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비오틴은 종종 부서지기 쉬운 손톱에 대한 자연 요법으로 선전되는 비타민 B입니다. 여러 식품에서 자연적으로 발견되는 비오틴은 보충제 형태로 널리 사용됩니다. 지지자들은 비오틴 보충제가 체중 감소를 촉진하고 여드름과 습진에서 당뇨병과 우울증에 이르는 다양한 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 비오틴 및 손톱 건강에 대한 연구는 다소 제한적이지만 일부 연구에서는 비오틴 보충제가 부서지기 쉬운 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.비오틴과 손톱의 과학
현재까지 국립 보건원 (NIH)에 따르면 깨지기 쉬운 손톱 치료에 비오틴의 효과를 평가할 수있는 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 비오틴 결핍이 손톱을 깨뜨리는 원인이됩니다. 따라서 이러한 경우 비타민 보충은 손톱 강도에 도움이됩니다.
주의 사항
비오틴은 고용량에서도 잘 견디고 독성이없는 것으로 보이지만 다른 유형의 부작용이 존재합니다. 즉, 매우 높은 용량에서 임상 적으로 유의미한 거짓 높거나 거짓 낮은 실험실 테스트 결과를 유발할 수 있습니다. 이것은 잘못된 진단으로 이어질 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않기 때문에 일부 제품의 내용은 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 어린이, 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들에게 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 여기에서 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만 비오틴 사용을 고려중인 경우 먼저 주치의와 상담하십시오.
손톱 성장을 위해 비오틴 사용
일부 연구에서는 비오틴이 부서지기 쉬운 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하지만, 건강한 손톱을 위해 비오틴 보충제를 사용할 때의 이점에 대한 확실한 결론을 도출 할 충분한 증거는 아직 없습니다. 보충제를 사용하지 않고 비오틴을 채우려면 간, 연어, 돼지 갈비, 햄버거, 바나나, 당근, 달걀 노른자, 정어리, 고구마와 같은 비오틴이 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오.
비오틴 결핍은 흔하지 않지만 알코올을 과도하게 마시거나 다량의 날달걀 흰자 (비오틴 흡수를 차단하는 단백질이 포함되어 있음)를 섭취하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 비오틴 결핍의 유전 적 장애, 유아 지루성 피부염 및 외과 적 위장 제거 또한 비오틴의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비오틴 결핍의 증상으로는 모발의 가늘어 짐, 붉은 비늘 발진 (특히 눈, 코, 입 주변), 우울증, 피로, 환각, 팔과 다리의 저림 등이 있습니다.
부서지기 쉬운 손톱은 종종 노화 과정의 정상적인 결과입니다. 그러나 손톱의 취성이 때때로 근본적인 건강 문제 (예 : 갑상선 질환)를 나타낼 수 있습니다. 부서지기 쉬운 손톱의 증상으로는 자주 그리고 / 또는 쉽게 찢어짐, 갈라짐, 갈라짐 또는 손톱 부러짐이 있습니다. 손톱이 부서지기 쉬운 경우 비오틴 보충제로 손톱을자가 치료하는 것보다 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.