호로 파는 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니까?

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• 연구 결과
• 호로 파를 사용해야합니까?

호로 파 (Trigonella foenum-graecum)는 남미, 아시아 및 중동과 같은 지역에서 일반적으로 재배되는 식물입니다. 식물의 씨앗은 일반적으로 분말로 갈아서 캡슐로 가져 가거나 음식에 뿌립니다.

호로 파는 소화기 건강을 개선하고 신진 대사를 증가시키기 위해 중국 및 인도 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 이러한 목적으로 광고되는 건강 식품 상점에서 호로 파를 보충제로 보셨을 것입니다. 또한 연구에 따르면 호로 파는 혈당 수치를 낮추고 머릿니를 치료하고 속쓰림을 줄이는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 호로 파는 남아시아 요리의 다양한 요리에 첨가되는 향신료의 혼합 인 가람 마살라의 일부로도 사용됩니다.

호로 파가 지질 수치를 건강한 범위로 유지함으로써 심장 건강을 개선 할 수 있다는 증거도 있지만 실제로 효과가 있습니까?

연구 결과

콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 호로 파의 효과를 조사한 소규모 연구는 거의 없습니다. 이 연구에 참여한 사람들은 건강하거나 당뇨병이 있었고 콜레스테롤 수치가 약간 상승했습니다. 이 연구에서 분말 형태의 호로 파 씨앗 5 ~ 100g을 20 일에서 3 개월 사이의 기간 동안 보충제로 섭취했습니다.

이 연구 중 일부에서는 총 콜레스테롤, 트리글리세리드, HDL 및 LDL 콜레스테롤 수치가 약간 긍정적 인 것으로 나타났습니다.

• 총 콜레스테롤 수치는 경우에 따라 최대 16 %까지 낮아졌습니다.
• LDL 콜레스테롤 수치는 10 ~ 16 % 감소했습니다.
• 중성 지방 수치에 영향을 미치지 않는 아주 미미한 영향 만있었습니다.
• 한 연구에서는 HDL 콜레스테롤이 최대 11 %까지 증가했지만 다른 연구에서는 매우 약간만 증가했습니다.

다른 연구에서는 호로 파 보충제가 지질 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

호로 파가 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 방법은 완전히 알려져 있지 않습니다. 호로 파는 간에서 LDL 수용체의 수를 증가시켜 세포가 흡수하고 혈류에서 제거되는 LDL의 양을 증가시키는 능력이 있다고 생각됩니다. 호로 파는 또한 신체의 지방 축적을 줄이는 것으로 보입니다.

호로 파를 사용해야합니까?

일부 연구에서 호로 파가 지질 프로필을 약간 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 것으로 보이지만 콜레스테롤 저하 요법의 일부로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어야하는 경우 호로 파 복용에만 의존해서는 안됩니다.

이 연구에서 호로 파를 복용하는 사람들은 많은 부작용을 경험하지 않았으며 대부분의 사람들이 잘 견디는 것으로 나타났습니다. 더 흔한 부작용으로는 팽만감, 설사 및 메스꺼움이 포함되었지만 일부 연구에서는 호로 파 보충제를 복용하는 사람들의 혈당과 칼륨 수치가 감소했다고 밝혔습니다. 따라서 호로 파는 다양한 건강 상점에서 보충제로 널리 사용 가능하지만 지질 강하 요법에 호로 파를 추가하기 전에 건강 관리 제공자와상의해야합니다.