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관절 치환술을받는 많은 환자들은 수술 후 어떤 활동을 수행하는 것이 안전한지 궁금합니다. 의사들은 종종 안전해야하는 특정 스포츠와 피해야 할 스포츠를 추천하지만, 안전한 스포츠에 대한 과학적 정보는 매우 적습니다. 대부분의 조언은 실제 데이터가 아닌 의견을 기반으로합니다. 즉, 환자가 어떤 활동이 안전한지 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다.무릎 교체 후 스포츠 및 운동 활동
무릎 학회는 무릎 전체 교체 환자에게 다음과 같은 특정 활동을 권장합니다.
- 사이클링: 야외에서 자전거를 타거나 실내에서 고정식 자전거를 사용하는 것은 새로운 무릎을 강화하는 훌륭한 방법입니다. 평평한 곳에서 타거나 실내 사이클을 위해 낮은 장력을 사용하는 것으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
- 수영: 수영장을 즐긴다 고해서 관절에 무게가 가해지지 않고 유산소 운동을 할 수 있습니다. 실밥이 제거되고 상처가 치유되는 즉시 수영을 시작할 수 있습니다.
- 걷기와 하이킹 : 회복을 위해 걷기를 적극 권장합니다. 달리기 선수라면 무릎 교체 후 걷기의 영향을 낮추고 싶을 것입니다.
- 미용술 (부드러운 에어로빅 스타일 운동) : 충격이 적은 힘과 유연성 운동으로 몸매를 유지하는 것이 좋습니다. Zumba를 좋아할 수도 있지만 낮은 임팩트 동작을 고수하고 비틀림 동작을 피해야합니다.
- 저 저항 역도: 근육을 탄력있게 유지하는 것은 피트니스의 중요한 구성 요소입니다.
- 저 저항 조정 : 상체 운동을 잘 할 수 있지만 무릎 각도가 90도 이상이되도록 기계를 설정해야합니다.
- 스키 및 타원형 기계 : 사이클링과 마찬가지로 충격은 없지만 좋은 유산소 운동을 할 수 있습니다.
피해야 할 스포츠 및 피트니스 활동
무릎 협회가 특별히 피하도록 권장하는 활동은 다음과 같습니다.
- 야구
- 농구
- 축구
- 하키
- 축구
- 고 충격 에어로빅
- 체조
- 조깅
- 파워 리프팅
수술 후 골프
무릎 교체 후 골프에 대한 한 연구에 따르면 골프 스윙이 무릎 임플란트에 조깅하는 것보다 더 큰 힘을 가하는 것으로 나타났습니다. 특히, 골프 스윙 중 골퍼의 앞쪽 무릎에 상당한 스트레스를받습니다. 따라서 환자들은 무릎 교체 후 골프를 치는 것에주의해야합니다.
무릎 교체 후 골프권장 사항 변경 여부
영향력이 더 큰 스포츠 또는 피트니스 활동으로 돌아가고 싶다면 미국 정형 외과 의사 아카데미 2010 연례 회의에서보고 된 연구 결과는 매우 고무적입니다.
그들은 고 충격 스포츠로 돌아 왔거나 무거운 육체 노동으로 돌아온 환자가 그러한 활동을 피하기 위해 권장 사항을 따르는 사람들과 임플란트의 내구성에서 동일한 차이를 가짐을 발견했습니다.
연구원들은 보철물이 과거에 생산 된 것보다 더 잘 만들어지고 더 강하다고 언급했습니다. 그러나 그들은 파워 리프팅이 무릎에 좋지 않다는 것을 발견했습니다. 이 후속 조치는 7 년 반 후에 이루어졌고 다른 전문가들은 더 긴 후속 조치가 무엇을 찾을 수 있는지보고 싶어합니다.
Verywell의 한마디
이 목록은 환자가 무릎 교체 수술을받을 경우 예상 할 수있는 사항에 대한 아이디어를 제공하기위한 것입니다. 의사와 목표를 논의하고 좋아하는 활동으로 돌아갈 수있는시기 또는 고려할 수있는 새로운 활동에 대해 논의하십시오.