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만성 스트레스는 잠 못 이루는 밤부터 과체중, 심장병 및 뇌졸중에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다! 그러나 스트레스 수준의 증가가 실제로 COPD를 악화시킬 수 있습니까? 시카고 레이크 카운티 심장 혈관 센터의 심장 전문의 인 헤탈 간디 박사에 따르면 대답은 '예'입니다.간디 박사에 따르면 :
"우리가 아무리 신경이 쓰러져도 스트레스가 많은 상황에 직면하면 우리 몸은 신체적으로 반응하여 상황을 처리 할 수있는 호르몬을 방출합니다. 잘 알려진"투쟁 또는 도피 "반응입니다.이 호르몬은 아드레날린입니다. 심장 박동수를 높이고 혈압을 높이고 우리 몸의 혈당량을 높이는 코티솔은 우리가 임박한 위험에서 살아남을 수 있도록 돕기위한 것입니다. "
그러나 스트레스의 원인이 저녁 식사로 우리를 먹으려 고하는 야생 동물이 아니라 배우자와 의견이 일치하지 않거나 교통 체증과 같은 훨씬 더 미묘한 것이라면 그 호르몬은 어떻게 될까요? 매일 발생하는 지속적이고 지속적인 자극이 우리 몸에도 악영향을 미칩니 까? 당신은 그들이 할 것입니다.
간디 박사는 다음과 같이 덧붙입니다.
"우리 몸이 위험에 맞서 싸우도록 고안된 화학 물질을 방출하고이 스트레스의 원인이 남아 있거나 스트레스가 많은 사건과 다음 사건 사이에 충분한 휴식 회복을 얻지 못하면 어떻게 될까요? 며칠 동안 또는 계속해서 스트레스를 계속 켜고 끌 수 있습니다. 만성 스트레스라고합니다. 만성 스트레스는 고혈압 및 고 콜레스테롤, 심혈관 질환, 두통 및 복통, 우울증, 약화 된 면역 체계와 같은 수많은 건강 문제와 관련이 있습니다. "
스트레스가 당신을 아프게하여 감염, 특히 감기, 독감 및 호흡기 질환과 싸우는 신체의 능력을 감소 시킨다는 말을 들었습니다. 그러나 간디 박사는 스트레스가 COPD, 천식, 위식도 역류 질환 (GERD) 및 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 다른 건강 상태를 악화시킬 수 있다고 제안하기 위해 한 단계 더 나아가고 있습니다.
위험을 줄이는 방법
우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? Gandhi 박사는 다음과 같은 팁을 제안합니다.
- 규칙적인 운동을하십시오- 운동은 기분을 조절하고 칼로리를 소모하며 에너지를 증가시킵니다.
- 충분한 수면을 취하십시오- 성인은 밤에 최소 7 시간을 받아야합니다.
- 당신의 감정을 공개적으로 공유하십시오 신뢰하는 사람과 함께하거나 일기를 쓰십시오.
- 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오- 이렇게하는 사람들은 스트레스를 더 효과적으로 처리합니다.
- 꾀하다 -명상, 안내 이미지, 요가 또는 기타 유형의 이완 운동을 수행하면 스트레스 감소를 비롯한 많은 이점이 있습니다.
- 초콜릿 먹기 -마지막으로, 당신은 당신의 단 것을 탐닉 할 권한이 있습니다. 최근 연구에 따르면 초콜릿이 신체의 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.