수면 부족이 사고와 질병으로 인해 사망을 초래할 수 있습니까?

콘텐츠

• 수면 부족을 어떻게 정의합니까?
• 죽음의 위험
• 교통 사고의 위험
• 부상 및 작업 사고
• 심혈관 질환 및 심장 마비
• 비만의 위험 증가
• Verywell의 한마디

믿기지 않게 들릴지 모르지만 수면 부족으로 인해 실제로 사망 할 수 있습니까? 수면 상실-죽음의 궁극적 인 건강 결과에 대해 염려한다면 단순히 충분한 수면을 취하지 않는 것과 관련된 다른 증가 된 위험도 염두에 두어야합니다. 사고, 부상, 심장병의 위험 증가를 포함하여 부적절한 수면 및 불면증의 결과를 알아보십시오.

수면 부족을 어떻게 정의합니까?

모든 사람은 정상적으로 기능하기 위해 특정 수면이 필요합니다. 성인이 필요로하는 수면의 양은 어린이의 수면과 다르며 한 사람이 다른 사람보다 (평균적으로) 더 많거나 적을 수 있습니다. 성인의 경우 휴식을 취하는 데 필요한 평균 수면 시간은 7 ~ 9 시간입니다.

필요한 수면량을 얻지 못하면 수면 부족의 악영향을 받기 시작합니다. 이것은 수면 제한 (단순히 잠자리에서 충분한 시간을 얻지 못하거나 수면을 취하지 않음) 또는 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증 및 수면 무호흡증과 같은 일반적인 수면 장애는 각각 이러한 방식으로 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 과도한 주간 졸음을 포함하여 건강을 해칠 수있는 수면 부족의 중요한 증상이 있습니다.

죽음의 위험

드문 경우지만 만성적 인 수면 부족은 실제로 사망으로 이어질 수 있습니다. 이것은 치명적인 가족 성 불면증과 같은 매우 드문 질환에서 발생할 수 있습니다. 이 유전 질환에서 수면은 크게 분열되어 영향을받은 사람이 전혀 잠을 잘 수 없을 정도로 방해를받습니다. 궁극적으로이 상태는 죽음으로 이어집니다.

지난 10 년 동안 수면 부족에 대한 1,000 건 이상의 연구가있었습니다. 사실, 수면 의학 분야의 초기 연구 중 일부는이 주제를 다루었습니다. 예를 들어, 강아지의 수면 손실에 대한 연구는 1894 년에 이루어졌고 인간에 대한 또 다른 연구는 1896 년에 수행되었습니다. 강아지를 대상으로 한 연구는 장기간의 수면 손실이 치명적일 수 있음을 입증했으며, 이는 최근의 수많은 동물 연구에서 입증 된 사실입니다. 인간에게 그러한 연구를 반복하는 것은 비 윤리적 일 수 있지만, 또한 치명적일 수있는 수면 부족과의 다른 명백한 연관성이 있습니다.

교통 사고의 위험

수면 부족이 교통 사고의 위험을 증가 시킨다는 많은 증거가 있습니다. 운전대에서 잠이 드는 것 외에도 수면 부족으로 발생할 수있는 부주의 함과 집중력 저하도 문제가 될 수 있습니다.

1994 년 이후로 20 개 이상의 연구에서 수면 손실이 운전 능력 또는 안전 측정에 미치는 영향을 평가했습니다. 이 연구의 대부분은 수면이 부족한 상태에서 안전을 해결하기 위해 운전 시뮬레이터를 사용하는 것을 포함합니다.

일부 연구에 따르면 수면 부족은 법적으로 취한 것과 동등한 수준의 장애로 이어질 수 있습니다.

수면이 부족할 때 교통 사고를 당할 위험을 증가시키는 많은 요인이 확인되었습니다. 특히, 평균 7 시간 미만의 수면은 위험을 증가시킵니다. 수면의 질이 좋지 않거나 주간에 과도한 수면을 취하는 사람들도 교통 사고를 일으킬 가능성이 높습니다. 또한 야간 운전은 수면이 부족한 개인의 사고로 이어질 가능성이 높기 때문에 운전이 발생하는 시간도 중요합니다.

이 연구는 특히 장거리 트럭 운전사에게 중요한 안전 규정을 가져 왔습니다.

부상 및 작업 사고

업무 관련 부상 및 사고의 언론 매체에는 많은 예가 있습니다. 국가 교통 안전위원회 (NTSB)가 조사하는 버스, 기차, 비행기, 교통 사고의 상당수는 수면이 부족한 사람들과 관련이 있습니다.

주요 위험 요소에는 교대 근무가 포함됩니다. 사고는 우리가 잠 들어야 할 때 하룻밤 사이에 발생할 가능성이 더 큽니다. 일관된 수면 및 기상 시간이 확립되어 수면 패턴이 적절하게 재조정되지 않으면 교대 근무자의 위험이 증가합니다. 불충분하고 질이 낮은 수면은 위험을 악화시킬뿐입니다.

주요 재난은 부분적으로 수면 부족에 대한 비난을 받았습니다. 잘 알려진 몇 가지 예에는 Exxon Valdez의 접지와 그로 인한 알래스카의 기름 유출과 체르노빌 원자력 재해가 포함됩니다. 이러한 헤드 라인 이벤트 외에도 수면 부족으로 인해 건강을 끔찍하게 손상시킬 수있는 위험이 있습니다.

심혈관 질환 및 심장 마비

불충분 한 수면은 심장 마비를 포함한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 밤에 5 시간 미만으로 수면을 취하면 심장 마비를 일으킬 가능성이 2 ~ 3 배 더 높습니다. 또한 밤에 7 시간 미만으로 수면을 취하는 여성은 같은 운명을 겪을 가능성이 더 높습니다. 또한, 수면 시간이 적고 종종 자연적인 일주기 리듬에 맞지 않는 교대 근무자도 심혈관 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다.

이 관계를 설명하는 것은 무엇입니까? 아마도 한 가지 역할은 수면 손실이 신체의 염증 과정에 미칠 수있는 영향 일 것입니다. 잠을 충분히 자지 않으면 염증의 지표 인 C- 반응성 단백질의 혈중 농도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.이 근본적인 염증 과정은 우리 혈관의 내벽을 손상시켜 우리가 발달 할 가능성을 높입니다. 죽상 경화증 (혈관 경화 및 좁아짐) 및 궁극적으로 심장 마비.

비만의 위험 증가

마지막으로, 수면 부족과 비만의 위험 증가 사이의 연관성을 뒷받침하는 수많은 연구가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸의 신진 대사에 중요한 영향을 미치는 것 같습니다.

Verywell의 한마디

극심한 수면 부족으로 인한 사망 위험 외에도 부적절한 수면과 관련된 위험을 최소화하기 위해 충분한 휴식을 취해야하는 이유는 분명히 많습니다. 그렇게하지 않으면 건강이 위태로워집니다. 수면 요구 사항을 충족시키기 위해 적절한 휴식을 취하고 웰빙을 최적화하고시기 적절한 사망을 예방할 수 있습니다.