (C), FACS, Medford OR의 Providence Medical Center 수술실; Ashland Community Hospital, Ashland, OR의 수술실; UCSF, San Francisco CA의 악안면 외과학 교실 VeriMed Healthcare Network에서 제공 한 리뷰. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.