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각성은 EEG로 측정 한 뇌파 활동 패턴의 갑작스러운 변화입니다. 각성은 일반적으로 REM 수면으로 알려진 깊은 수면에서 NREM 수면으로 알려진 얕은 수면으로 또는 수면에서 깨어남으로의 전환을 나타냅니다.각성은 무엇입니까?
들리는 것처럼 각성은 사람이 수면주기 동안 어느 정도 '기분'되는 것입니다. 뇌파 활동의 갑작스런 변화입니다. 그것은 반드시 그 사람이 완전히 깨어났다는 것을 의미하지는 않지만, 단지 극도로 깊은 수면에서 더 가벼운 수면으로의 전환을 의미 할 수 있습니다.
뇌파 활동의 변화
각성은 뇌파 활동 패턴의 갑작스런 변화이지만 정확히 뇌파는 무엇입니까?
뇌파는 수많은 뉴런의 전기적 활동을 합한 것입니다. 뇌파는 일반적으로 EEG 또는 뇌파 검사로 기록됩니다. 이러한 뇌 활동 전압의 급격한 변화는 뇌의 여러 부분간에 발생합니다. 뇌파는 개인의 의식 수준이나 수면 단계를 평가하는 데 사용할 수 있으므로 각성을 측정하는 데 사용할 수 있습니다.
각성은 수면 상태의 변화를 의미합니다
수면은 밤새도록 두 가지 기본 상태에서 발생합니다. 수면의 두 단계는 빠른 안구 운동 수면 (REM)과 비 급속 안구 운동 수면 (NREM)입니다. REM은 전뇌와 중뇌에서 강렬한 뇌 활동을하는 깊은 수면 단계입니다. 눈 근육과 횡경막을 제외하고는 꿈을 꾸고 운동 기능이없는 것이 특징입니다. 수면 중에 여러 번 주기적으로 발생하지만 수면주기의 가장 작은 부분을 구성합니다.
다른 기본적인 수면 상태는 빠른 안구 운동 수면 또는 NREM 수면입니다. 각성은 세 단계로 구성된 NREM 수면 상태에서 더 자주 발생합니다. 세 단계는 N1, N2 및 N3이며, 각 개별 상태에는 고유하고 구별되며 인식 가능한 전기 뇌파 패턴이 있습니다. REM 수면은 가장 깊은 수면 상태이지만 NREM 수면은 전체 수면주기의 가장 큰 부분을 차지합니다.
각성은 일반적으로 수면 상태의 변화를 나타냅니다. 각성은 REM 수면에서 NREM 수면으로, 또는 NREM 수면에서 깨어있는 상태로의 전환 일 수 있습니다.
각성을 제거하는 방법
각성이 저녁 내내 지속적으로 발생하면 문제가 될 수 있습니다. 개인이 숙면을 취하거나 깊은 수면을 취하는 것을 방지 할 수 있습니다.
운동은 종종 각성을 제거하는 데 도움이되는 방법으로 제안됩니다. 운동은 숙면을 촉진하는 데 도움이되며 잠재적으로 각성 발생을 최소화하는 데 도움이됩니다.지치면 밤새 잠을 잘 가능성이 높습니다.