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검토 자 :
Linda Ann Lee, M.D.
5 명 중 1 명은 만성 변비를 경험합니다. 만성 변비는 나이가 들어감에 따라 여성에게 더욱 흔합니다. 식이 요법에서 다른 건강 상태에 이르기까지 여러 가지 요인으로주의를 기울이지 않으면 문제를 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
Linda Lee, M.D.는 여성이 의사의 도움을 받아야하는시기를 포함하여 변비 증상, 원인 및 예방에 대해 이야기합니다.
변비 정의
대부분의 사람들은 변비가 배변을 충분히 자주하지 않는다는 것을 의미한다고 생각합니다.실제로 변비는 그보다 더 복잡하고 미묘하며 항상 인식 할 수없는 다양한 증상이 있습니다.
“사람들은 매일 배변을하면 변비가 안된다고 생각 해요. 그녀는 변비의 의학적 정의는 실제로 다음과 같은 많은 증상 중 하나만 가지고 있어야한다고 지적합니다.
- 주당 3 회 미만의 배변
- 배변을 시작하거나 완료하기위한 긴장
- 바위와 자갈처럼 보이는 대변 일관성
- 불완전한 비움의 느낌
이씨는 이런 증상 때문에 변비가 언제인지 모르는 사람이 많다고한다. 중증도에 따라 변비는 복통 및 가스와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 배변 중 과도한 긴장은 치질 (항문 정맥 부어 오름), 항문 균열 (눈물) 및 직장 탈출증을 유발하여 직장 일부가 항문을 통해 튀어 나올 수 있습니다.
변비의 원인
변비에는 잘못된 식단부터 더 심각한 장애에 이르기까지 다양한 원인과 위험 요소가 있습니다. 우리 몸이 작동하는 방식과 관련하여 변비의 원인은 세 가지 범주로 나뉩니다.
- 느린 이동 : 대변이 소화관을 통해 충분히 빨리 이동하지 않으면 변비에 걸릴 수 있습니다. 느린 이동의 위험 요인에는 저 섬유 식 식단, 탈수 및 마약 성 진통제 또는 항우울제와 같은 특정 약물 복용이 포함됩니다. 장폐색은 또 다른 잠재적 원인으로, 장 막힘, 협착 또는 심지어 암이라고하는 장의 좁은 영역으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 신경 신호 문제 : 신경 학적 (신경) 문제는 소화관에서 대변의 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다. 변비는 파킨슨 병 및 다발성 경화증과 같은 상태를 가진 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
- 골반저 기능 장애 : 골반 근육 약화 및 기타 근육 기능 문제는 변비의 주요 원인입니다. “대변이 직장을 통해 이동하려면 골반저의 근육이 매우 특별한 방식으로 작용해야합니다.”라고 Lee는 말합니다.
변비 예방 방법
좋은 소식은 경미한 변비가있는 경우 간단한 생활 방식 변경이 상태 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 예방 팁은 다음과 같습니다.
- 섬유질 섭취량 늘리기 : 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 모두 장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 장이 민감하다면 사과, 배, 수박과 같이 가스를 유발할 수있는 고 과당 과일을 피하는 것이 좋습니다.
- 더 많은 운동하기 : 규칙적인 운동은 대변이 결장을 통과하도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 더 많은 물 마시기 : 매일 8 잔을 목표로하고 카페인은 탈수 될 수 있으므로 피하십시오.
- 기분이 좋을 때 가십시오. 가고 싶은 충동을 느낄 때 기다리지 마십시오.
변비에 대해 의사를 만나야 할 때
섬유질 섭취량, 운동 및 수분 섭취를 늘려도 문제가 해결되지 않으면 변비가 만성적 일 수 있습니다. 만성 변비의 원인에 따라 문제를 치료하기 위해 물리 치료 또는 저용량 완하제가 필요할 수 있습니다.
“만성 변비가있는 경우 올바른 치료법을 안내해 줄 수있는 전문가를 만나는 것이 중요합니다.”라고 Lee는 말합니다. "체중 감소, 출혈 또는 통증과 같은 경고 징후가 있거나 대변이 연필처럼 얇아지고 그대로 유지되는 경우 특히 그렇습니다."
모든 것을 고려할 때, Lee는 변비가 일상 생활을 방해하는 것이면 의사를 만나야한다고 말합니다. Johns Hopkins에서 여성 소화기 건강 프로그램은 이와 같은 문제에 중점을 둡니다.
"끔찍한 느낌이 들고, 많이 발생한다면 아마 당신을 볼 필요가있을 것입니다."라고 그녀는 말합니다.