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천식 운동은 다음과 같은 전형적인 천식 증상을 유발할 수 있습니다.- 쌕쌕 거림
- 흉부 압박
- 호흡 곤란
- 만성 기침
그러나 운동은 건강 유지의 중요한 부분입니다. 천식으로 운동하고 활동하지 않는 것이 중요합니다. 천식 운동을위한 필수 구성 요소는 안전하게 운동하는 방법을 알고 운동 천식 문제를 예방하는 것입니다.
천식 운동은 어떻게 증상을 유발합니까?
코는 일반적으로 많은 잠재적 천식 유발 인자로부터 폐를 보호합니다. 정상적으로 호흡 할 때 공기는 코를 통해 폐로 들어가서 공기를 따뜻하게하고 일부 트리거가 폐로 들어가는 것을 걸러냅니다. 운동을하면 몸에 더 많은 공기가 필요하고 입으로 숨을 쉬기 시작합니다. 입을 따뜻하게하거나 가습하거나 공기를 걸러 내지 않습니다. 결과적으로 천식으로 운동하면 트리거 노출 위험이 높아질 수 있습니다.
천식 운동의 이점은 무엇입니까?
천식으로 운동하면 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 호흡근 강화
- 체중 유지에 도움
- 심리적 이점
- 심장병 위험 감소
일부 활동이 증상을 유발할 가능성이 더 많거나 적습니까?
천식으로 운동 할 때 일부 활동은 다른 활동보다 증상을 유발할 가능성이 적습니다. 예를 들어, 수영은 폐를 자극하지 않는 따뜻하고 습한 공기에 노출되는 유산소 활동입니다. 천식으로 운동하는 동안 일반적으로 증상을 유발하지 않는 기타 활동은 다음과 같습니다.
- 여유롭게 자전거 타기
- 등산
- 보행
팀 스포츠가 더 중요하다면 다음과 같이 짧은 활동이 필요한 스포츠에 참여하면 천식으로 운동하는 동안 증상이 발생할 가능성이 적습니다.
- 야구
- 축구
- 스프린트 달리기
반면 지구력 스포츠는 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다. 특히 천식이 제대로 조절되지 않는 경우 천식 증상을 유발할 가능성이 더 높은 스포츠는 다음과 같습니다.
- 농구
- 필드 하키
- 장거리 달리기
- 축구
천식으로 운동 할 때해야 할 일
다음 단계는 선택한 운동 유형에 관계없이 천식으로 운동하는 데 도움이됩니다.
- 항상 구조용 흡입기를 휴대하십시오.. 항상 구조용 흡입기를 가까이에 두어야하지만 천식으로 운동 할 때는 훨씬 더 중요합니다. 구조용 흡입기는 갑작스런 천식 증상을 치료하는 데 필수적입니다.
- 천식 모니터링. 천식이 잘 조절되지 않는다면 운동하기 전에 더 잘 조절해야 할 것입니다. 천식으로 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
- 천식으로 안전하게 운동하기 위해 천식 행동 계획을 따르십시오.. 천식 행동 계획과 그것이 천식 운동을 어떻게 지원할 수 있는지 의사와상의하십시오. 녹지대에 있지 않다면 천식을 악화시킬 수 있으므로 운동을하지 말아야하며, 천식으로 운동하는 동안 증상이 나타나면 구조용 흡입기를 사용하여 증상을 치료합니다. 의사는 운동 전에 구조용 흡입기를 사용하여 증상이 발생하지 않도록 할 수도 있습니다.
- 워밍업 과 식히다. 천식 증상을 유발할 수있는 활동의 갑작스러운 변화를 피하십시오. 천천히 운동을 시작하십시오-문 밖으로 나가서 격렬하게 운동을 시작하지 마십시오. 마찬가지로, 천식으로 운동 할 때 갑자기 운동을 중단하지 마십시오. 오히려 잠시 멈추기 전에 노력을 천천히 줄이십시오.
- 트리거 피하기. 천식으로 운동하는 동안 유발 인자가 발생하면 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 특정 날의 공기질이 정말 좋지 않다면 실내에서 운동하는 것이 좋습니다. 차가운 공기가 천식을 악화시키는 경우 마스크 나 스카프를 착용하여 차가운 공기가 폐로 들어가는 것을 피하거나 줄이십시오. 잔디가 방아쇠 인 경우 최근에 잔디를 깎은 공원은 피하십시오.
- 증상이 나타나면 운동을 중단하십시오. 천식으로 운동하는 동안 증상이 나타나기 시작하면 운동을 중단하고 구조용 흡입기를 사용하고 천식 행동 계획을 따르십시오. 증상이 호전되면 천천히 다시 운동을 시작할 수 있습니다.
- 증상이 계속 악화되면 즉시 치료를 받으십시오. 증상이 개선되지 않으면 천식 행동 계획 지침에 따라 구조용 흡입기를 계속 사용하십시오. 천식으로 운동하는 동안 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
- 숨을들이 쉬고 내쉬는 동안 발생하는 쌕쌕 거림
- 계속되는 기침
- 호흡 곤란
- 호흡 곤란 또는 매우 빠른 호흡
- 숨을 쉴 때 피부가 당겨지는 수축
- 호흡 곤란
- 완전한 문장으로 말하기 어려움
- 창백 해짐
- 불안 해짐
- 파란 입술 또는 손톱 (청색증 _
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