수중 요법의 유형 및 이점

콘텐츠

• 역사
• 원칙
• 종류
• 이점 및 용도
• 지침

수 치료는 건강을 위해 내부 및 외부 및 다양한 온도에서 물을 사용하는 것입니다. 수 치료법이라고도하는 수 치료법에는 사우나, 한증탕, 족욕, 조영 요법, 냉온수 샤워, 수 치료 등의 치료가 포함됩니다.

역사

로마식 목욕탕에서 온천에 이르기까지 전 세계의 문화권에서는 수세기 동안 다양한 건강 문제를 해결하기 위해 물을 사용해 왔습니다.

19 세기 바이에른 수도사 인 세바스찬 크 나이프 신부는 현대 수 치료법의 아버지라고합니다. 크 나이프의 온수와 냉수를 번갈아 사용하는 (조영제 수 치료법이라고 함)는 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다. 수 치료는 사람들이 온천에서 "물을 마시는"유럽과 아시아에서 인기가 있습니다.

원칙

수 치료법 지지자들에 따르면, 냉수는 표면 혈관을 수축시켜 신체 표면에서 기관으로 혈류를 이동시킵니다. 뜨거운 물은 표재성 혈관을 확장시키고 땀샘을 활성화하며 신체 조직에서 노폐물을 제거합니다.

온수와 냉수가 번갈아 가며 염증을 줄이고 혈액 순환과 림프 배수를 촉진하는 것으로 생각됩니다.

신체의 염증 개요

종류

수 치료는 종종 건강 센터, 스파 또는 집에서 이루어집니다. 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

와츠 : 테라피스트가 마사지 기술을 사용하면서 따뜻한 물 수영장에서 편안하게 떠 다니는 수중 마사지입니다.

좌욕 : 좌욕은 두 개의 인접한 물 욕조 (따뜻한 물과 차가운 물)를 포함합니다. 한 욕조에 발을 놓고 다른 욕조에 앉은 다음 번갈아 가며 앉습니다. 치질, 월경 전 증후군 (PMS) 및 월경 문제에는 좌욕을 권장합니다.

온수 욕조 : 상태에 따라 최대 30 분 동안 따뜻한 물에 담급니다. 엡 솜염, 미네랄 머드, 아로마 테라피 오일, 생강, 무어 머드, 사 해염을 첨가 할 수 있습니다.

한증탕 또는 터키탕 : 스팀 룸은 따뜻하고 습한 보조제로 가득 차 있습니다. 증기는 신체가 불순물을 방출하는 데 도움이된다고합니다.

찜질방: 건조하고 따뜻한 공기는 발한을 촉진합니다.

압축 : 수건은 따뜻한 물 및 / 또는 차가운 물에 담근 다음 신체의 특정 부위에 놓입니다. 냉찜질은 염증과 부종을 줄이고, 온찜질은 혈류를 촉진하고 뻣뻣하고 아픈 근육을 완화합니다.

랩 : 누워있는 동안 차갑고 젖은 플란넬 시트가 몸을 감싸는 데 사용됩니다. 그 사람은 마른 수건과 담요로 덮여 있습니다. 몸은 반응으로 따뜻해지며 젖은 시트를 건조시킵니다. 감기, 피부 질환 및 근육통에 사용됩니다.

조영제 수 치료 : 샤워를 마친 후에는 편안하게 견딜 수있는 수준으로 온도를 낮추십시오 (차가워서는 안 됨). 30 초 후에 물을 끄십시오 (일부 사람들은 따뜻한 물과 차가운 물을 최대 3 회까지 번갈아 가며 항상 차가운 물로 끝납니다).

온난화 양말 : 젖은면 양말 한 켤레를 가져다가 완전히 적시고 짜서 발에 얹으십시오. 그런 다음 마른 양모 양말을 그 위에 놓고 잠자리에들십시오. 아침에 제거하십시오. 차갑고 젖은 양말은 몸의 순환을 개선하고 상체의 혼잡을 완화하는 데 도움이된다고합니다.

뜨거운 찜질 : 가슴 감기 및 기침과 같은 급성 상태를 치료하기 위해 뜨거운 압축 또는 뜨거운 물병을 사용할 수 있습니다. 증상을 완화하는 동시에 질병의 기간을 줄여 준다고합니다.

수 치료 수영장 운동 : 온수 수영장에서 운동하기. 따뜻한 물은 중력과 싸우지 않고 운동 할 수 있도록하며 부드러운 저항력을 제공합니다. 허리 통증, 관절염 및 기타 근골격 질환에 도움이되는 것으로 간주됩니다. 수중 에어로빅과 달리 수중 치료 운동은 느리고 통제되는 경향이 있습니다. 종종 물리 치료사의지도하에 시행됩니다.

물리 치료에서 월풀 사용

이점 및 용도

다음은 수 치료의 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 이용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 결과입니다.

골관절염

출판 된 연구에서 임상 재활 2018 년 연구자들은 무릎 골관절염 환자를 대상으로 매주 두 번 개인 수중 운동 세션의 효과를 일주일에 한 번 그룹 환자 교육과 비교했습니다. 8 주간의 치료 기간 후 수중 운동을 한 사람들은 통증과 기능이 개선되었습니다.

에 게시 된 보고서의 경우 체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스연구진은 무릎 및 / 또는 고관절 골관절염 환자의 수중 운동 효과에 대해 이전에 발표 된 연구 (총 1190 명의 ​​참가자 포함)를 분석했습니다. 그들은 수중 운동이 통증, 장애 및 삶의 질에 작은 단기적인 개선을 가져올 수 있음을 발견했습니다.

운동 활동 후 회복

에 발표 된 보고서에 따르면 냉수 침수 및 조영제 요법은 팀 스포츠 후 회복의 특정 측면에 도움이 될 수 있습니다. Journal of Strength and Conditioning Research 이 보고서를 위해 연구원들은 이전에 발표 된 연구를 분석 한 결과 냉수 침수가 팀 스포츠 24 시간 후 신경근 회복과 피로에 도움이된다는 것을 발견했습니다.

냉동 요법이 운동 후 도움이됩니까?

류머티스 성 관절염

에 발표 된 연구에 따르면 기존 약물과 함께 사용되는 수 치료는 항산화 및 항 염증 효과를 가질 수 있습니다. 국제 류마티스 질환 저널 이 연구를 위해 류마티스 관절염 환자들은 12 주 동안 일반 약물 또는 일반 약물 단독으로 수 치료를 받았습니다. 연구가 끝날 무렵 수 치료를받은 그룹은 항산화 수치와 산화 스트레스가 개선되었습니다.

지침

특정 상황에서는 수 치료가 적절하지 않을 수 있습니다.

• 심혈관 질환 또는 고혈압 : 혈류량이 증가하면 심장에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 발열
• 염증 : 급성 부상에는 온난화가 권장되지 않을 수 있습니다.
• 신장 질환
• 암
• 임신
• 더위 및 / 또는 추위에 대한 민감도 감소

수 치료법을 사용하기 전에 담당 의사에게 확인하는 것이 좋습니다.

모든 건강 상태를 치료할 때 표준 치료를 대신하여 수 치료를 사용해서는 안됩니다.

Verywell의 한마디

우리 중 많은 사람들이 이미 따뜻한 목욕이나 샤워를 통해 긴장을 풀거나 부어 오르거나 아픈 부위에 얼음 팩을 씌우는 등 생활에서 수 치료법을 사용합니다. 수 치료에는 여러 유형이 있으며, 일부는 집에서 또는 현재 치료 요법을 보완하기 위해 전문가가 수행합니다.