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골관절염으로 인한 무릎 통증으로 무릎 관절 전 치환술 (TKR) 수술이 예정되어 있다면 수술 후에도 자전거 타기를 즐길 수 있습니다. 종종 외래 물리 치료 중 무릎을 완전히 교체 한 지 얼마되지 않아 고정식 자전거 타기를 시작할 수 있습니다.슬관절 전 치환술
TKR 수술은 심한 관절염이나 심한 무릎 부상으로 인한 통증, 뻣뻣함 및 이동성 상실을 치료하기 위해 시행됩니다. TKR을 갖는 것은 고통스러운 경험 일 수 있으며, 통증을 줄이고 힘과 운동 범위 (ROM)를 개선하는 데 도움이되는 절차 후 물리 치료가 필요하다는 것을 알 수 있습니다.
TKR 수술 후 병원에서 물리 치료 서비스를받을 수 있습니다. 거기에서 연속 수동 운동 (CPM) 기계를 사용하여 무릎의 ROM을 개선 할 수 있습니다. 또한 무릎의 정상적인 힘과 이동성을 회복하는 데 도움이되는 운동을 배우게됩니다. 집을 떠날만큼 몸이 좋지 않으면 홈 케어 물리 치료를 시작할 수 있습니다.
자전거 타기는 무릎을 완전히 교체 한 후 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 귀하의 특정 상태에 맞는지 의사 또는 물리 치료사에게 문의하십시오.
시작하기
외래 물리 치료 중에 치료사는 근육 긴장을 유지하고 무릎을 유연하게 유지하기 위해 고정식 자전거를 타도록 요청할 수 있습니다. 많은 사람들이 TKR 후 1 ~ 2 주 후에 고정식 자전거를 사용할 수 있지만, 부상을 입지 않도록 의사와 물리 치료사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다.
처음 몇 주 동안 물리 치료의 주요 목표 중 하나는 붓기를 줄이고 완전한 수동 ROM에 도달하는 것입니다. 라이딩시 무릎에 너무 많은 스트레스를주지 않으면 서 최대한 구부리고 곧게 펴는 것이 중요합니다. 다음과 같이하세요:
- 좌석 높이가 올바르게 설정되었는지 확인하십시오. 이렇게하려면 무릎을 똑바로 내리고 페달을 밟고 자전거 좌석에 앉으십시오. 페달이 가장 낮은 지점에있을 때 무릎이 약간 구부러져 야합니다.
- 자전거 페달을 밟을 때는 천천히 반대로 시작하십시오. 대부분의 경우 페달을 완전히 밟을 수는 없습니다. 이것은 정상입니다. 당신이 견딜 수있는 한 구부러진 부분에서 수술 된 무릎까지 페달을 밟으십시오.
- 무릎이 최대한 구부러진 경우, 역방향 페달을 계속하기 전에 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 다시 천천히 시작하여 무릎을 펴십시오. 무릎이 다시 최대한 구부러 질 때까지 뒤로 페달을 계속 밟습니다.
- 이 순서의 후진 페달링을 몇 분 동안 반복하십시오. 완전히 편안한 사이클링 모션이 후진 할 수있는 경우에만 전진하십시오.
이 방법을 사용하면 무릎 ROM이 매우 빠르게 향상되고 곧 자전거에서 완전히 페달을 밟을 수 있습니다.
언제부터 자전거에서 페달링을 시작할 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 무릎을 90도 정도 구부려 야 자전거에서 완전히 페달을 밟을 수 있습니다. 물리 치료사에게 각도계를 사용하여 무릎 ROM을 확인하도록하십시오.
무릎 굽힘 (굽힘)이 90도에 도달하면 자전거에서 완전히 페달을 밟을 수 있습니다. 또한 전진하기 전에 자전거에서 후진 페달을 밟는 것이 더 쉽다고해서 놀라지 마십시오. 이것은 TKR 이후에 흔히 발생합니다.
자전거에서 진행
자전거에서 완전히 페달을 밟을 수있게되면 가벼운 저항을 추가하여 다리 근육의 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 물리 치료사에게 확인하고 한 번에 약간의 저항을 추가하십시오. 치료사는 적절한 양을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자전거의 저항을 증가 시키면 무릎의 불편 함이 약간 증가 할 수 있습니다. 무릎에 날카로운 통증을 느끼기 시작하면 물리 치료사에게 알리고 저항을 줄이거 나 자전거 타기를 중지하십시오.
무릎 교체 수술 후 1 ~ 2 주 후에 고정식 자전거를 탈 수 있습니다. 모든 사람이 다르며 귀하의 특정 상태에 따라 TKR 재활을위한 자전거 프로그램을 시작하기 전에 조금 더 기다려야 할 수도 있습니다.
약 4 ~ 6 주 동안 고정식 자전거를 타면 외부에서 자전거를 타기 시작할 수 있습니다. 그렇게하기 전에 반드시 의사와상의하십시오. 수술 후 안전한지 확인해야합니다.
Verywell의 한마디
자전거 타기는 TKR 이후 ROM을 회복하는 데 중요한 구성 요소 일 수 있지만, 걷기 및 계단 오르기와 같은 힘과 기능적 이동성을 향상시키는 데 도움이되도록 물리 치료사가 처방 할 수있는 다른 운동을 수행해야합니다. 자전거 안팎에서 물리 치료를 열심히함으로써 완전한 회복과 정상 활동으로의 빠른 복귀의 기회를 극대화 할 수 있습니다.