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셀레늄은 미량 영양소로 분류되는 미량 원소이므로 신체에 필요한 것을 얻기 위해 소량 만 필요합니다. 셀레늄은 물과 토양과 같은 환경에서 발견 될 수 있습니다. 또한 다양한 보충제와 고기, 버섯, 해산물, 견과류 및 곡물을 포함한 일부 식품에서 찾을 수 있습니다. 셀레늄은 필수 영양소로도 분류됩니다. 즉, 셀레늄을 우리 몸에 통합하려면 우리가 먹는 음식에서 얻어야합니다.셀레늄은 세포 성장에 관여하는 신체의 항산화 효소와 함께 작용합니다. 일부 연구에 따르면 셀레늄은 특정 암, 만성 질환으로부터 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 다른 연구에 따르면 셀레늄이 너무 많거나 적 으면 심장 건강에 영향을 미치고 지질 프로필의 특정 측면이 증가 할 수 있습니다.
셀레늄이 콜레스테롤에 미치는 영향
셀레늄이 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치에 미치는 영향을 조사한 연구는 소수에 불과합니다. 이 연구는 혈중 셀레늄 농도를 나타내는 "셀레늄 상태"를 측정합니다. 이것은 다양한 요인에 따라 크게 다를 수 있지만 대부분 셀레늄 또는 음식 섭취를 포함하는 보충제에서 비롯됩니다.
셀레늄 상태는 세계 지역에 따라 크게 다릅니다. 예를 들어 미국과 캐나다에 사는 사람들은 셀레늄 상태가 높은 반면 유럽인은 셀레늄 상태가 낮습니다. 높은 셀레늄 상태와 낮은 셀레늄 상태는 중국에 사는 사람들에게서 볼 수 있습니다. 이전 연구에 따르면 셀레늄 상태가 낮은 개인은 심혈관 질환의 위험이 더 높습니다. 반면에 셀레늄 수치가 높으면 지질 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 특히 혈액에 이미 셀레늄 농도가 더 높은 경우 더욱 그렇습니다.
이 연구 중 일부에서 셀레늄 상태가 높은 사람들은 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 상승했습니다. 총 콜레스테롤 수치는 최대 8 %까지 증가했으며 비 HDL 콜레스테롤은 약 10 % 증가했습니다. 또한 중성 지방은 셀레늄 상태가 낮은 사람들에 비해 최대 10 %까지 증가했습니다. 그러나 또 다른 연구에서는 셀레늄 수준과 중성 지방 사이의 U 자형 관계를 제안했는데, 이는 셀레늄 상태가 높고 낮은 개인도 중성 지방 수준이 더 높음을 의미합니다.
한 연구에서 셀레늄 상태가 낮은 사람이 100 ~ 200mcg 범위의 셀레늄 보충제를 복용하는 경우 총 콜레스테롤과 비 HDL 콜레스테롤 수치가 약간 낮아졌다는 사실이 밝혀졌습니다. 같은 그룹에서 300mcg의 셀레늄을 복용하면 HDL 수치가 약간 증가했지만 다른 지질 수치에는 영향을 미치지 않았습니다.
반면에 셀레늄과 지질 수준 사이의 관계를 보여주지 않는 다른 연구가 있습니다.
셀레늄이 지질에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 정확히 알려지지 않았습니다. 한 가지 생각은 셀레늄이 지질 및 지단백질과 상호 작용하는 신체의 특정 단백질과 결합 할 수 있다는 것입니다. 또한 셀레늄은 죽상 동맥 경화증의 형성을 촉진 할 수있는 산화 된 지단백질의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
1:33셀레늄이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
건강한 지질 수치를 위해 셀레늄을 섭취해야합니까?
지금까지 확인 된 일부 결과에도 불구하고 셀레늄이 지질과 심장 건강에 미치는 영향을 조사하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 셀레늄 수치에 따라 크게 달라지는 것으로 보이기 때문입니다. 따라서 지질을 낮추기 위해 셀레늄 보충제를 복용해서는 안됩니다. 셀레늄은 고농도에서 독성이있을 수 있으므로 의료 서비스 제공자가 지시하지 않는 한 보충제로 복용해서는 안됩니다. 셀레늄은 종종 음식에서 얻어지고 소량이 필요하기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르면이 중요한 영양소를 확실히 얻을 수 있습니다.