콘텐츠
- 과일과 채소가 관절염 위험을 줄입니까?
- Beta-Cryptoxanthin은 무엇입니까?
- Beta-Cryptoxanthin에서 가장 높은 과일 및 채소
- 제아잔틴은 무엇입니까?
- 무엇을 먹어야합니까?
미국인을위한식이 가이드 라인은 다채로운 과일과 채소를 많이 먹을수록 비타민과 섬유질을 포함한 모든 성분에서 더 나은 영양을 일반적으로 즐길 것을 권장합니다.
과일과 채소가 관절염 위험을 줄입니까?
특정 카로티노이드에 대한 특정 이점이 있다는 증거는 아직 정해지지 않았습니다. 다른 연구에서 모순 된 결과가 나오기 때문입니다.
류마티스 관절염을 앓고있는 217 명의 연구 참가자를 대상으로 한 2017 년 연구에서 연구원들은 연구의 거의 4 분의 1이식이 요법이 관절염 증상에 미치는 영향을보고했다고 밝혔습니다. 구조.
그러나 류마티스 관절염 환자와 이러한 카로티노이드의 순환 수준을 측정 한 건강한 대조군과 일치시킨 연구에서는 더 높은 수준의 사람들에게 류마티스 관절염의 위험이 감소한 것으로 나타났습니다.
관절염 재단은 관절염에 가장 좋은 과일과 채소를 나열하지만, 매일 식단에서 다양한 과일과 채소를 즐기는 데 중점을 두어야합니다.
Beta-Cryptoxanthin은 무엇입니까?
베타-크립토 잔틴은 프로 비타민 A 카로티노이드로 분류되며 체내에서 활성 형태의 비타민 A로 전환 될 수 있습니다. 비타민 A는 피부와 뼈 건강은 물론 면역 기능에 중요한 역할을합니다. 베타-크립토 잔틴은 노란색 또는 주황색 과일과 채소에 포함되어 있습니다. 다음은 노란색과 주황색 과일 및 채소 목록입니다.
- 노란 사과
- 살구
- 멜론
- 노란색 무화과
- 그레이프 프루트
- 골든 키위
- 레몬
- 망고
- 천도 복숭아
- 오렌지
- 파파야
- 복숭아
- 노란 배
- 감
- 파인애플
- 귤
- 노란 수박
- 노란색 사탕무
- 버터 넛 스쿼시
- 당근
- 노란색 고추
- 노란 감자
- 호박
- Rutabagas
- 노란색 여름 스쿼시
- 단 옥수수
- 고구마
- 노란 토마토
- 노란색 겨울 스쿼시
Beta-Cryptoxanthin에서 가장 높은 과일 및 채소
소량의 음식에 베타-크립토 잔틴이 풍부한 것으로 밝혀졌습니다. 베타 크립토 잔틴에서 가장 높은 것은 감귤, 감 및 오렌지입니다.
제아잔틴은 무엇입니까?
제아잔틴은 항산화 및 항염 작용을하는 또 다른 카로티노이드입니다. 제아잔틴 함량이 가장 높은 식품 공급원에는 녹색 잎이 많은 채소와 옥수수, 완두콩이 있습니다.
무엇을 먹어야합니까?
관절염 재단은 류마티스 관절염 환자가 따라야 할 특정 항염 증식이 없지만 지중해 식 식단에서 발견되는 일부 음식은 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채가 풍부한 식단, 특히 다채로운 음식을 즐기십시오. 다양한 영양소를 가지고 있습니다.