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당신이나 사랑하는 사람이 암 치료를 받고 있다면 그 경험이 얼마나 지칠 수 있는지 알고 있습니다. 전문가들은이를 암 관련 피로라고 부르며 치료의 가장 지친 부작용 중 하나입니다. 다행히도이를 완화하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 운동은 아직 치료중인 사람들에게도 암 관련 피로를 퇴치하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
암과 관련된 피로는 무엇입니까?
일반적으로 피로는 일시적이며 신체 활동이나 활동과 관련이 있습니다. 암과 관련된 피로로 인해 수면이 완화에 도움이되지 않는 무작위적이고 갑작스러운 심한 피로의 물결을 느낄 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 암과 관련된 피로로 인해 좋아하는 일을 즐길 수있는 에너지를 가지기가 어려울 수 있습니다.
폐암으로 운동하기
운동과 폐암에 관한 한 목표는 더 활력을 느끼게하지만 피곤하지 않은 적절한 양을 찾는 것입니다.
"아직 치료 중이라면 에너지 수준이 낮고 그다지 기분이 좋지 않을 수 있지만 기분이 나아진 날에는 저 강도 활동을하는 것이 좋습니다."라고 Peggy Lang의 코디네이터는 말합니다. Johns Hopkins Kimmel Cancer Center의 폐암 프로그램의 다 학제 및 선별 클리닉.
쉬운 걷기 또는 가벼운 스트레칭과 같은 저 강도 활동은 무리하지 않고 심혈관 건강을 개선 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.
암과 관련된 피로 외에도 암 치료 중 가벼운 운동에서 중등도 운동은 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
스트레스 감소
자존감, 기분, 동기 부여
면역 체계 기능 향상
심혈관 건강 및 근력 증가
호흡 곤란과 같은 호흡 문제에 대한 도움
활동적인 생활을위한 아이디어
다음과 같은 저 강도 활동으로 일을 쉽게 유지하십시오.
쉬운 걷기: 가급적이면 운전을 선택하거나 매일 저녁 식사 후 짧은 산책을하는 습관을들이십시오.
가벼운 스트레칭: 근육의 긴장과 관절의 뻣뻣함을 방지하기 위해 몇 번의 간단한 스트레칭으로 하루를 시작하고 끝냅니다.
부드러운 요가: 커뮤니티의 스튜디오 또는 온라인에서 부드러운 요가 수업을 확인하십시오. 부드럽고 회복적인 요가 자세에 맞춰진 수업을 선택하세요. 요가의 또 다른 이점은 심호흡 운동을 배워 폐활량을 개선한다는 것입니다.
태극권:이 고대 중국식 운동은“움직이는 명상”이라고하며 집중력, 집중력, 균형감, 마음 챙김에 도움이됩니다.
먼저 의사와 상담하십시오
치료 중 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 중요합니다. 폐암이있는 모든 사람에게 적합하지 않을 수있는 특정 유형의 운동이 있습니다. 의사와 함께 폐암 치료에 도움이되는 활동을 파악할 수 있습니다.