![어깨통증과 회전근개파열에 좋은 운동 3가지 - [회전근개스트레칭,어깨통증스트레칭,라운드숄더,회전근개운동]](https://i.ytimg.com/vi/dUCW4_7YJNE/hqdefault.jpg)
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어깨 통증은 어깨 관절 안팎의 통증입니다.
고려 사항
어깨는 인체에서 가장 움직일 수있는 관절입니다. 회전근 개 (rotator cuff)라고 불리는 4 개의 근육과 힘줄 그룹은 어깨에 넓은 운동 범위를 부여합니다.
회전근 개 주위의 팽창, 손상 또는 뼈의 변화로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 팔을 머리 위로 들거나 앞뒤로 움직일 때 통증이있을 수 있습니다.
원인
어깨 통증의 가장 흔한 원인은 회전근 개 건이 어깨의 골 부위 아래에 갇히게 될 때 발생합니다. 힘줄에 염증이 생기거나 손상됩니다. 이 상태를 회전근 개 건염 또는 활액낭염이라고합니다.
어깨 통증은 다음과 같은 경우에도 발생할 수 있습니다.
- 어깨 관절의 관절염
- 어깨 부분에서 뼈가 박차를가합니다.
- 활액낭염 (Bursitis) : 정상적으로 관절을 보호하고 부드럽게 움직이는 데 도움이되는 수포가 가득한 낭 (bursa)의 염증입니다.
- 어깨 뼈가 부러졌습니다.
- 어깨의 탈구
- 어깨 분리
- 어깨 안쪽의 근육, 힘줄 및 인대가 뻣뻣 해지고 운동이 힘들어지고 고통 스러울 때 발생하는 고정 된 어깨
- 팔의 이두근 근육과 같은 인근 힘줄의 과도한 사용 또는 부상
- 회 전자 커프스 힘줄의 눈물
이 비디오에 관해보기 : 어깨 관절 탈구
때로는 어깨 통증이 목이나 폐 같은 신체의 다른 부위의 문제로 인한 것일 수 있습니다. 이것을 참조 통증이라고합니다. 일반적으로 휴식시 통증이 있고 어깨를 움직일 때 통증이 악화되지 않습니다.
홈 케어
어깨 통증을 호전시키는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 어깨 부위에 15 분간 얼음을 담은 다음 15 분 동안 그대로 두십시오. 1 일에 3 ~ 4 회 2 ~ 3 일간 복용하십시오. 얼음을 헝겊에 감싼다. 동상이 생길 수 있으므로 얼음을 피부에 직접 닿지 마십시오.
- 앞으로 며칠 동안 어깨를 쉬게하십시오.
- 천천히 정기적 인 활동으로 돌아갑니다. 물리 치료사가이 작업을 안전하게 도울 수 있습니다.
- 이부프로펜이나 아세트 아미노펜 (예 : 타이레놀)을 복용하면 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
회전근 개의 문제는 집에서도 치료할 수 있습니다.
- 전에 어깨 통증이 있었다면, 운동 후에 얼음과 이부프로펜을 사용하십시오.
- 회 전자 커프 힘줄과 어깨 근육을 늘리고 강화시키는 운동을 배우십시오. 의사 또는 물리 치료사는 그러한 운동을 권장 할 수 있습니다.
- 당신이 tendinitis에서 회복하는 경우, 동결 어깨를 피하기 위해 운동 범위 연습을 계속합니다.
- 어깨 근육과 힘줄을 올바른 위치에 유지하는 좋은 자세를 취하십시오.
의료 전문가에게 연락해야하는 경우
갑작스러운 좌 어깨 통증은 때로는 심장 발작의 신호 일 수 있습니다. 갑작스런 압력이나 어깨에 통증이있는 경우, 특히 가슴에서 왼쪽 턱, 팔 또는 목으로 통증이 있거나 숨이 가거나 어지러움이나 땀이 나는 경우에는 911에 전화하십시오.
방금 심각한 부상을 입었고 어깨가 매우 아프거나, 부어 오르거나, 상처 입거나, 출혈하는 경우 병원 응급실로 가십시오.
다음과 같은 경우 귀하의 건강 관리 공급자에게 전화하십시오.
- 발열, 부기 또는 발적이있는 어깨 통증
- 어깨를 움직이는 문제
- 재택 치료 후 2 ~ 4 주 이상 통증
- 어깨의 붓기
- 어깨 부분의 피부에 빨간색 또는 파란색 색상
사무실 방문시 기대할 점
귀하의 서비스 제공자는 신체 검사를 실시하고 귀하의 어깨를 면밀히 관찰합니다. 의사가 귀하의 어깨 문제를 이해하도록 돕는 질문을 받게됩니다.
엑스레이 또는 MRI와 같은 혈액 또는 영상 검사는 문제를 진단하는 데 도움이되도록 주문할 수 있습니다.
귀하의 서비스 제공자는 다음을 포함하여 어깨 통증 치료를 권장 할 수 있습니다 :
- 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)
- 코르티코 스테로이드라는 항 염증약 주입
- 물리 치료
- 다른 모든 치료법이 효과가 없다면 수술
회전근 개 문제가 있으면 의사는자가 치료 방법과 운동을 제안 할 것입니다.
대체 이름
고통 - 어깨
환자 지침
- 로테이터 커프 연습
- 로테 이터 커프 - 셀프 케어
- 어깨 교체 - 퇴원
- 어깨 수술 - 퇴원
- 보충 수술 후 어깨 사용
- 수술 후 어깨 사용하기
이미지
충돌 증후군
회 전자 커프스 근육
심장 마비 증상
어깨의 활액낭염
어깨 분리 - 시리즈
참고 문헌
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. 어깨 통증. 에서 : Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. 켈리와 파이어 슈타인의 류마티스 교본. 10th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2017 년 : 갈라진 틈 46
Matzkin EG, Hampton DM, Gill TA. 어깨 진단 및 의사 결정. Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee와 Drez의 정형 외과 스포츠 의학 : 원리와 실행. 4th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2015 : 43 장.
검토 날짜 2011 년 9 월 7 일
업데이트 : C. 벤자민 마, MD, 교수, 스포츠 의학 및 어깨 서비스, UCSF 정형 외과학과, 샌프란시스코, 캘리포니아. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.