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운동 퍼티는 손, 손가락 및 엄지 손가락의 힘과 손재주를 만드는 데 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 퍼티는 저항의 양이 다른 다양한 색상으로 제공됩니다.손목 터널 등을위한 테라피 퍼티 사용
테라피 퍼티는 다음과 같은 다양한 진단에 유용합니다.
- 수근관 증후군
- 뇌졸중 또는 자궁 경부 신경 근병증 후 손 쇠약
- 방아쇠 손가락
- 건 수술 후
- 손 골절 후
테라피 퍼티는 어깨 나 팔꿈치 부상 또는 수술 후 어깨 슬링에 고정되는 기간 동안 손의 힘을 유지하는데도 사용할 수 있습니다.
손과 손가락의 힘을 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 손 그립을 개선하기 위해 수건을 사용하거나 Digi-Flex와 같은 특수 운동 도구를 사용하여 손, 손가락 또는 엄지를 강화할 수 있습니다.
손이나 손가락이 약 해지면 물리 치료사를 방문하여 특정 상태에 대해 할 수있는 운동을 배우십시오. PT는 테라피 퍼티를 사용하여 근력을 향상시킬 수 있으며 가정 운동 프로그램의 일부로 테라피 퍼티를 사용하도록 할 수 있습니다.
이 단계별 운동 프로그램은 손의 힘과 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 퍼티 운동에 대한 몇 가지 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 이 프로그램이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
퍼티 핸드 그립
퍼티 핸드 그립은 손의 전반적인 그립 강도를 향상시키는 데 도움이되는 간단한 운동입니다.
운동을 수행하려면 퍼티를 들어 올리고 손에 쥐십시오. 퍼티를 꽉 쥐고 3 ~ 5 초 동안 장력을 유지합니다. 긴장을 풀고 몇 초 동안 긴장을 푸십시오. 그런 다음 10 ~ 15 회 반복하여 그립을 반복합니다.
퍼티 롤아웃
손바닥을 부드럽게 마사지하고 손가락과 손을 완전히 벌리는 연습을하려면 퍼티 롤아웃을 수행합니다. 이 운동은 손목 터널 수술 후 흉터 조직을 마사지하는 데 좋습니다.
운동을 수행하려면 테라피 퍼티를 평평한 표면에 놓고 천천히 펼친 손으로 누르십시오. 퍼티 위로 손바닥을 굴려 긴 퍼티 튜브를 만듭니다. 퍼티를 다시 볼링 한 다음 롤링 과정을 5 ~ 10 회 반복합니다.
마지막 반복에서 퍼티를 핫도그 모양으로 펼친 상태로두고 다음 운동 인 손가락을 뻗은 도넛으로 진행합니다.
퍼티 도넛 성형 및 손가락 확장
손을 벌리고 손가락을 펴는 데 도움이되는 근육의 힘을 향상 시키려면 도넛 성형 및 손가락 확장 운동을 수행하십시오.
이렇게하려면 롤아웃 된 테라피 퍼티를 도넛처럼 원형으로 만듭니다. 그런 다음 손가락과 엄지 손가락을 구멍에 넣고 천천히 손을 펼칩니다.
도넛 모양과 손가락 확장을 10 ~ 15 회 반복 한 후 다음 운동으로 넘어갑니다.
퍼티 손가락 납치
테라피 퍼티를 사용하여 손가락을 열고 분리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이렇게하려면 테라피 퍼티로 작은 도넛 모양을 만든 다음 두 손가락을 구멍에 넣으십시오. 퍼티의 저항에 대해 천천히 손가락을 분리하십시오.
손가락을 떼면 퍼티를 뭉쳐서 굴려서 새로운 도넛 모양을 만드세요. 운동을 10 ~ 15 회 반복합니다.
퍼티 핑거 중독
손가락을 모으는 데 도움이되는 작은 근육의 힘을 향상 시키려면 퍼티 손가락 내전 운동을 수행하십시오.
이렇게하려면 테라피 퍼티로 작은 공을 만든 다음 손가락 사이로 공을 꽉 쥐십시오. 몇 초 동안 긴장을 유지했다가 놓습니다.
운동을 10 ~ 15 회 반복 한 후 다음 운동으로 넘어갑니다.
퍼티 엄지 그립
퍼티 엄지 그립 운동을 수행하여 엄지 그립 기능을 향상시킬 수 있습니다.
이렇게하려면 테라피 퍼티로 작은 공을 만든 다음 엄지와 손가락 옆으로 꽉 쥐십시오. 엄지와 손가락 사이에 열쇠를 쥐고 있다고 가정하십시오.
몇 초 동안 긴장을 유지했다가 놓습니다. 압박을 10 ~ 15 회 반복 한 다음 마지막 운동으로 넘어갑니다.
퍼티와 손가락 끝 핀치
물건을 잡는 손가락의 능력을 향상시키기 위해 테라피 퍼티로 손가락 끝 핀치 그립을 수행 할 수 있습니다.
이렇게하려면 퍼티로 작은 공을 만든 다음 손가락과 엄지 손가락으로 잡습니다. 손가락 끝으로 퍼티를 눌러야합니다.
손가락을 사용하여 퍼티를 10 ~ 15 회 반복합니다.
손과 손가락의 힘을 향상시키고 전반적인 손 기능을 향상시키기 위해 퍼티 운동을 일주일에 3-4 회 수행해야합니다. 운동을 중단하고 통증을 유발하는지 의사 나 PT에게 확인하십시오.
테라피 퍼티는 전반적인 손의 힘과 기능을 향상시키는 데 도움이되는 저렴한 다용도 운동 도구입니다. 이 단계별 프로그램의 연습을 통해 일상적인 작업을 쉽게 수행 할 수있는 적절한 손 기능을 유지할 수 있습니다.