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여드름과 다이어트에 대한 정보가 너무 많습니다. 일부 전문가들은 특정 음식이 여드름을 유발할 수 있다고 주장하며 식단에서 해당 음식을 줄이면 여드름이 개선 될 수 있습니다. 다른 사람들은 음식과 여드름 사이에 연관성이 없다고 말합니다. 식단은 피부 건강과 관련이 없습니다.진실은 어디에 놓여 있습니까? 아마도 중간 어딘가에있을 것입니다. 과학이 말하는 것을 보자.
정제 된 탄수화물
모든 탄수화물이 동일하지는 않으며 몇 가지 연구에 따르면 잘못된 유형이 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 혈당 지수가 높은 식품 (흰 빵, 감자, 단 정크 푸드 등)이 여드름을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 밀 빵, 밀 파스타, 콩류 및 기타 통 곡물을 포함하는 저혈당 지수 식품이 풍부한 식단은 여드름을 개선하는 것으로 보입니다.
하지만 우리가 가지고있는 정보는 아직 예비 적이므로 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
초콜릿
이 달콤한 치료는 많은 여드름 사례에 대한 비난을 받았습니다. 맑은 피부를 원한다면 초콜릿을 멀리하라는 경고를받은 사람은 얼마나됩니까?
초콜렛 중독자 모두에게 희소식입니다. 초콜릿은 여드름을 유발하지 않습니다. 실제로 초콜릿 (어두울수록 좋음)이 실제로 당신에게 좋다는 것을 보여주는 더 많은 데이터가 나오고 있습니다.
다크 초콜릿은 건강에 좋은 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
튀긴 음식
기름진 음식을 먹는 것이 기름진 피부로 해석됩니까? 다른 여드름 원인 신화로 이것을 초크하십시오.
프렌치 프라이, 프라이드 치킨, 기타 튀김 한 조각을 건강 식품으로 위장 할 방법은 없지만 피부를 더 기름지게 만들지는 않습니다. 그들은 또한 여드름을 악화시키지 않을 것입니다.
우유 및 유제품
어떤 사람들에게는 유제품이 실제로 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 여러 연구에서 여드름의 심각성과 우유 및 기타 유제품 섭취 사이의 연관성을 보여주었습니다.
우유가 여드름을 유발한다고 말하는 것은 여전히 신기한 일이며 모든 유제품을 포기한다고해서 여드름이 사라지지는 않을 것입니다. 그래도 우유를 많이 마시는 사람이라면 잠시 동안 유제품을 줄이고 피부에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이 좋습니다.
유기농 다이어트
그 유기농 포도, 토마토, 사과는 놀랍도록 맛있습니다. 그리고 새롭고 독특한 유기농 음식을 찾기 위해 농부 시장을 둘러 보는 것도 재미 있습니다.
그러나 유기농 식품을 식단에 넣으면 피부를 깨끗하게하는 데 도움이 될까요? 유기농으로 전환하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 여드름을 제거하는 것은 그 중 하나가 아닙니다.
일부 유기적 지지자들이 뭐라고 말하든 연구는이를 뒷받침하지 않습니다. 유기농 식품을 섭취하면 섭취하는 살충제의 양을 줄일 수 있지만 여드름 발생에 영향을 미친다는 징후는 없습니다.
따라서 유기농 식품의 가격이 스티커 충격을 준다면 일반 농산물을 포기해도 피부에 해가되지 않습니다.
설탕
어떤 사람들은 단 음식을 먹으면 여드름이 악화된다고 맹세하지만 설탕과 여드름 발달을 연결하는 연구는 매우 약합니다.
소수의 소규모 연구에 따르면 연관성이있을 수 있으며 비방하는 사람들은 참가자 풀이 매우 적다는 것을 빠르게 지적합니다. 또한, 그들은 피부의 변화를 분류하는 매우 객관적인 방법이 아니라 참가자들이 여드름 발생을 스스로보고하는 것에 의존했습니다.
지금 우리가 알고있는 정보에 따르면 설탕은 여드름 발달에 어떤 역할도하지 않는 것 같습니다.
채식 및 비건 식단
흥미롭게도 고기가 풍부한 식단은 복잡한 연쇄 반응을 통해 여드름이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다.
일부 연구자들은 피부의 기름 샘을 자극하고 여드름 발작이 발생할 가능성을 높이는이 연쇄 반응을 일으킨 책임이 있다고 생각하는 단백질 복합체가 인체 내에 있습니다. 이 과정을 시작하는 계기는 아미노산 류신입니다.
쇠고기와 닭고기와 같은 음식은 자연적으로 류신이 풍부합니다.
지금까지 확실한 증거는 없습니다. 이것은 단지 이론 일뿐입니다. 그러나 피부가 어떻게 작용하는지에 대한 흥미로운 모습입니다.
그러나 우리는 여드름 발달이 매우 복잡하다는 것을 알고 있으며 식단의 한 가지 측면을 바꾸는 것만으로 여드름 사례를 완전히 제거 할 가능성은 거의 없습니다. 치료를위한 최선의 방법은 여전히 입증 된 여드름 치료제입니다.