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놀이가 건강을위한 계획의 일부입니까? 여가 활동, 특히 그룹 활동은 성인의 정신과 몸을 건강하게 유지하는 데 중요한 부분이라고 Johns Hopkins의 Beacham 노인 의학 센터의 의료 책임자 인 Jeremy Barron은 말합니다. 그러나 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면 주말 동안 여가 및 스포츠 활동에 소비 된 시간은 10 대 후반에 최고조에 달하며 성인의 책임이 자유 시간을 독점함에 따라 줄어 듭니다.
인생에서 놀이를 다시 우선 순위로 삼는 데 도움이되도록 성인으로서 여가 활동에 빠지면 얻을 수있는 이점을 확인하십시오. 그런 다음 지역 YMCA 또는 커뮤니티 센터에서 리그 또는 그룹에 가입하십시오. 더 좋은 방법은 동네에서 쉬는 모임을 시작하는 것입니다. 텍사스 주 오스틴에있는 한 meetup.com 그룹은 "성인 휴식"을 위해 모여서 태그와 킥볼을하고, 오리건 주 포틀랜드에서는 "젊은 성인"으로 자칭하는 그룹 인 Recess Time Sports Leagues를 만들었습니다. 피구, 킥볼, 탁구 및 머쉬 볼을 할 수 있습니다.
생산성 향상.
Barron은“미디어 연결을 통해 사람들은 더 쉽게 접근 할 수 있으므로 작업에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. “하지만 너무 많은 시간을 일하고 전원에 연결하면 사람들이 화상을 입습니다. 역효과 : 휴식을 취하지 않는 근로자는 덜 행복하고 생산성이 떨어집니다. " 실제로 신생 기업 Fundable은 직원들이 더 신선한 마음을 위해 연결을 끊고 재충전 할 수 있도록 매일 30 ~ 45 분의 휴식 시간을 고려합니다.
당신의 두뇌를 예리하게 유지하십시오.
Johns Hopkins 연구진은 다양한 활동에 참여한 성인이 언어 기억 장애의 위험이 8 %에서 11 % 감소한 것으로 나타났습니다. "반드시인지적일 필요는없는 사회 활동에 참여함으로써인지 저하와 치매를 예방할 수 있는지에 대한 의문이있었습니다."Barron이 설명합니다. "이 연구는 사회 활동이 정신에 부담을주지 않더라도인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다."
실제 친구와 연결하십시오.
인터넷 시대에 소셜 활동은 Facebook이나 Twitter에 게시하는 횟수를 의미합니다. 그러나 Barron은 기술이 실제 인간 접촉을 대체 할 수 없다고 말합니다. "인터넷을 통한 관계는 누군가가 웃고 웃는 모습을 볼 수있는 대면 접촉만큼 유익하지 않습니다."라고 그는 설명합니다.
피트니스에 대한 동기를 유지하십시오.
활동적인 일을하기 위해 한 무리의 사람들과 함께 모이면 소파 감자로 변할 확률이 줄어 듭니다. “사람들은 또래의 압력이나 또래의 기대가있을 때 무언가를 고수 할 가능성이 더 높습니다. 그렇지 않으면 참여가 빠르게 줄어들 것입니다.”라고 Barron은 말합니다. "사람들의 참여를 유지하고 활동적인 동기를 부여하려면 친구가 있어야합니다."