요오드의 건강상의 이점

콘텐츠

• 요오드의 건강상의 이점
• 부작용
• 복용량 및 준비
• 찾아야 할 것
• 요오드와 건강에 관한 다른 질문들

요오드는 필수 미네랄이므로 신체가 제대로 기능하기 위해 필요하며 스스로 생산할 수 없습니다.식이 요법이나 보충제로 섭취해야합니다. 그것은 음식에 존재하지만 양을 식별하기 어려울 수 있습니다. 대부분의 사람들은 충분한 식단을 섭취하기 위해 요오드가 풍부한 소금을 정기적으로 사용해야합니다.

요오드 처리 된 소금은 미국에서이 미네랄의 주요 공급원입니다. 또한 요오드는 미량 원소이므로 신체 조직의 상대적으로 적은 비율을 차지합니다.

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요오드는 무엇이며 보충제는 어떻게 작용합니까?

요오드 결핍은 갑상선 호르몬 수치를 낮추어 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 이것은 흔하지 않은 문제이지만 영유아에서 발생할 수 있습니다. 식이 요오드 결핍은 전 세계 여러 지역에서인지 및 발달 장애의 예방 가능한 주요 원인 중 하나입니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생성 외에 신체 기능에도 역할을 할 수 있지만 그 증거는 완전히 명확하지 않습니다.

요오드의 건강상의 이점

요오드는 미네랄의 가장 중요하고 잘 알려진 기능인 갑상선 호르몬의 필수 구성 요소입니다. 갑상선은 갑상선 호르몬 인 티록신 (T4)과 트리 요오드 티 로닌 (T3)을 생성하며, 둘 다 요오드화물 (요오드의 한 형태)을 포함합니다.

요오드는 입으로 섭취되며 위와 소장에서 빠르게 흡수됩니다. 그것은 혈류를 통해 이동하고 여기에서 요오드 수용체 (갑상선에 위치)가 결합하여 흡수합니다.

4 개의 요오드화물 분자를 포함하는 T4는 3 개의 요오드화물 분자를 포함하는 활성 T3 갑상선 호르몬의 비활성 전구체입니다. 이것은 갑상선이 T4를 생성하여 혈류로 방출 한 후 T3로 전환되어 신체의 대부분의 세포와 상호 작용한다는 것을 의미합니다.

활성 T3 갑상선 호르몬은 신진 대사, 에너지 사용, 성장 및 복구를 조절하여 신체의 거의 모든 세포와 기관에서 기능합니다.

요오드 결핍

요오드 결핍의 가장 눈에 띄는 결과는 갑상선 호르몬 생산의 결함과 관련되어 갑상선 질환의 증상을 유발합니다. 요오드 수치가 낮 으면 갑상선 기능 장애의 증상은 몇 주 내에 발생할 수 있으며 다음과 같은 다양한 상태를 포함합니다.

갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하)

부적절한 요오드는 신체가 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 못하게합니다. 이것은 체중 증가, 에너지 감소, 졸음, 집중력 저하, 우울증, 변비, 항상 추위, 월경 불규칙, 혈당 문제 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

어린 시절 갑상선 기능 저하증

요오드가 부족한 어린이는 성인과 동일한 효과를 경험할뿐만 아니라 추가 증상을 경험할 수 있습니다. 그 효과는 느린 신체 성장, 기분 문제, 집중력 문제 및 학습 어려움을 포함하여 미묘하고 점진적 일 수 있습니다.

Goiter

요오드 결핍으로 인해 갑상선 호르몬 수치가 낮아지면 뇌하수체는 낮은 갑상선 호르몬 수치를 보상하기 위해 과도한 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 생성합니다. TSH는 일반적으로 갑상선을 자극하여 T4와 T3를 생성하고 방출합니다. 과도한 TSH는 갑상선을 과도하게 자극합니다. 이에 대한 반응으로 갑상선은 비 대해 지지만 충분한 요오드가없는 경우에는 여전히 적절하게 기능 할 수 없습니다. 이 변화를 갑상선종이라고합니다.

선천성 갑상선 기능 저하증

유아의 요오드 결핍은 신생아 선별 검사로 감지됩니다. 이 상태로 인해 아기가 섭식 장애, 약한 근긴장 또는 심장 문제를 경험할 수 있으며 때로는 증상이 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 다른 원인이 있지만, 임신 중 요오드 섭취가 적은 산모에게서 태어난 신생아는 선천성 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 아기가 출생 후 충분한 요오드를 섭취하면 상태가 좋아질 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 부적절한 갑상선 기능의 결과로 학습 장애 및 신체 성장 제한이 발생할 위험이 있습니다.

요오드 결핍은 또한 유방 질환, 위장 문제 및 뼈 문제와 관련이있을 수 있다고 제안되었지만 이러한 우려는 확인되지 않았습니다.

고이 트로겐

어떤 상황에서는 갑상선종이 갑상선에서 요오드 흡수를 방해하면 요오드가 제대로 기능하지 않을 수 있습니다.

갑상선 호르몬은 갑상선에서 요오드 흡수와 경쟁하여 궁극적으로 갑상선 호르몬의 적절한 생성을 방해하는 음식 및 기타 물질입니다.

일부 갑상선종에는 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 케일 및 딸기가 포함됩니다. 갑상선 기능과 요오드 섭취가 정상이라면 요오드 결핍을 유발하는 이러한 음식에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

갑상선종과 갑상선 건강

부작용

일반적으로 요오드가 첨가 된 소금 섭취 또는 식단의 음식을 통한 적당한 요오드 섭취는 추가 요오드가 소변을 통해 쉽게 제거되기 때문에 문제가되지 않습니다.

그러나 다량의 요오드가 포함 된 보충제를 사용하면 신체가 처리 할 수있는 것보다 더 많은 요오드를 섭취 할 수 있습니다.만성 요오드 과다 복용은 갑상선종, 갑상선 기능 항진증, 갑상선염 및 갑상선 암과 관련이 있습니다.

드물게 요오드 보충제를 다량 섭취하면 요오드 독성이 발생할 수 있습니다.

비타민 알약 한 병을 통째로 먹는 어린이 또는 보충제를 사용하는 신부전이있는 성인은 과도한 요오드를 적절히 제거하지 못할 수 있습니다. 증상으로는 배탈, 구토, 설사 등이 있습니다.

요오드 알레르기 및 민감도

요오드에 대한 알레르기와 민감성이보고되었습니다. 요오드 반응에는 피부 민감성, 섭취 된 요오드에 대한 알레르기, 주입 된 요오드에 대한 알레르기의 세 가지 유형이 있습니다.

• 피부 민감도 : 국소 요오드 (피부에 직접 사용)는 피부 발적과 통증을 유발할 수 있습니다. 이 반응은 일반적으로 자체 제한적이며 일반적으로 몇 시간 내에 저절로 해결됩니다.
• 알레르기 : 섭취 한 요오드에 대한 알레르기는 여전히 논란이 많은 주제입니다. 해산물 알레르기는 과거에 요오드에 기인했지만, 이제 의료 전문가들은 해산물 알레르기가 요오드가 아닌 해산물의 다른 성분에 의해 발생한다고 믿습니다.
• 대조 요오드 : 영상 연구를 위해 주입 된 조영제에는 종종 요오드가 포함되어 있습니다. 종종 사람들은 조영제 주사에 대한 알레르기 반응을 경험합니다. 요오드가이 반응에 영향을 미치는지 여부는 불분명합니다. 해산물의 요오드 섭취에 대한 우려와 마찬가지로 의료 전문가들은 현재 요오드가 조영제에 대한 알레르기 반응의 원인이 아니라고 생각하지만 여전히 의문이 남아 있습니다.

복용량 및 준비

요오드는 "요오드가 첨가 된 소금"이라고 표시된 식탁 용 소금에 첨가됩니다. 갑상선 호르몬은 지속적으로 생성되기 때문에 모든 어린이와 성인은 정기적으로 요오드를 섭취해야합니다. 임산부는 성장하는 아기를 지원하기 위해 더 많은 양이 필요합니다. 미국 의학 연구소는 매일 섭취해야하는 요오드의 양에 대한 권장 사항을 발표했습니다.

권장 요오드 섭취량

• 어린이의 경우 하루 90-130 마이크로 그램 (나이에 따라 다름)
• 성인 (14-18 세 청소년)의 경우 하루 150 마이크로 그램
• 임산부의 경우 하루 220 마이크로 그램

요오드 수치 측정

요오드 수치는 혈액에서 측정되지 않지만 소변에서 측정 할 수 있습니다. 요오드의 소변 측정은 요오드 섭취의 반영으로 간주됩니다.

정상적인 요오드 농도는 리터당 100 ~ 200 마이크로 그램입니다. 리터당 20 마이크로 그램 미만의 값은 부적절한 요오드 섭취를 의미합니다.

일반적인 요오드 공급원은 다음과 같습니다.

• 소금: 요오드 처리 된 소금은 그램 당 평균 45 마이크로 그램의 요오드를 함유하고 있습니다. 이 농도는 제조업체에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 양은 라벨의 영양 정보를 확인하세요.
• 음식: 요오드는 해산물, 우유, 야채 및 과일의 구성 요소입니다. 생선과 해초는 요오드가 가장 풍부한 식품입니다. 생선 1 인분에는 요오드가 약 90 마이크로 그램, 해초 1 인분에는 요오드가 약 200 마이크로 그램이 포함되어 있습니다.
• 보충제 : 비타민과 보충제는 요오드 함량이 다양하며 라벨에서 특정 양의 요오드를 찾을 수 있습니다. 어떤 종류의 비타민이나 보충제를 사용하는 경우, 건강 상태가있는 경우 의사에게 알리십시오. 의사와 상담하기 전에 보충제를 사용하지 마십시오.

의료용

의학적 치료로서 방사성 요오드는 갑상선암이나 갑상선종 치료를 포함하여 여러 가지 목적으로 사용됩니다. 방사성 요오드는 종종 과민성 갑상선 조직이나 갑상선암을 파괴하는 데 사용됩니다.

이 치료법은 처방약으로 제공되며 치료를 시작하기 몇 주 전에 특별한 저 요오드 식단을 준비해야합니다. 방사성 요오드는 다른 사람에게 해로울 수 있으며 치료 기간 동안 목을 가리는 등 다른 사람을 보호하기 위해 취해야 할 예방 조치가 있습니다.

일반 의약품 및 처방전 형태의 요오드 용액이 감염을 예방하는 데 자주 사용됩니다. 미네랄은 종종 국소 소독제에 첨가되며 부작용의 위험을 최소화하면서 감염성 미생물을 파괴하는 것으로 여겨집니다.

요오드는 수술 전 치료에도 사용됩니다. 포비돈 요오드의 성분으로, 감염을 예방하기위한 외과 적 시술에 사용되는 제제 중 하나입니다.

드문 경우지만 방사성 요오드 누출과 관련된 핵 비상 사태는 대중에게 심각한 건강 위협이 될 수 있습니다. 이러한 경우 요오드화 칼륨을 사용하여 갑상선 손상을 예방할 수 있습니다.

찾아야 할 것

소금은 요오드가 풍부하고 일부 음식에서 자연적으로 발견되기 때문에 의사가 진단 한 결핍이있는 경우가 아니면 요오드 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 사실, 갑상선 질환의 경우 요오드를 적게 섭취하는 것이 권장됩니다. 다른 건강 문제로 인해 매우 낮은 소금 식단을 따라야한다면 요오드 보충제가 필요할 수 있습니다.

요오드 보충제가 필요하면 의사가 처방전을 줄 것입니다. 처방전없이 살 수있는 보충제를 사용할 수 있으며, 그렇다면 복용량이 의사가 처방 한 것과 정확히 일치하는지 확인하십시오.

요오드와 건강에 관한 다른 질문들

요오드 결핍이 에너지 수준을 낮출 수 있습니까?

요오드 결핍은 갑상선 호르몬 수치에 영향을 주어 에너지를 낮출 수 있습니다. 그러나 요오드 결핍은 갑상선 호르몬과는 독립적으로 에너지 수준에 영향을 미치지 않습니다. 에너지가 부족하거나 갑상선 질환의 다른 증상이있는 경우 갑상선 수치를 확인할 수 있습니다.

짠 음식을 먹으면 요오드 독성을 유발할 수 있습니까?

짠 음식을 먹는 경향이 있다면 신체는 과도한 요오드를 제거 할 것입니다. 음식만으로는 독성을 소비하는 과도한 보충제를 유발해서는 안되지만 안전하지 않습니다.

요오드 결핍 진단을받은 경우가 아니면 요오드 보충제를 사용하지 마십시오.

Verywell의 한마디

요오드 결핍은 요오드화 소금이 정기적으로 사용되는 국가에서 드뭅니다. 갑상선 문제가있는 경우 요오드를 적게 섭취하거나 요오드로 식단을 보충하라는 지시를 받았을 수 있습니다. 과거에 요오드 결핍이 있었다면 갑상선 호르몬 수치를 정기적으로 모니터링하는 것이 충분한 요오드를 섭취하고 있는지 알 수있는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다.

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