프로바이오틱스가 기분을 개선 할 수 있습니까?

콘텐츠

• Probiotics의 가능한 이점
• 프로바이오틱스를 신중하게 선택하십시오
• 프로바이오틱스 복용 방법

검토 자 :

Linda Ann Lee, M.D.

이제 우리는 건강한 식단이 신체적 웰빙에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 연구원들은 먹어도 안전한 생균 인 프로바이오틱스가 위장 건강과 기분을 개선 할 수 있는지 여부를 연구하고 있습니다.

“프로바이오틱스는 건강에 유익한 좋은 유기체라고 믿습니다.”라고 Linda Lee, M.D.

하지만 작동합니까?

Probiotics의 가능한 이점

프로바이오틱스는 요구르트와 김치와 같은 식품에 자연적으로 존재하는 유익한 박테리아입니다. 알약 또는 분말 형태로도 제공됩니다. 프로바이오틱스는 소화기 건강을 개선하는 것으로 생각되며 종종 설사 또는 팽만감을 치료하는 데 사용됩니다.

Probiotics는 다음을 포함하여 신체에 많은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 신체의 면역 체계 형성
• 항균 물질 생산
• 식단에서 섬유질을 발효시켜 장에있는 세포에 영양분을 생성합니다.

이제 연구자들은 위장 (GI) 시스템에서 박테리아의 영향이 중추 신경계에 신호를 보내 장과 뇌를 연결한다는 증거를 찾고 있습니다. 이것은 위장병과 정신병 사이의 알려진 연관성을 설명 할 수 있습니다. 예를 들어, 과민성 대장 증후군이있는 사람들의 수가 평균보다 많으면 우울증과 불안도 나타납니다.

프로바이오틱스를 통한 더 나은 GI 건강도 정서적 건강을 향상시킬 수 있습니까? 프로바이오틱스와 기분의 연관성은 명확하지 않습니다.

그녀는 특정 음식이 기분을 좋게하는 것처럼 보일 수 있다고 지적합니다. 마카로니와 치즈 든 아이스크림 한 그릇이든 우리가 부족할 때 얻을 수있는 편안한 음식을 생각해보세요. 그러나 이것은 음식의 영양소에 대한 박테리아 반응에 의해 유발되는 것이 아니라 단순히 행동 연관 일 수 있습니다.

"음식 자체에 우리의 기분에 영향을 미치는 영양소가 있다고 말하는 것이 아니라 우리의 두뇌가 그 음식을 편안하게 먹는 것과 연관시키는 것"이라고 그녀는 말합니다.

프로바이오틱스 사용과 기분을 연결하고 싶은 유혹이 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 Lee는 말합니다. “현재 우리는 프로바이오틱스 복용이 우울증이나 불안을 변화시킬 것이라는 증거가 많지 않습니다. 매력적인 이론이지만 우리를 안내하려면 더 많은 연구가 필요합니다.”

프로바이오틱스를 신중하게 선택하십시오

프로바이오틱스의 한 가지 문제는 일관성 부족입니다. Lee는 소비자가 자신이 무엇을 얻고 있는지 항상 확신 할 수는 없다고 경고합니다.

“프로바이오틱스는 FDA에서 의약품이 아닌 식품 보충제로 간주됩니다. 따라서 우리는 그들이 어떻게 만들어 졌는지 또는 그들이 말하는 것을 포함하는지 여부에 대한 많은 규제가 없습니다.”라고 Lee는 말합니다.

미국에서는 Lactobacillus와 Bifidobacterium이 GI 문제를 치료하는 데 가장 일반적으로 사용되는 프로 바이오 틱 균주이지만 시중에는 많은 프로 바이오 틱 제품이 있습니다. 그들은 다른 유형의 박테리아와 다른 양을 포함합니다. Lee는 규제가 없다는 것은 한 배치가 다른 배치와 다를 수 있음을 의미한다고 경고합니다.

"프로바이오틱스를 기성품으로 구입할 때는 그 안에 들어있는 박테리아가 제품이 만들어 졌을 때만 큼 활성 상태인지 알 수있는 방법이 없습니다."라고 Lee는 말합니다. 또한 각 사람은 장에 다른 유형과 수의 박테리아를 가질 수 있습니다. 이것은 한 사람에게 효과가있는 프로바이오틱스가 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 의미합니다.

프로바이오틱스 복용 방법

좋은 소식은 대부분의 프로 바이오 틱 균주가 아마도 무해한 것으로 보인다는 것입니다. 그러나주의하십시오. “라벨에있는 내용이 병에있는 내용이 아닌 경우가 많다는 많은 연구가있었습니다. 사람들은 정말 조심해야합니다.”라고 Lee는 말합니다.

하루에 하나씩 복용하면 기분이 좋아 질까요? 배심원 단은 아직 자리를 비우고 있으며 처방 된 기분 관리 약물의 대체품으로 사용하지 말라고 경고합니다. 그러나 적어도 한 달 동안 하루에 하나씩 복용하는 것이 장 문제를 완화하는 데 도움이된다면, 그것만으로도 조금 더 "상승"할 수 있습니다.

하지만 시도한 프로바이오틱스가 전혀 효과가 없다면? “당신에게 맞는 것은 아닐 것입니다.”Lee는 결론지었습니다.