예열 및 냉각

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작가: John Stephens
창조 날짜: 24 1 월 2021
업데이트 날짜: 7 십일월 2024
Anonim
제발 예열하지 마세요!
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개요

운동하기 전에 예열하고 운동을 끝내는 것은 운동 자체만큼이나 중요합니다. 5 ~ 10 분 동안 낮은 수준의 유산소 운동으로 근육과 관절을 적절하게 따뜻하게하면 부상을 피하고 시간이 지남에 따라 지구력을 강화할 수 있습니다. 천천히 걷고 운동을 한 다음 근육을 스트레칭하여 냉각 시키면 긴장과 혈압 변동을 예방할 수 있습니다.

검토 날짜 2010 년 10 월 7 일

업데이트 : 워싱턴 주, 시애틀, 워싱턴 대학 메디컬 센터의 병원 정신 의학과의 라이언 제임스 킴멜 (Ryan James Kimmel) David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.