섬유 근육통 및 만성 피로 증후군이있는 일상 활동

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작가: Morris Wright
창조 날짜: 23 4 월 2021
업데이트 날짜: 18 십일월 2024
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[YTN사이언스] 꾀병 오해 섬유근육통, 증상과 치료법은? / YTN 사이언스
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섬유 근육통과 만성 피로 증후군 (CFS)은 일상 생활의 가장 일상적인 업무에 이르기까지 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 소위 평범한 일이 얼마나 힘들어 졌는지 놀라실 수 있습니다.

당신의 증상으로 인해 복잡 해지는 일상적인 일들은 너무 기본적이어서 당신의 삶에 큰 렌치를 던질 수 있습니다. 이러한 작업 중 네 가지가 대안 또는 조정 방법에 대한 리소스와 함께 아래에 나와 있습니다.

정리

그것은 매우 기본적인 것입니다. 일어나서 샤워를하고 머리를 꾸미고 세상에 나가기 전에 자신을 표현할 수있게 만드세요. 권리?

섬유 근육통이나 CFS가있는 사람들에게는 그렇게 간단하지 않습니다.

첫째, 샤워 :

  • 뜨거워지면 어지러워지고 체온 민감도를 활성화 할 수 있습니다 (이는 더 많은 증상을 유발할 수 있음).
  • 이질통 (일반적으로 고통스럽지 않은 자극으로 인한 통증)이라는 증상 덕분에 우리 중 많은 사람들에게 물을 뿌려주는 것은 어떤 온도에서도 피부에 고통 스럽습니다.
  • 그렇게 오래 서서 팔을 사용하여 머리카락과 몸을 힘차게 문지르면 피곤하고 근육통이 생길 수 있습니다.

다행히도 이것에 대한 간단한 해결책이 있습니다 : 목욕. 샤워 대신 목욕을하면 이러한 많은 문제를 해결할 수 있습니다.


그런 다음 머리 스타일링이 있습니다. 팔을 빗질 할 때까지 들고 머리를 말리거나 납작하게 펴서 머리를 팔에 붙입니다. 열에 민감한 스타일링 도구는 특히 뜨거운 샤워 후에 전자 레인지에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리 중 일부에서는 과도한 땀을 흘리게하여 힘든 일을 모두 되돌릴 수 있고 작업을 마친 후 몇 분만에 화장을 녹일 수 있습니다.

옷을 입고

허리띠. 브라 스트랩. 신축성있는 양말. 거친 직물. 태그. 이것들은 이질통으로 인해 많은 고통을 유발할 수있는 모든 것입니다. 우리 중 많은 사람들은이 증상을 피하거나 적어도 문제를 덜기 위해 옷을 입는 방식을 조정해야합니다.

여기에서도 온도 감도가 큰 역할을 할 수 있습니다. 추운 날에 아늑한 스웨터로 시작하는 것이 히터를 너무 높게 설정하면 무더운 귀찮은 일이 될 수 있습니다. 시원한 바람이 불면 반바지와 가벼운면 셔츠도 금방 후회할 수 있습니다.

뜨겁고 차가운 민감성을 가진 사람들의 경우, 무엇을 입을 지 결정하고 잘못된 선택의 결과를 견디는 것은 얼거나 과열하거나 둘을 번갈아 가며 매우 불쾌 할 수 있습니다.


전화 통화

우리는 일반적으로 대화를 격렬한 정신 활동으로 생각하지 않지만인지 기능 장애 (뇌 안개 또는 섬유 안개)가 있으면 대화가 하나가 될 수 있습니다.

모든 사회적 상호 작용에는 에너지가 필요하며 대면하지 않을 때 더 많은 에너지가 필요합니다.

의사 소통의 큰 부분은 바디 랭귀지이며 전화를 걸면 그것을 잃게됩니다. 즉, 더 집중해야합니다. 대부분의 사람들에게는 눈에 띄지 않습니다. 그리고 당신이 뇌 안개를 경험하고 있다면, 당신은 그 일을 할 수 없을 수도 있습니다.

또한 통화 중일 때 다른 사람이 알지 못하는 주변 환경에주의가 산만해질 수 있습니다. 멀티 태스킹은 당신에게 문제가 될 수 있습니다. 그래서 당신의 뇌는 당신의주의가 다른 것에 집중되어있는 동안 상대방이 말하는 것을 근본적으로 차단할 수 있습니다. 그러면 대화가 어디로 갔는지 혼란스럽고 실망 스러울 수 있습니다.

때로는 언어 장애로 인해 특히 사물에 적합한 단어를 찾을 때 요점을 전달하기 어려울 수 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 실망스럽고 창피하며, 의사 소통 측면에서 나쁜 하루를 보내고 있다는 것을 안다면 문제에 대해 스트레스를 받고 상황을 악화 시키거나 적어도 대화를 불쾌하게 만들 수 있습니다.


그리고 물리적 측면이 있습니다. 휴대 전화를 너무 오래 들고 있으면 턱과 어깨 사이로 움켜 쥐게되면 팔이나 목이 피곤해질 수 있습니다.

운전

운전 중에는 뇌 안개가 큰 문제가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 목적지나가는 방법을 잊어 버릴 수 있습니다. 더 나쁜 것은 방향 감각을 잃고 자신이 어디에 있는지 모를 수 있다는 것입니다.

이런 일이 발생하면 무섭고 불안 발작으로 이어질 수 있으며 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

일부 사람들은 운전 중에 필요한 무수한 일에주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 도로에서 안전을 위해 필요한 모든 정보를 처리하지 못할 수도 있습니다.

섬유 근육통이나 CFS가있는 대부분의 사람들은 운전할 수 있습니다. 어떤 사람들은 익숙한 장소로 운전을 제한해야 할 수도 있고 다른 사람들은 대부분의 경우 괜찮지 만 특히 나쁜 날에는 운전하지 않기로 선택할 수도 있습니다. 몇몇은 운전하지 않는 것이 최선이라고 결정합니다. 그것은 개인적인 결정이지만 우리 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 알아야 할 결정입니다.

운전 능력을 평가할 때, 당신이 타지 않은 것을 알아 차렸을 수도 있기 때문에 당신과 함께 타는 친구와 가족으로부터 의견을 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Verywell의 한마디

만성 질환이있는 현실은 일상 생활을 약간 변경해야 할 수도 있다는 것입니다. 당신에게 어려운 것들을 식별함으로써, 당신은 그것들을 수정하거나 제거하여 그들이 당신에게 덜 부담을주지 않고 더 높은 우선 순위에 더 많은 에너지를 남길 수 있습니다.

적절하게 적응하는 열쇠는 자신의 생활 방식을 정직하게 바라 보면서 신체와 질병의 패턴에 세심한주의를 기울이는 것입니다.