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5-HTP라는 영양 보충제는 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 치료에 사용되는 가장 인기있는 보충제 중 하나입니다.5-HTP는 5-Hydroxytryptophan의 약자이며 신체가 자연적으로 만드는 아미노산입니다. 당신은 "트립토판"이 당신을 피곤하게 만든다는 소문이있는 칠면조의 재료로 인식 할 수 있습니다. 5-HTP는 그 형태입니다.
5-HTP는 신체에서 여러 가지 역할을하지만 FMS 및 ME / CFS 의사와 연구자들의 관심을 끌었던 것은 신체가 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌을 생성하는 데 사용하는 성분 중 하나라는 것입니다. 뇌)뿐만 아니라 호르몬.
세로토닌 조절 장애
연구에 따르면 이러한 상태는 둘 다 세로토닌 조절 장애를 수반하며, 이는 우리에게 충분한 양이 없거나 어떤 이유로 든 우리 몸이 적절하게 사용하지 않는다는 것을 의미합니다.
세로토닌 조절 장애의 증상은 다음과 같습니다.
- 충분한 휴식에도 불구하고 피로
- 방해받은 수면
- 식욕의 변화
- 안면 홍조 및 온도 변화
- 두통
- 성욕의 변화
- 기분 장애
- 우울증
- 과민성
세로토닌 수치가 극도로 낮 으면 위에 나열된 증상 외에도 추가 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 근육 경련
- 장 및 방광 문제
- 신속하고 통제되지 않은 사고 과정
- 정서적 무감각
- 정서적 또는 행동 적 폭발
- 환상 탈출
- 기억 고문 (가장 충격적인 경험에 머 무르거나 재현)
- 자신이나 타인을 해칠 생각
세로토닌은 뇌의 많은 중요한 기능에 관여하므로 조절이 잘 안되면 많은 것이 잘못 될 수 있습니다. 세로토닌 조절 장애와 관련된 것으로 여겨지는 다른 상태는 다음과 같습니다.
- 우울증 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 불면증 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 하지 불안 증후군 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 과민성 대장 증후군 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 강박 장애
- 거식증 및 과식증
- 사회적 불안 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 공포증
- 주의력 결핍 장애 (ADD / ADHD)
- 외상 후 스트레스 장애 (FMS 및 ME / CFS와 겹침)
- 대주
FMS, ME / CFS 및 위의 장애에 대한 많은 치료법은 세로토닌 수준 또는 기능을 목표로합니다. 5-HTP는 그중 하나입니다.
ME / CFS의 트립토판
연구는 또한 트립토판의 이상을 ME / CFS와 연결시킵니다. Anderson, Berk 및 Maes의 연구에 따르면이 발견은 피로, 불쾌감, 통각 과민 및 기타 여러 증상과 관련된 유사한 상태를 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5-HTP를 얼마나 복용해야합니까?
5-HTP의 표준 복용량에는 많은 흔들림이 있습니다. 하루 50mg에서 하루 500mg까지 권장 사항을 찾을 수 있습니다.
FMS 및 ME / CFS를 가진 사람들은 종종 약물 및 보충제에 민감하며 대부분의 사람들보다 원치 않는 부작용을 더 자주 경험할 수 있습니다. 이 때문에 대부분의 치료법에서 가장 좋은 조치는 매우 낮은 복용량으로 시작하여 천천히 늘리는 것입니다.
세로토닌 수치를 변경하는 약물을 복용하는 경우 치료 요법에 5-HTP를 추가하기 전에 의사 및 / 또는 약사와상의하십시오. 세로토닌이 너무 많으면 세로토닌 증후군이라는 위험하고 치명적인 상태가 될 수 있습니다. 이러한 약물에는 FDA 승인 FMS 약물 인 리리카 (프레가 발린), 심발타 (둘록 세틴) 또는 사 벨라 (밀 나시 프란) 및 모든 항우울제가 포함될 수 있습니다.
Verywell.com의 대체 의학 전문가 인 Cathy Wong은 다른 가능한 5-HTP 약물 상호 작용에 대한 유용한 목록을 작성했습니다.
식단의 5-HTP
트립토판이 포함 된 음식을 통해 5-HTP 수치를 높이고 싶을 수도 있습니다. 그러나 FMS 및 ME / CFS 증상을 완화하는 데 도움이되지는 않습니다.
칠면조와 같은 음식에 포함 된 트립토판이 5-HTP 수치를 크게 증가시킬만큼 충분하지 않기 때문입니다. 또한 혈액 뇌 장벽으로 인해 뇌에 도달하지 못할 수도 있습니다. 한편, 5-HTP 보충제는 더 높은 수치를 포함하고 신체에 쉽게 흡수되며 혈액 뇌 장벽을 통과하므로식이 트립토판보다 훨씬 더 효과적이라고 믿어집니다.
5-HTP의 부작용
사람들은 자연 치료를 "안전"하다고 생각하는 경향이 있지만 여전히 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.
5-HTP의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
- 구역질
- 현기증
- 설사
어떤 사람들은 5-HTP 보충제에 알레르기가 있지만 매우 드뭅니다.
지금까지 우리는 임신 또는 모유 수유 중 또는 간 또는 신장 질환이있는 사람들의 5-HTP 사용에 대한 좋은 안전성 데이터를 가지고 있지 않습니다.
연구에 따르면 다운 증후군 어린이는 아니 5-HTP를 복용하십시오.
Verywell의 한마디
특히 여러 세로토닌 강화 치료를 병행 할 위험이 있으므로 복용을 시작하기 전에 5-HTP에 대해 의사와 반드시상의하십시오. 약사는 또한 가능한 약물 상호 작용을 조사하는 데 좋은 리소스입니다.
5-HTP는 FMS 및 ME / CFS의 유일한 치료법으로 권장되지는 않지만 약물, 기타 보충제 및 기타 여러 접근 방식을 포함 할 수있는 더 큰 치료 요법의 일부로 권장됩니다.
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