시력을 노화 방지하는 가장 좋은 방법

콘텐츠

• 노화 된 눈 보호

검토 자 :

Albert S. Jun, M.D., Ph.D.

노화의 영향은 주름, 삐걱 거리는 무릎 및 백발에만 국한되지 않습니다. 백내장, 노화 관련 황반 변성 (ARMD) 및 녹내장을 포함하여 눈에 영향을 미칠 수있는 과다한 노화 관련 질환을 고려하십시오. 알아야 할 사항 : 50 세 이상에서 확실히 더 흔하지 만 외모는 아니 피할 수 없는.

Johns Hopkins의 안과 의사 인 Albert Jun, MD, Ph.D는 "개개인으로서 우리 몸은 서로 다른 나이를 먹습니다."라고 말합니다. "하지만 많은 증거는 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하면 나이의 발생이나 영향이 감소한다는 것을 나타냅니다. -관련 눈 문제.”

그렇기 때문에 Jun은 모든 성인이 40 세가되면 포괄적 인 시력 검사를받을 것을 권장합니다. 그 결과는 향후 몇 년 동안의 변화를 추적하는 기준이 될 것입니다.

노화 된 눈 보호

녹내장이나 황반 변성의 가족력을 ​​통제 할 수는 없지만, 안구 질환 발병 위험을 줄이기 위해 할 수있는 특정 생활 방식 변화가 있다고 Jun은 말합니다.

담배를 끊으십시오.

현재 및 이전 흡연자들은 한 번도 흡연하지 않은 사람들보다 미국에서 실명의 주요 원인 인 ARMD에 걸릴 위험이 최대 4 배까지 높습니다. 금연 후 최대 20 년까지도 위험이 높습니다. 실제로 호주의 한 연구에 따르면 해당 국가의 ARMD 관련 실명 사례 5 명 중 1 명은 흡연과 관련이있을 수 있습니다. 연구자들은 흡연자의 위험이 증가하는 데에는 세포 변화, 산화 스트레스, 혈관 수축 등 여러 가지 이유가 있다고 말합니다.

건강한 체중 유지하기.

과체중은 심장, 혈압 및 혈당 조절보다 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 또한 시력에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 연구에 따르면 과체중 및 비만인 사람들은 체중이 적은 사람들보다 백내장에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다. 안타깝게도 체중이 증가한 후 체중을 줄이는 것은 백내장을 예방하지 못하는 것 같습니다.

연구에 따르면 비만은 고혈압, 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 인슐린 저항의 영향뿐만 아니라 눈 내부의 체액 축적을 증가시켜 녹내장의 위험을 증가시킵니다. 비만은 또한 눈의 염증과 산화 스트레스를 증가시켜 ARMD의 위험을 증가시킵니다. 체중 감량이 이러한 상태를 개선 할 수 있는지 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다.

그늘에 미끄러지십시오.

흰 피부와 파란 눈을 가진 사람들은 백내장에 걸릴 위험이 훨씬 높습니다. 실제로 1998 년 Johns Hopkins 연구는 태양 노출과 백내장 위험 증가를 연결 한 최초의 연구 중 하나입니다. 자외선 (UV)에 노출되면 ARMD의 위험도 증가합니다. 증가 된 자외선은 망막과 수정체 세포의 신진 대사에 변화를 일으키는 것으로 생각된다.

선글라스가 UV-A 및 UV-B 파장으로부터 보호하고 얼굴 주위를 감싸는 지 확인하십시오. Johns Hopkins의 연구에 따르면 태양 광선의 최대 20 %가 일반적인 안경의 측면을 통해 "누출"수 있습니다.

정기적 인 활동을 즐기십시오.

운동의 이점 목록에 다음을 추가하십시오. 15,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 장기 연구에 따르면 신체 활동과 음주를 한 사람들이 운동이나 술을 전혀하지 않은 사람들보다 20 년 동안 때때로 시력 손실이 적다는 것을 발견했습니다. 생각해 내다: 남성의 경우 적당히 마시는 것은 하루에 두 잔 이하입니다. 여성용. 그리고 항상 귀하의 건강 상태를 가장 잘 아는 의사와상의하여 알코올이 귀하에게 적합한 지 확인하십시오.