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큐:"많은 고통과 나에게 맞는 신발을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 어떤 신발이 더 좋은지 아는 사람이 있습니까? 나는 너무 많은 것을 시도했고 내가 시도한 모든 사람들이 너무 불편하고 내 발이 너무 아프다. 좋은 것과 제발없는 것이 무엇인지 나에게 아이디어를주는 사람이 있습니까? "-재키ㅏ: 이것은 섬유 근육통이있는 우리들에게서 정말 흔한 문제입니다. 출판 된 연구 관절염 치료 및 치료 우리 중 약 50 %가 발 통증이 있다는 것을 보여주었습니다.하지만 도움이되는 것에 대한 연구가 없기 때문에 개인적인 경험에서 벗어나 서로에게 배워야합니다.
올바른 신발 찾기
내가 신발에서 찾는 것은 다음과 같습니다.
- 발 통증을 다루기 위해 신발에서 가장 먼저 찾는 것은 충분한 양의 쿠션입니다. 나는 Birkenstocks와 같은 딱딱한 신발을 좋아했지만 더 이상 용납 할 수 없습니다. 이제 솔이 부드러울수록 좋습니다.
- 내 두 번째 요구 사항은 아치 지원입니다. 내 아치에 많은 압력을 가하는 것은 아니지만 약간의 것입니다.
- 세 번째는 어떤 지점에도 너무 많은 압력을 가하지 않도록 충분한 공간입니다. 내 발은 넓지 않지만 내 신발은 많이 있습니다.
좋은 신발은 비쌀 수 있지만 편안한 것을 얻기 위해 항상 더 많은 비용을 지출 할 필요는 없습니다. 나는 보통 저렴한 신발 가게에서 쇼핑하거나 판매를 찾습니다.
물론 한 사람에게 편한 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 어떤 것이 가장 좋은지보기 위해 다양한 신발을 신는 것이 가장 좋습니다.
새 신발을 사고 싶지 않다면 좋은 깔창을 고려하는 것이 좋습니다. 예산이 부족한 사람들에게는 약간 비싸지 만 보너스는 여러 켤레의 신발에 사용할 수 있다는 것입니다. 가능하면 발 전체 아래에있는 것을 구하십시오. 발의 한 부분 아래로 들어가는 것이 있으면 항상 그 가장자리에 서있는 것입니다. 나에게 그 가장자리는 바위가 될 수도 있습니다.
슬리퍼 및 양말
발이 아플 때 맨발로가는 것보다 집에서 쿠션이 좋은 슬리퍼를 신는 것이 더 낫다는 것을 알아 차 렸습니다. 나는 정말 불쾌한 발 과민증을 겪게 된 메모리 폼 슬리퍼를 가지고 있습니다.
내가 깨닫는 데 오랜 시간이 걸린 것은 얼마나 옳은가 양말 도울 수있다!
나는 그들이 매우 매끄러운 양말을 만들기 때문에 내가 좋아하는 새로운 섬유를 발견했습니다. 더 이상 내 피부에 갈아서 타지 않게 만듭니다.
제가 가장 좋아하는 제품은 실제로 고무와 기타 합성 섬유로 만들어져 있습니다. 그들은 단단하지 않고 내 피부에 대해 지지력과 비단 같은 느낌을 주지만, 너무 푹신하지 않은 신발에 패딩을 추가 할만큼 충분히 두껍습니다. 특히 따뜻해서 겨울에 꼭 필요합니다.
대나무 양말도 굉장한 느낌이 들었고 집 주변에 입을 수있는 매우 부드러운 테리 천을 가지고 있습니다.
피부 알레르기 나 민감성이있는 경우 새로운 섬유질을 시도 할 때주의해서 밟으십시오.
섬유 근육통을 앓고있는 몇몇 사람들로부터 양말 탄력이 그들에게 많은 고통을 준다고 들었습니다. 그것이 당신에게 문제라면, 당뇨병 양말을 시도해 보는 것이 좋습니다.
온도
우리 중 일부에게 차가운 발은 아픈 발과 같고 뜨거운 발은 푹신하고 아픈 발과 같습니다. 우리 중 많은 사람들이 발을 편안한 온도로 유지하기 위해 고군분투하지만 그렇지 않으면 문제가 발생합니다.
겨울에는 그들을 덮으십시오. 차가워지면 난방 패드 나 쌀 주머니를 사용하여 따뜻하게하는 등 외부 열원이 필요할 수 있습니다.
여름에는 얼음 주머니가 필요하거나 냉수에 담가서 식히십시오.
발 및 / 또는 손이 너무 차가워 져서 파랗게 변하면 우리에게 흔한 레이노 증후군에 대해 의사와 상담해야합니다. 영구적 인 손상을 초래할 수 있으므로 다른 섬유 근육통 증상으로 간주하지 마십시오.
Verywell의 한마디
신발은 문제를 일으킬 수있는 유일한 종류의 옷이 아닙니다. 섬유 근육통을 줄이는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
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