햄스트링 스트레치

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작가: John Stephens
창조 날짜: 24 1 월 2021
업데이트 날짜: 27 십일월 2024
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햄스트링 스트레칭, 제대로 해볼까요? | 물리치료사 PT 재석
동영상: 햄스트링 스트레칭, 제대로 해볼까요? | 물리치료사 PT 재석

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개요

발을 구부린 채로 한쪽 다리를 앞쪽으로 늘리십시오. 다른 무릎을 구부리고 약간 뒤로 몸을 기십시오. 골반이 앞으로 기울어 져야합니다. 10-20 초 동안 스트레치를 유지하면서 상체를 똑바로 세우고 측면을 전환하십시오.

당신은 당신의 확장 된 다리의 뒤쪽까지 늘려야합니다 (종아리와 허벅지 위로 올라가십시오).

노트: 지지 다리는 몸무게를 조절해야하므로 피곤할 수 있습니다.

검토 날짜 : 20/28/28

업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.