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글루텐이없는 식단을 시작하려고한다면 좋은 소식은 많은 사람들이 단 며칠 만에 기분이 나아지기 시작한다는 것입니다. 그러나 그렇다고 1 주일 이내에 절대적으로 정상으로 돌아올 수 있다는 의미는 아닙니다. 완전히 회복하는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸리며, 특히 진단을 받기 전에 심한 복강 병 증상이있는 경우 더욱 그렇습니다.증상은 다른 속도로 개선됩니다
많은 사람들이 식단에서 글루텐을 빼고 며칠 이내에 소화기 증상이 호전되기 시작한다고보고합니다. 경험 한 피로와 뇌 안개도 첫 주 또는 두 주에 나아지기 시작하는 것처럼 보이지만 점진적으로 개선 될 수 있습니다.
가려운 발진 포진 피부염과 같은 다른 증상은 치료하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다.
체강 질병 증상기아는 부작용이 될 수 있습니다
처음 몇 주 동안은 글루텐이없는 상태에서 계속 배가 고파 질 수 있으며 항상 식사를하고 싶을 수 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 음식을 흡수 할 수 없었던 것을 보충하려는 신체의 방식입니다. 굶주린 식욕은 결국 진정 될 것입니다.
숨겨진 글루텐주의
또한 식단을 시작한 후 며칠 동안 기분이 상당히 좋아졌지만 증상이 심하게 재발하는 것을 경험할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 식단에 숨겨진 글루텐이 있는지 확인하십시오. 실수로 일부를 섭취했을 가능성이 있습니다. 처음에 글루텐이 없을 때 실수하기 쉽습니다.
안타깝게도 글루텐이없는 상태가되면 글루텐에 대한 반응이 매우 나빠지는 것은 정상입니다. 항상 글루텐 교차 오염을 방지해야하지만 걱정하지 마세요. 곧 두 번째 자연이 될 것입니다.
글루텐 소스
식품에 글루텐이없는 것으로 표시되지 않는 한, 라벨을 읽고 다음과 같은 글루텐 공급원을 확인하십시오.
- 밀
- 밀 베리, 스 펠트, 파리나, 듀럼, 그레이엄, 파로, 에머, 세 몰리나, 코라 산 밀, 에인 콘 밀과 같은 밀의 파생물
- 호밀
- 보리
- 맥아
- 양 조용 효모
- Triticale
- 밀 전분
일반적으로 글루텐이 함유 된 식품
또한 다음을 포함하여 일반적으로 글루텐이 함유 된 식품에 유의하십시오.
- 파스타
- 시리얼
- 팬케이크, 와플, 크레이프, 비스킷과 같은 아침 식사 음식
- 그래 놀라
- 빵
- 파이, 도넛, 롤과 같은 패스트리
- 크루통
- 밀가루 토틸라
- 호두 까는 기구
- 빵가루
- 맥주
- 머핀, 바나나 빵, 쿠키와 같은 제과류
글루텐이없는 영양에 집중하세요
체강으로 인한 영양 실조를 해결해야 할 수도 있습니다. 셀리 악병을 앓고있는 많은 사람들은 건강을 방해 할 수있는 진단을 받았을 때 비타민과 미네랄 결핍이 있음을 발견합니다. 고려해야 할 보충제에 대해 의사와 상담하고 글루텐이없는 비타민 만 사용하십시오.
치료되지 않은 체강 질병이 영양 실조를 유발할 수있는 이유
완전히 나아지는 느낌은 시간이 걸립니다
조금 더 빨리 기분이 나아지기 시작해야하지만, 진단을 받기 전에 매우 아팠던 대부분의 사람들은 보통 완전히 "정상"으로 다시 느끼는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그렇지 않더라도 낙심하지 마십시오. 즉시 되돌아옵니다.
점진적인 개선이 계속되는 한 올바른 방향으로 가고있는 것입니다. 그러나 충분한 진전이없는 것 같으면 진행중인 증상에 대해 의사와 상담하십시오.