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습진에 대처하는 것은 어려울 수 있습니다. 생명을 위협하거나 위험한 의학적 질병은 아니지만 습진은 당신의 행복과 삶의 질을 방해 할 수있는 피부 질환입니다. 이 상태는 경증에서 중증까지 다양하며 일반적으로 옷으로 덮는 피부 부위에 영향을 미치거나 얼굴 및 / 또는 손과 같이 신체의 더 눈에 띄는 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.치료를받는 것 외에도 습진과 관련된 일상적인 문제를 완화하는 데 사용할 수있는 여러 가지 대처 전략이 있습니다. 사실, 약을 복용하는 것보다 실용적인 접근 방식으로 상태를 관리하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
감정적
습진은 스트레스를 유발할 수 있으며 스트레스로 인해 악화 될 수도 있습니다. 또한, 습진은 일부 사람들이 자신의 피부 모양에 대해 자의식을 갖도록 만들 수 있습니다. 피부 상태로 인해 불안, 우울증 또는 원한을 포함한 다양한 감정이 나타날 수 있습니다.
심한 습진이있는 경우 다른 사람들이 걱정할 필요가없는 예방 전략에 지속적으로 집중하는 것이 피곤해 보일 수 있습니다. 이 상태는 확실히 부담이 될 수 있지만 예방 루틴을 개발하면 피부 건강에 대해 지속적으로 생각하는 정서적 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자아 존중감
자신감은 습진의 영향을받을 수 있습니다. 피부가 원하는 것보다 덜 매력적이라고 느끼거나 피부 발진을 드러내는 옷을 입는 것을 주저하면 자존감이 떨어질 수 있습니다.
모든 사람이 자신의 삶에서 신체적 또는 정서적 문제를 겪고 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 피부의 일부 영역을 "숨기는"경우 습진에서주의를 끌 수 있습니다. 이는 직장에서나 사교 활동을 할 때 다른 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 사람들이 당신을 알게되면서 특정 사람들이 당신의 습진에 영향을받은 피부를 보게되면 당신은 더 편안하게 느낄 것입니다.
핵심은 자신을 고립시키는 것을 피하는 것입니다. 고립은 당신이하고 싶은 일을 놓치고 있다는 느낌을 줄 수 있기 때문입니다.
격리
습진이있는 일부 사람들은 관심의 중심이되는 느낌을 피하거나 끊임없이 일을 설명하거나 질문에 답해야하는 것을 피하기 위해 다른 사람으로부터 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 이것은 사회적 철수로 이어질 수 있으며 직장에서 다른 사람들과의 상호 작용에도 영향을 미칠 수 있습니다.
직장에서 일하는 동안 장갑을 착용해야하는 유일한 사람이라면 동료보다 약하거나, 병 들거나, 유지 관리가 더 많은 사람으로 여겨지는 것에 대해 고민 할 수 있습니다. 동료 나 친구가 필요한 추가 관리에 짜증이 난다면 그에 대해 어색함을 느낄 수 있습니다. 이것은 다른 사람들의 고립과 회피로 이어질 수 있습니다.
격리를 피하기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 다른 사람들에게 자신의 의학적 또는 건강 문제에 대해 질문하여 도움을 청하십시오. 사람들이 습진이 있다는 것을 알게되면 자신의 문제를 더 편안하게 공유 할 수 있습니다.
- 상황을 설명하는 것보다 은폐하는 것이 더 쉽고 낫다고 생각되는 상황에서 사용할 수 있도록 피부 상태를 악화시키지 않는 메이크업 찾기
- 어색한 침묵이나 전염성 감염에 대한 다른 사람들의 우려를 피하기 위해 피부가 민감하다고 친구와 동료에게 공개적으로 알리십시오.
각 사람은 이러한 문제를 처리 할 수있는 효과적인 방법을 찾을 수 있으며 자신에게 가장 적합한 기술을 찾을 수 있습니다. 습진으로 인해 정서적 혼란이 생기면 의사와 상담하십시오. 상담, 약물 치료 및 / 또는 행동 치료로부터 혜택을받을 수 있습니다.
우울증
고립과 낮은 자존감은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 특히 자신의 슬픔이 습진에 대한 반응이라는 것을 인식 할 수있는 통찰력이없는 경우에 발생할 수 있습니다. 사회 활동을 놓치고 있거나 친구를 사귀지 않는다고 느끼면 고의적으로 사람을 피하여 이러한 문제를 일으켰더라도 우울해질 수 있습니다.
우울증은 하향 나선형으로 이어질 수있는 심각한 상태입니다. 슬픔, 눈물, 과식, 식욕 부진, 과도한 졸음, 동기 부여 및 에너지 감소로 나타날 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 의사와 상담하십시오. 치료를 받으면 나아질 수 있습니다.
걱정
습진이 감정적 요인과 관련이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 모든 화난 문제를 완전히 피할 수는 없지만 습진을 악화시킬 수있는 상황에 처하게 될 것이라는 것을 알고 있다면 특정 전략을 사용하여 발병을 은폐 할 수 있습니다.
정서적 문제로 인해 발생할 수있는 습진을 선제 적으로 처리하기위한 전략은 다음과 같습니다.
- 어려운 상황에있는 동안 피부 반응이 발생할 수 있다고 생각되면 일반적으로 습진의 영향을받는 부위를 덮는 옷이나 화장을 착용합니다.
- 예상되는 발병에 앞서 피부를 특별히 관리합니다.
- 습진이 발생하기 전에 예방 적 접근으로 습진에 효과가있는 약물 사용하기. 이것이 귀하에게 안전한 선택인지 확인하기 위해 사전에 의사와상의하십시오.
마음 챙김, 명상, 영성, 건강한 관계 구축, 독성 상황 관리 및 상담과 같은 스트레스 관리 기술은 모두 습진을 악화시키는 정서적 유발 요인을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
자신의 습진에 대해 자의식이 없다면 자신의 습진으로 괴로워하는 사람에게 연락하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 상태가 매우 흔하고 다른 사람들이 귀하만큼 확신하지 못할 수 있으므로 염두에 두십시오.
물리적 인
약물 외에도 습진에 대처하는 데 도움이되는 여러 가지 기술이 있습니다. 전략에는 피부 관리, 식단 관리, 운동, 라이프 스타일 위험 요인 관리가 포함됩니다.
습진이있을 때 몸을 돌보는 방법은 다음과 같습니다.
피부 자극제와의 접촉을 피하십시오: 어떤 제품이 과거에 습진을 일으킨 적이 있다면 그 제품을 다시 접하게되면 상태가 발전 할 가능성이 있습니다. 방아쇠에는 세제, 비누, 모발 또는 피부 제품, 가정용 세제, 원예 제품 및 산업용 화학 물질이 포함됩니다.
피부 관리: 습진에 걸리기 쉬운 분은 피부를 깨끗하고 충분히 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 가려움증이나 발적을 유발하는 보습 크림은 피하십시오. 크림을 바른 후 반응이 보이면 해당 부위를 철저히 씻으십시오. 세안 후에는 반드시 부드럽게 말리십시오.
2020 년 습진을위한 9 가지 최고의 비누천: 옷, 담요, 가구 등의 특정 물질에 반응하여 습진이 발생하면 이러한 물질을 피하는 것이 좋습니다. 피부에 자극을주는 천으로 만든 옷을 입지 않도록하세요. 피부를 보호하기 위해 피부와 가구의 자극성 물질 사이에 부드러운 천을 층으로 유지하십시오.
다이어트: 특정 음식은 습진을 유발할 수 있습니다. 이것이 당신에게 문제가된다면, 성분을 읽고 문제가되는 음식을 피하는 것이 피부 반응이 일어나기 전에 예방할 수 있습니다.
습진에 대한 다이어트와 같은 것이 있습니까?자다: 어떤 사람들에게는 피로와 수면 부족이 습진 재발에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 경우, 특히 습진 유발 요인에 노출되었을 때 충분한 휴식과 수면을 취하십시오. 또는 피부가 최고로 보이기를 원할 때.
온도: 한랭, 더운, 땀이 습진과 관련이 있습니다. 가능하면 실내 온도를 조절하십시오. 주변 온도를 제어 할 수없는 상황이 많이 있습니다. 날씨와 관련된 피부 반응을 피하기에는 적절하게 시원하지만 너무 따뜻하지 않은 방식으로 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 다양한 온도에 적응할 수 있도록 레이어를 착용하는 것을 고려하십시오.
선 스크린: 햇빛에 노출되면 일부 사람들에게 습진이 발생할 수 있습니다. 이것이 당신의 경험이라면 자외선 차단제는 피부 반응을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습진을 악화시키지 않는 자외선 차단제를 선택하십시오. 의사가 사용할 브랜드를 제안 할 수 있습니다.
운동: 많은 사람들이 운동이 불안 및 / 또는 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 당신에게 맞는 운동 유형은 당신의 성격과 체력에 달려 있습니다. 유산소 운동, 근력 강화, 명상 및 균형 운동이 모두 적합한 옵션입니다. 이러한 다양한 운동 스타일의 조합이 가장 적합 할 수 있습니다.
습진을 유발할 수있는 원인 찾기사회적인
습진은 드물지 않습니다. 고립 된 느낌은 문제가 될 수 있습니다. 특히 해당 질환에 걸린 사람을 모르는 경우 더욱 그렇습니다. 다른 사람들과 만나거나 지원 그룹을 찾는 것은 특히 불안이나 우울증을 유발하는 상황에서 비롯된 일부 정서적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 그룹
지원 그룹은 귀하의 상태에 대처하기위한 조언과 팁을 찾는 데 유용한 리소스가 될 수 있습니다. 피부 완화에 도움이되는 제품에 대해 배울 수 있습니다. 더 중요한 것은 피부 자극을 유발하는 제품을 피하는 방법을 배울 수 있다는 것입니다.
하지만 조언을들을 때는 조심하십시오. 습진에는 몇 가지 상표 기능이 있지만 모든 사람의 상태는 약간 다릅니다. 한 사람에게 효과가있는 것이 효과가 없을 수도 있습니다. 또한 유해한 부작용을 경험할 수있는 조언을 따르지 않는 것이 좋습니다.
지원 그룹의 조언을 바탕으로 새로운 치료법을 시도하고 싶다면 반드시 의사와상의하십시오.
간병
습진이있는 어린이나 다른 사랑하는 사람을 돌볼 때 피부 관리에주의를 기울이고 유발 인자를 피하도록 돕는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람은 특히 의사 소통에 문제가있는 경우 자극제에 노출되었다고 말하지 못할 수 있습니다. 새로운 물질에 노출되거나 피부 문제의 다른 원인을 찾고 있다면 도움이됩니다. 비연 마성 타월로 부드럽게 말려서 피부 관리 방법을 보여 주면 도움이 될 수 있습니다.
부끄러워 할 수 있다고 느끼면 영향을받은 피부 부위를 가리도록 돕는 것과 같은 팁은 전반적인 자존감과 사회적 상호 작용에 도움이 될 수 있습니다.
실용적인
때로는 직장에서 일을 돌 보거나 집에서 청소 및 정원 가꾸기와 같은 공동 책임이 습진을 유발할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 동료, 친구 또는 가족이 귀하의 습진을 수용하기 위해 일을 불균등하게 나누는 것에 대해 약간의 엇갈린 감정을 가질 수 있음을 이해할 수 있습니다. 몸무게를 실고 있음을 보여주는 방법을 찾는 것은 습진에 대처하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다.
작업
직장 노출은 일반적인 습진 유발 요인입니다. 이것이 당신에게 문제라면, 당신은 일을 계속하고 습진을 피할 수 있습니다. 장갑, 안면 마스크 또는 기타 보호 덮개는 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 의료진과상의하여 필요한 편의 시설이나 장치에 대한 처방을받을 수 있는지 확인하십시오.
어떤 경우에는 사람들이 심각한 변화를 가져와 습진을 유발하는 물질과의 접촉이없는 새로운 직업을 찾아야합니다.
집
청소, 정원 가꾸기 및 집안일과 관련된 책임은 일부 사람들에게는 습진을 유발할 수 있고 다른 사람들에게는 습진을 유발할 수 있습니다. 이것은 룸메이트 나 가족들 사이에 원한을 유발할 수 있습니다. 습진을 악화시키지 않는 가정에서 사용할 수있는 제품을 쇼핑하는 데 시간을 투자 할 가치가 있습니다.
Verywell의 한마디
습진은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 피부 상태입니다. 당신은 당신의 삶의 특정시기에 더 심한 습진을 경험할 수 있고 다른시기에는 큰 개선을 경험할 수 있습니다. 습진이 신체적으로 불편하거나 다른 사람에게 보이면 대처하기 어려울 수 있습니다.
약을 사용해야하는지 의사와상의하십시오. 가능할 때마다 트리거를 피하십시오. 또한 상태에 대해 배우고 지원 그룹에 참여하는 것 (직접 또는 온라인)을 통해 도움이 될 수 있습니다. 그룹은 습진을 유발할 수있는 제품에 대한 정보를 공유하여 도움을 줄 수 있으므로 발병을 예방할 수 있습니다. 피부 발진을 일으킬 가능성이 적은 제품이나 필요할 때 은폐하는 방법에 대해서도 알아볼 수 있습니다.
습진과 함께 생활하는 것은 부담처럼 느껴질 수 있습니다. 습진은 당신에게 문제가 될 수 있지만, 그 상태가 당신의 삶에 덜 영향을 미치도록 대처하는 법을 배울 수 있습니다.