콘텐츠
- COPD 및 천식에 대한 기능적 적합성
- 50 대 이상의 필라테스
- 노인을위한 요가
- 노인을위한 T'ai-Chi
- 더 강한 노인 스트레칭 및 근력 의자 운동
- 노인을위한 Zookinesis
- 위원장
- 치유 운동 : 앉기 태극권
- 모두를위한 에어로빅 의자
하지만 사실 운동은 실제로 베스트 운동 내성을 높이고 호흡을 개선하는 방법입니다. 핵심은 매일 즐길 수 있고 고수 할 수있는 올바른 운동 프로그램을 찾는 것입니다.
다음은 가장 인기있는 운동 DVD 9 종입니다. 많은 사람들이 노인과 장애인 또는 COPD와 같은 질병을 가진 사람들을 위해 준비되어 있습니다.
COPD 및 천식에 대한 기능적 적합성
COPD 및 천식을위한 기능적 피트니스는 작업 치료사 Suzanne Andrews가 만든 오리지널 운동 비디오입니다. COPD와 함께 사는 법을 배우면서 호흡을 개선하고 스트레스를 해소하며 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다.
50 대 이상의 필라테스
물리 치료사가 만든이 DVD는 앉거나 서있는 자세에서 수행되는 운동으로 구성됩니다. 여기에는 부상을 방지하기 위해 안전하게 내려 갔다가 바닥에서 뒤로 물러나는 지침과 다양한 침대 운동에 대한 제안이 포함되어 있습니다. 운동 전에 해부학, 호흡 기술 및 척추 위치에 대한 설명이 있습니다.
노인을위한 요가
요가 강사 인 Jane Adams는 간단한 자세와 부드러운 스트레칭 DVD를 통해 요가에 생명을 불어 넣습니다. 요가는 근육과 관절이 점차적으로 힘을 회복하고 유연성을 증가시켜 궁극적으로 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그리고 호흡에 너무 많은 초점을 맞추기 때문에 COPD가있는 경우 호흡을 관리하는 데 도움이되는 완벽한 활동입니다.
노인을위한 T'ai-Chi
태극권은 전반적인 건강을 개선하고, 스트레스를 줄이고, 근육과 관절을 강화하고, 면역 체계를 구축하고, 균형과 조정을 개선하고, 평생 동안 젊음의 활력을 유지하도록 설계된 고대 중국 운동 시스템입니다. 이러한 운동의 대부분은 앉은 자세에서 할 수 있으며이 프로그램은 65 세 이상의 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다.
더 강한 노인 스트레칭 및 근력 의자 운동
평범한 요가 DVD뿐만 아니라 강한 노인 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)의 노인을위한 평생 교육 제공 업체 인 Anne Burnell이 개발 한 4 성급 운동 프로그램입니다. 이 요가 의자 운동 프로그램은 거실에서 편안하게 힘과 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 거동이 불편한 사람이나 휠체어를 타거나 보행기를 사용하는 사람에게 좋습니다.
노인을위한 Zookinesis
Zookinesis는 근육의 긴장, 힘 및 유연성을 회복하면서 신체를 젊음의 활력으로 되돌 리도록 설계된 고대 중국 운동 시스템입니다. 또한 호흡과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. Zookinesis는 T'ai-chi, Chi-gung 및 중국 요가와 관련이 있습니다. 작게 시작하여 한 번에 15 분만 수행하여 전체 세션을 수행 할 수 있습니다. 이 DVD는 전국의 수많은 노인 센터와 요양원에서 사용됩니다.
위원장
Chair-A-Cise 시리즈 피트니스 프로그램은 모두를위한 프로그램입니다. 체중을 줄이고, 지방을 태우고, 긴장을 풀고, 근력을 향상시키는 동시에 뛰어난 심혈관 운동을 의자에 앉아있는 동안에도 제공합니다. 공인 개인 트레이너와 Chair-A-Cise 제작자 인 Daryl Madison of Lifestyle Fitness의지도하에 집에서 편안하고 사생활 보호를받으며 안전하고 효과적인 운동을 완료 할 수 있습니다.
치유 운동 : 앉기 태극권
이 기본적인 태극권 운동은 스트레스를 최소화하고 활력을 되 찾을 수 있도록 고안되었습니다.이 동영상에는 얼굴 마사지, 앉은 태극권 운동, 앉아있는 도교 호흡 운동의 세 부분이 있습니다.
모두를위한 에어로빅 의자
이 DVD에는 스트레스 해소에 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 근력을 유지 또는 증가시키는 데 도움이되는 여러 가지 운동이 있습니다. 침대에 묶인 사람들에게 특히 유용합니다.