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감기는 바이러스로 인한 코와 목의 감염입니다. 우리는 일반적으로 1 년에 2-4 회 감기에 걸립니다.감기 바이러스에 노출 된 후 보통 1 ~ 3 일 후에 나타나는 감기의 증상으로는 콧물, 기침, 코 막힘, 인후통, 재채기, 눈물샘, 가벼운 두통, 가벼운 피로, 몸살, 발열 감소 등이 있습니다. 102도 이상.
감기 치료
감기 예방 및 치료를위한 가장 인기있는 11 가지 자연 요법을 살펴 보겠습니다. 이러한 치료법 외에도 특정 음식은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며 기침 완화 및 비강 후 점적을위한 추가 치료법이 권장 될 수 있습니다.
모든 치료법이 감기를 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족하며 대체 의학이 표준 치료의 대체물로 사용되어서는 안된다는 점을 명심하십시오. 감기에 대한 치료법을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
1) 아연 마름모꼴
아연은 우리 몸에있는 300 가지 이상의 효소에 필요한 필수 미네랄입니다. 육류, 간, 해산물, 계란과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 전체 권장 일일 허용량 (RDA)은 여성의 경우 12mg, 남성의 경우 15mg으로 일반적인 종합 비타민에서 발견되는 양입니다.
아연 마름모꼴은 종종 건강 상점, 온라인 및 감기 치료제로 판매되는 일부 약국에서 발견됩니다. 많은 연구에 따르면 아연은 특히 감기 증상이 나타난 후 24 시간 이내에 복용하기 시작한 경우 감기 증상의 지속 시간을 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 아연은 또한 증상의 심각도를 줄이고 증상의 지속 시간을 3 ~ 4 회 줄였습니다. 일. 문제는 이러한 아연 연구 중 많은 부분에 결함이 있으므로 더 나은 품질의 연구가 필요하다는 것입니다. 아연 마름모꼴은 감기 바이러스의 복제를 차단 (확산 방지)하거나 감기 바이러스가 코와 인후의 세포로 들어가는 능력을 손상시킴으로써 작동 할 수 있습니다.
연구에 사용 된 아연 로젠지는 최소 13.3mg의 아연 원소를 함유했습니다. 감기 증상이 시작된 직후부터 하루에 2 시간마다 마름모꼴을 복용했습니다. 아연이 효과가 없다는 것을 발견 한 연구에서는 아연의 용량이 너무 적거나 아연의 효과를 감소시키는 것으로 알려진 맛 향상 화합물 (예 : 시트러스 과일에서 발견됨), 타르타르산, 소르비톨 또는 만니톨.
아연 로젠지는 일반적으로 아연 글루코 네이트 또는 아연 아세테이트를 포함하며 각 로젠 지에 13.3mg의 원소 아연을 제공합니다. 일반적으로 사람들은 하루에 최대 6 ~ 12 개의 마름모꼴을 하루에 2-4 시간마다 한 마름모꼴로 섭취하는 것이 좋습니다.
아연의 부작용에는 메스꺼움과 입안의 불쾌한 맛이 포함될 수 있습니다. 아연 마름모꼴은 감기 예방이나 장기 사용에 권장되지 않습니다. 하루에 15mg을 초과하는 아연 보충제는 미네랄 구리의 흡수를 방해하여 구리 결핍을 초래할 수 있기 때문입니다.
2) 비타민 D
비타민 D 수치가 높은 사람들은 감기에 걸릴 위험이 낮을 수 있다는 증거가 있습니다.
3) 복사뼈
황기 뿌리는 한의학에서 면역력을 강화하고 감기와 독감을 예방하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 황기에는 항 바이러스 특성이 있고 면역 체계를 자극하는 것으로 나타났습니다. 인간.
황기는 또한 항산화 제이며 심장 질환과 같은 상태에 대해 제안되었습니다. 면역 체계를 약화시키는 건강 상태를 가진 사람들을위한 가능한 한약 치료로 조사되고 있습니다.
황기는 건강 식품 상점에서 캡슐, 차 또는 추출물 형태로 또는 중국 약초 상점 및 일부 건강 식품 상점에서 말린 뿌리로 찾을 수 있습니다. 말린 뿌리는 찾기 어려울 수 있습니다.
한의학 의사들은 보통 감기를 예방하고 이미 아프면 피하기 위해 황기 복용을 권장합니다. 감기 예방을 위해 겨울 내내 1 주일에 한 번 이상 황기 뿌리로 삶은 수프 한 그릇을 권장합니다.
황기는 아 시클로 비르 또는 인터페론과 같은 항 바이러스 약물의 효능을 증가시켜 이러한 약물의 잠재적 인 부작용 (예 : 신부전 및 기타 부작용)을 악화시킬 수 있습니다. 또한 시클로 포스 파 미드 (Cytoxan, Neosar) 또는 코르티코 스테로이드와 같은 면역 억제제에 대응할 수 있습니다. 혈당이나 혈압을 낮추어 혈압이나 당뇨병 치료제의 효과를 높일 수 있습니다.
건강을위한 황기의 사용4) 마늘
마늘은 감기에 대한 가장 인기있는 가정 치료법 중 하나입니다. 많은 문화권에서 마늘을 사용하여 감기에 대한 가정 요법이 있습니다. 마늘을 많이 넣은 닭고기 수프, 다진 마늘로 만든 음료 또는 생마늘 만 먹는 경우도 있습니다.
마늘의 냉전 성 물질은 항균 및 항진균 특성을 입증 한 알리신으로 생각됩니다. 알리신은 마늘에 독특한 매운 맛을줍니다. 알리신의 양을 극대화하려면 신선한 마늘을 잘게 썰거나 으깨서 날것이어야합니다. 알약 형태로도 제공됩니다.
146 명을 대상으로 한 한 연구에서 참가자들은 11 월과 2 월 사이에 12 주 동안 마늘 보충제 또는 위약을 받았습니다. 마늘을 섭취 한 사람들은 감기에 걸릴 위험을 절반 이상 줄였습니다. 이 연구는 또한 마늘이 감기에 걸린 사람들의 회복 시간을 단축 시킨다는 것을 발견했습니다. 이러한 결과를 확증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
마늘에는 몇 가지 부작용과 안전 문제가 있습니다. 구취와 체취는 아마도 가장 흔한 부작용 일 것입니다. 그러나 현기증, 발한, 두통, 발열, 오한 및 콧물도보고되었습니다. 다량은 입을 자극하거나 소화 불량을 초래할 수 있습니다.
마늘 보충제는 수술 2 주 전이나 수술 후 출혈 장애가있는 사람이나 와파린 (쿠마딘)과 같은 "혈액 희석제"약물이나 비타민 E 또는 은행 나무와 같은 혈액 응고에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 보충제를 복용하는 사람은 피해야합니다.
마늘은 또한 혈당 수치를 낮추고 인슐린 분비를 증가시킬 수 있으므로 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 사람들은주의해서 사용해야합니다. 백합과의 식물 (양파, 부추, 골파 포함)에 알레르기가있는 사람은 마늘을 피해야합니다. 임산부는 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 보충제 형태의 마늘은 피해야합니다.
감기에 대한 11 가지 인기있는 자연 요법5) 비타민 C
1968 년 Linus Pauling, PhD는 사람들이 다양한 비타민에 대한 개별적인 요구 사항이 있고 일부는 권장식이 허용량 (RDA)보다 더 많은 양을 필요로한다는 이론을 제안했습니다. Pauling은 매일 1,000mg의 비타민 C가 대부분의 사람들에게 감기 발병률을 줄일 수 있다고 제안했습니다. 그 이후로 비타민 C는 인기있는 감기 치료제가되었습니다.
Cochrane Collaboration의 검토에서는 하루에 200mg 이상의 비타민 C 보충제가 감기의 발병률, 지속 기간 또는 심각도를 줄일 수 있는지 여부를 조사했습니다. 연구원들은 품질 기준을 충족하는 이전에 발표 된 30 건의 연구 (총 11,350 명의 참가자 포함)를 분석했습니다. 그들은 비타민 C가 감기를 예방하는 것으로 보이지 않는다는 것을 발견했습니다. 감기 증상의 길이와 심각도가 약간 감소했습니다. 짧고 격렬한 신체 활동 (마라톤 달리기, 스키 등)을했던 사람들이나 추위에 노출 된 사람들에서 감기에 걸릴 위험이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 온도.
2,000mg 이상의 비타민 C는 설사, 묽은 변 및 가스를 유발할 수 있습니다.
비타민 C의 건강상의 이점6) 꿀
꿀은 많은 문화권에서 기침과 감기에 대한 인기있는 가정 요법입니다. 의 새로운 연구 소아과 및 청소년 의학 아카이브 꿀이 아이들의 기침을 진정시키고 숙면을 돕는 데 도움이 될 수 있다는 첫 번째 증거를 제공합니다. 연구자들은 감기에 걸린 어린이 105 명에게 꿀, 꿀맛 기침약 또는 치료를 제공하지 않았습니다. 모든 아이들이 나아졌지 만, 꿀은 아이들의 기침 증상에 대한 부모의 평가에서 지속적으로 가장 높은 점수를 받았습니다.
연구진은 꿀이 자극받은 목을 덮고 진정시키는 작용을 할 수 있으며 항산화 및 항균 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 사용 된 메밀 꿀과 같은 어두운 색의 꿀은 특히 항산화 물질이 풍부합니다.
꿀은 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 1 세 미만의 영유아에게는 권장하지 않습니다. 밤에 정기적으로 꿀을 사용하면 충치 발생을 촉진 할 수 있습니다.
7) 에키 네시아
최근 연구 결과에 따르면 감기와 독감에 대한 에키 네시아 사용에 의문이 제기되지만 오늘날에도 여전히 가장 인기있는 허브 중 하나입니다. 국립 보완 및 대체 의학 센터의 2005 년 연구에 따르면 에키 네시아는 감기를 예방하거나 단축하는 데 거의 도움이되지 않았습니다. 이 연구를 에키 네시아가 작동하지 않는다는 증거로 사용해서는 안된다는 비판이 많았습니다. Cochrane Collaboration은 에키 네시아에 대한 15 개의 연구를 검토 한 결과 감기 예방에 위약보다 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.
여러 종류의 에키 네시아가 있지만 에키 네시아 푸르 푸 레아의 지상 부분 (잎, 꽃, 줄기)이 가장 많은 연구 대상이되었습니다.
약초 학자들은 종종 증상의 첫 징후에서 하루에 3g 이상의 총 일일 복용량으로 2 ~ 3 시간마다 에키 네시아를 복용 할 것을 권장합니다. 며칠 후, 일반적으로 복용량을 줄이고 다음 주 동안 계속합니다. Echinacea는 또한 비타민과 허브가 포함 된 보충제 인 Airborne의 성분이기도합니다.
8) 인삼
많은 종류의 인삼이 있지만 북미에서 재배되는 인삼은 Panax quinquefolius 또는“북미산 인삼”은 감기와 독감 치료제로 인기를 끌고 있습니다. 인삼의 활성 성분은 다당류와 진 세노 사이드라고하는 화합물로 생각됩니다. 가장 인기있는 인삼 제품 중 하나는 Cold-fX입니다.
2 건의 연구에서 Cold-fX 또는 위약을받은 198 명의 요양원 거주자를 대상으로 Cold-fX를 테스트했습니다. 독감에 걸린 사람의 수에는 통계적으로 유의 한 차이가 없었으며 독감의 심각성이나 기간에도 차이가 없었습니다. 연구원들은 두 연구의 결과를 함께 분석 한 결과 Cold-fX가 독감 발병률을 감소 시켰음을 보여주었습니다. 인기가 있고 일부 사람들은 그것을 맹세하지만,이 제품의 안전성과 효과를 결정하기 위해서는 크고 잘 설계된 독립적 인 시험이 필요합니다.
인삼이 와파린 (쿠마딘) 또는 아스피린과 같은 "혈액 희석"(항 응고 또는 항 혈소판) 약물의 효과를 감소시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 당뇨병 약물, MAO 억제제로 알려진 항우울제, 항 정신병 약물 (예 : 클로르 프로 마진 (Thorazine), 플루 페나 진 (Prolixin), 올란자핀 (Zyprexa)), 중추 신경계를 자극하는 약물 (주의력 결핍과 같은 상태 치료에 사용)과 상호 작용할 수 있습니다. 과잉 행동 장애, 기면증, 비만 및 심장 상태) 및 에스트로겐 대체 요법 또는 경구 피임약.
인삼 뿌리는 에스트로겐과 유사한 성질을 가지고있는 것으로 생각되며 일반적으로 자궁 근종, 자궁 내막증, 유방암, 난소 암, 자궁암 또는 전립선 암과 같은 호르몬 관련 질환이있는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 심장 질환, 조현 병 또는 당뇨병이있는 사람도 의사의 감독 없이는 인삼 뿌리를 복용해서는 안됩니다. Cold-fX 제조업체는 자사 웹 사이트에 자사 제품이 전체 식물 추출물이 아니라 인삼에서 발견되는 특정 화합물을 포함하고 있기 때문에 일반적으로 인삼과 관련된 부작용과 안전성 문제가 없다고 밝혔습니다. 가능하지만 이러한 주장을 확인하는 게시 된 안전 데이터는 없습니다.
미국 인삼의 건강상의 이점9) 생강
생강 뿌리는 기침, 감기 및 인후염에 대한 또 다른 민간 요법입니다. 한의학에서 기침을 치료하는 데 사용되며 콧물과 함께 콧물, 두통, 목과 어깨 통증, 흰색 혀 코팅이 동반되는 감기에도 사용됩니다. 인도의 전통 의학 인 아유르베 다에서는 생강도 기침과 감기에 사용됩니다.
뜨거운 생강차는 감기 증상과 인후염에 대한 인기있는 가정 요법입니다. 때때로 꿀과 레몬이 첨가됩니다.
음식에 들어있는 생강의 정상적인 양은 거의 부작용을 일으키지 않지만 과도한 양은 속쓰림과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 담석, 출혈 장애가있는 사람과 아스피린 및 와파린 (쿠마딘)과 같은 "혈액 희석"(항 응고 및 항 혈소판) 약물을 복용하는 사람은 생강을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 생강은 수술 전후 2 주에 피해야합니다.
10) 엘더베리
엘더베리 (삼부 쿠스 니 그라)는 감기, 부비동 감염 및 독감에 대한 민간 요법으로 오랜 역사를 가진 허브입니다. 예비 실험실 연구에서 엘더베리 추출물이 바이러스와 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 제한된 연구가 수행되었으며 대부분 독감 바이러스와 관련이 있습니다. 연구원들은 엘더베리에서 자연적으로 발견되는 화합물 인 안토시아닌이 면역 체계를 강화하고 독감 바이러스가 우리 세포에 달라 붙는 것을 차단하는 활성 성분 일 수 있다고 믿습니다.
건강 식품 상점에는 엘더베리 주스, 시럽 및 캡슐이 있습니다. 부작용은 드물지만 가벼운 소화 불량이나 알레르기 반응을 포함 할 수 있습니다.
신선한 잎, 꽃, 나무 껍질, 어린 새싹, 설 익은 열매 및 뿌리에는 시안화물이 포함되어 있으며 잠재적으로 시안화물 중독을 일으킬 수 있으므로 상업적으로 준비된 엘더베리 열매 추출물 만 사용해야합니다.
감기 증상에 대한 엘더베리11) 유칼립투스 증기 흡입
유칼립투스 오일로 증기를 흡입하면 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기의 점액을 엷게함으로써 효과가 있다고 생각됩니다.
유칼립투스 오일의 건강상의 이점