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엉덩이 굴곡근은 엉덩이 앞쪽을 향하는 근육 군입니다. 그들은 몸을 향해 다리와 무릎을 움직이거나 구부릴 수있게 도와줍니다.
힙 굴곡근은 힙 굴근 근육 중 하나 이상이 늘어나거나 찢어지면 발생합니다.
부상에 대한 추가 정보
힙 굴근은 무릎을 구부리고 엉덩이를 구부릴 수있게합니다. 달리거나 달리거나 움직이는 동안 달리거나, 걷어차거나, 방향을 바꾸는 것과 같은 갑작스런 움직임은 허리의 굴근을 늘리거나 찢을 수 있습니다.
주자, 무술을하는 사람들, 축구, 축구, 하키 선수가 이러한 유형의 부상을 입을 가능성이 더 큽니다.
고관절 굴근에 영향을 줄 수있는 다른 요소는 다음과 같습니다.
- 약한 근육
- 워밍업하지 않음
- 뻣뻣한 근육
- 외상 또는 낙상
뭘 기대 할까
허벅지가 엉덩이를 만나는 앞쪽 영역에서 허리 굴근을 느끼게됩니다. 긴장이 얼마나 나쁜지에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 가벼운 통증과 엉덩이 앞에서 당깁니다.
- 경련과 날카로운 통증. 절름 거리지 않고 걸을 수 없을 수도 있습니다.
- 의자에서 나오거나 쪼그리고 앉아서 올라 오는 것이 힘듭니다.
- 심한 통증, 경련, 멍과 붓기. 허벅지 근육의 꼭대기가 움직일 수 있습니다. 걷기가 어려울 것입니다. 이것은 흔하지 않은 완전한 눈물의 징후입니다. 부상 당일 며칠 후에 허벅지 앞쪽에 멍이들 수도 있습니다.
심한 긴장에 목발을 사용해야 할 수도 있습니다.
증상 완화
부상 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 다음 단계를 따르십시오.
- 휴식. 통증을 유발하는 활동을 중단하십시오.
- 2 ~ 3 일 동안 3 ~ 4 시간마다 20 분간 얼음을.니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 먼저 얼음을 깨끗한 천으로 싸십시오.
통증과 붓기를 줄이기 위해 ibuprofen (Advil, Motrin) 또는 naproxen (Aleve, Naprosyn)을 사용할 수 있습니다. 아세트 아미노펜 (Acetaminophen, 상품명 : 타이레놀 (Tylenol))은 통증에는 도움이되지만 팽창에는 도움이되지 않습니다. 가게에서 이러한 진통제를 구입할 수 있습니다.
- 심장병, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양이나 내부 출혈이있는 경우 진통제를 사용하기 전에 의사와상의하십시오.
- 병이나 의사가 권장하는 양보다 많은 양을 복용하지 마십시오.
활동
주치의는 휴식을 취할 때 수영과 같은 힙 굴근에 무리를주지 않는 운동을하는 것이 좋습니다.
심한 긴장 상태의 경우 물리 치료사 (PT)를 만나고 싶을 수 있습니다. PT가 다음과 같이 작업 할 것입니다 :
- 스트레칭과 힙 flexor 근육과 그 지역을 둘러싸고 지원하는 다른 근육을 강화.
- 활동 수준을 높이는 데 도움이되므로 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
가정에서의 자기 관리
휴식, 얼음 및 통증 완화 의약품에 대한 공급자의 권장 사항을 따르십시오. 태평양 표준시를보고 있다면 지시대로 운동을해야합니다. 보살핌 계획을 따르면 근육이 치유되고 미래의 부상을 예방할 수 있습니다.
의사에게 전화해야하는시기
치료를 받는데 몇 주가 지나면 기분이 나아지지 않으면 의사에게 연락하십시오.
대체 이름
뽑은 엉덩이 flexor - 애프터 케어; 힙 굴근 부상 - 애프터 케어; 엉덩이 flexor 눈물 - 애프터 케어; Iliopsoas 스트레인 - 애프터 케어; 긴장된 iliopsoas 근육 - 애프터 케어; 찢어진 iliopsoas 근육 - 애프터 케어; Psoas 스트레인 - 애프터 케어
참고 문헌
McMillan S, Busconi B, Montano M. 엉덩이와 허벅지 타박상 및 긴장. Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee와 Drez의 정형 외과 스포츠 의학 : 원리와 실행. 4th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2015 : chap 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. 엉덩이와 허벅지에 대한 근육 긴장. 있음 : Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. 선수의 정형 외과 재활. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2015 : 갈라진 금 24.
검토 날짜 2011 년 4 월 18 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.