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당긴 복근이라고도하는 복근 긴장은 복벽 근육 중 하나의 손상입니다. 근육이 너무 많이 늘어 나면 근육 긴장이 발생합니다. 이것이 발생하면 근육 섬유가 찢어집니다.가장 일반적으로 긴장은 근육 내에 미세한 파열을 일으 킵니다. 때때로 심한 부상을 입으면 근육이 부착되어 파열 될 수 있습니다.
조짐
복벽은 다음과 같은 여러 근육으로 구성됩니다.
- 복직근: 배 앞쪽의 근육이 잘 발달되면 "식스 팩"처럼 보입니다.
- 내부 및 외부 경사: 몸의 측면을 감싸고 구부릴 수 있도록 도와줍니다.
복부 근육 긴장은 일반적으로 손상된 근육 부위에 즉각적인 통증을 유발합니다. 이 통증 때문에 근육을 구부리는 것이 어려울 수 있습니다. 다른 흔한 증상은 손상된 근육의 근육 경련입니다. 덜 흔하게는 근육 부상으로 인해 부기와 멍이 생길 수 있습니다.
복강의 내벽이 복벽을 통해 튀어 나온 상복부 탈장과 종종 복부 긴장이 혼동됩니다. 증상은 비슷하지만 탈장은 종종 배 표면에 돌출을 유발합니다.
심각성
복부 근육 긴장은 부상의 정도에 따라 등급이 매겨집니다.
- 등급 I (경도): 경미한 불편 함, 종종 장애 없음. 일반적으로 활동을 제한하지 않습니다.
- 등급 II (보통): 보통의 불편 함, 크런치 또는 비틀기 동작과 같은 활동을 수행하는 능력을 제한 할 수 있습니다.
- III 등급 (심각): 정상적인 활동으로 인해 통증을 유발할 수있는 중상. 종종 환자는 근육 경련과 타박상을 호소합니다.
의사를 볼 때
심한 복부 긴장 증상이있는 경우 적절한 치료를 위해 평가를 받아야합니다. 걷기, 앉기 또는 수면과 같은 일상적인 활동이 부상으로 인해 방해를받는 경우 의사에게 부상을 평가해야합니다.
복부 긴장이 있거나 증상이 빨리 해결되지 않는지 확실하지 않으면 평가를 받아야합니다. 의사와 물리 치료사는 회복 속도를 높일 수있는 치료를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료
복부 근육 손상의 치료는 어렵습니다. 복부를 부목 할 방법이 없으며이 근육을 완전히 쉬게하는 것은 거의 불가능합니다.
즉, 복부 근육 긴장을 유지 한 후 가장 중요한 단계는 염증이 가라 앉을 수 있도록 근육을 식히는 것입니다. 부상당한 근육이 치유 될 수 있도록 운동을 피하는 것이 중요합니다. 복근에 통증이나 경련을 유발하는 활동도 피해야합니다.
부드러운 스트레칭이 도움이되지만 고통 스럽지는 않습니다. 과도한 스트레칭은 해로울 수 있으며 치유 과정을 늦출 수도 있습니다.
급성기 (부상 후 처음 48 시간)와 활동 후 부상 부위에 얼음을 바르십시오. 활동하기 전에 부드러운 열이 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
부상이 완전히 치유되면 상식적인 예방 요령을 연습하여 재발을 피할 수 있습니다.
부상을 예방하는 방법
- 운동하는 동안 절대로 무리하지 마십시오.
- 폭발적이고 "갑작스러운"움직임이있는 운동을 피합니다.
- 꾸준하고 통제 된 움직임으로 코어 근육을 강화하는 등척성 또는 저항 운동에 집중하십시오.
- 역기를들 때 등을 과도하게 펴지 마십시오.
- 기침이나 재채기를해야한다면 코어 근육을 조이십시오.
Verywell의 한마디
어떤 사람들은 초음파, 치료 마사지 및 특정 운동과 같은 치료가 특히 도움이된다고 생각합니다. 이것이 귀하의 상태에 적합한 지 의사를 찾아야합니다.
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