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만성 통증은 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 진단이 치료가 매우 어려운 만성 신경통 인 경우 특히 사실 일 수 있습니다. 그러나 만성 신경통이 삶의 질을 앗아 갈 필요는 없습니다. 오늘날, 통증을 조절하는 데 도움이되는 많은 약물과 치료법이 있습니다. 하지만 여전히 만성 신경통에 대처하기 어렵다면 몇 가지 간단한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.동료 찾기
동료들은 귀하의 상황을 이해할뿐만 아니라 자신의 대처 메커니즘을 귀하와 공유 할 수도 있습니다. 때로는 동료가 당신이 고려하지 않은 아이디어를 줄 수 있습니다. 최소한 그들은 당신의 감정을 발산 할 수있는 사람이 될 수 있습니다.
고통 일지 유지
통증 일기는 특히 다른 사람과 그 감정을 공유하는 것이 불편한 경우 자신의 통증에 대해 이야기 할 수있는 안전한 장소입니다. 때때로 종이에 좌절감을 표출하는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 통증에 대한 세부 정보를 저널에 기록하여 통증 감각을 증가 및 / 또는 감소시키는 경향을 인식 할 수 있습니다.
휴식 연습
어떤 사람들에게는 과도한 스트레스로 인한 긴장이 통증을 심화시킬 수 있습니다. 물론 스트레스없는 생활은 거의 불가능합니다. 그러나 긴장을 푸는 법을 배우면 일상적인 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 평화로운 음악을 듣거나 따뜻한 목욕에 몸을 담 그거나 산책을 즐겨보십시오.
정기적 인 의사 방문 유지
한동안 만성 신경통이 있었다면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 때로는 세상의 모든 대처 메커니즘이 충분하지 않습니다. 치료를 최신 상태로 유지하려면 항상 의사의 방문을 확인하는 것이 좋습니다.
우울함을 느끼면 도움을 구하십시오
일상적인 통증의 영향은 사람들을 우울증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 때때로 슬퍼하는 것은 정상입니다. 그러나 슬픔의 증가 추세를 발견하거나 절망감을 느끼기 시작하면 정신과 상담을 찾아야 할 때일 것입니다. 자격을 갖춘 정신 건강 전문의를 찾는 방법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.