허리 부상을 얼음 또는 가열 또는 얼음으로 만드는 것이 더 낫습니까?

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• 얼음이 통증을 완화하고 염증을 줄이는 방법
• 그래서 허리 부상 후 무엇을합니까?
• 활동 추가가 최선의 선택 일 수 있습니다

"온도 치료"로 간주되는 얼음은 보통 급성 부상에 권장되는 반면 열은 근육 경련과 관련된 만성 문제에 더 많은 도움을주는 경향이 있습니다. 그러나 얼음은 심각한 허리 부상에 정말로 더 좋으며 어떻게 작동합니까?

얼음이 통증을 완화하고 염증을 줄이는 방법

얼음은 혈관 내부 공간을 좁혀 혈류를 제한하고 연조직의 대사 요구 사항을 감소시킵니다. 제한된 혈류는 또한 부상 부위로 전달되는 자극성 화학 물질의 수를 줄입니다. 이러한 화학 물질은 염증에 대한 자연스럽고 유용한 반응이지만 부종과 허리 또는 목 부상 부위의 과도한 흉터 조직 형성을 방지하기 위해 확인해야합니다. 얼음은 또한 부상의 고통을 줄이기위한 마취제 역할을합니다.

그래서 허리 부상 후 무엇을합니까?

허리 긴장의 경우 처음 48 ~ 72 시간 동안은 얼음 (및 아스피린)이 일반적입니다. 열은 염증을 증가 시키므로 처음에는 (손상의 염증 단계 동안) 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 처음 며칠 후 대부분의 전문가는 선호도에 따라 얼음 또는 열 사용을 권장합니다. 연구자들이 급성 부상을 치료할 수있는 최선의 방법을 계속 연구하고 있지만, 대부분의 의사들은 여전히 ​​등 부상 환자의 첫 번째 방어선으로 얼음을 권장합니다.

2011 년에 발표 된 연구 리뷰 영국 의학 저널 임상 증거 20 가지 다른 범주의 개입 (즉, 치료 및 관리 체제)을 평가하여 안전성과 효과에 대해 학습했습니다. 치료는 NSAID와 같은 일반 진통제부터 침술, McKenzie 운동 (다른 유형의 등 운동) 및 물론 온도 치료에 이르기까지 다양했습니다.

연구원들은 다음 질문에 대한 답을 찾고있었습니다.

• 급성 요통에 대한 경구 약물 치료의 효과는 무엇입니까?
• 급성 요통에 대한 국소 주사의 효과는 무엇입니까?
• 급성 요통에 대한 비 약물 치료의 효과는 무엇입니까?

온도 연구가 진행되는 한, 리뷰는 부상 5 일 후 열 랩을 사용하면 통증을 완화 할 수 있다는 중간 수준의 증거를 발견했습니다. 똑같이, 저자들은 전반적으로 모든 유형의 온도 치료의 효과를 판단 할 충분한 증거를 찾지 못했다고 언급했습니다.

활동 추가가 최선의 선택 일 수 있습니다

하지만 더 흥미로운 점은 부상 후 "활동을 유지하라는 조언"이 기능 및 통증 완화 측면에서 가장 좋은 효과를 낸 것으로 보인다는 점입니다. 예를 들어, 저자는 활동적인 상태를 유지하면 전통적인 치료와 비교할 때 최대 1 년 동안 만성 장애뿐만 아니라 병가가 현저히 감소했다고 결론지었습니다.

그리고 2006 년 Cochrane 리뷰, "요통에 대한 표면 열 또는 추위에 대한 Cochrane 리뷰"는 단기간에 통증과 장애를 줄이는 방법으로 히트 랩 요법에 대한 몇 가지 연구에서 적당한 증거를 발견했습니다. 이는 부상의 급성 및 아 급성 단계에있는 사람들에게 해당됩니다.

연구진은 또한 운동을 추가하면 연구 참가자의 통증이 더욱 줄어들고 기능이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 비슷한 BMJ 위에서 논의 된 검토에 따르면 Cochrane 저자는 허리 통증에 대한 감기의 영향을 평가할 충분한 증거가없고 허리 통증에 대한 열과 추위의 차이에 대한 증거가 상충한다고 말합니다.

따라서 당분간 그리고 가까운 미래에이 결정은 허리 통증이있는 ​​사람이 가장 잘 내리는 결정일 것입니다. 어떤 것이 허리를 더 좋게 만드는가?