비복근의 해부학

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종아리는 두 개의 근육, 즉 가자미근과 비복근으로 구성되며, 이는 하퇴 뒤쪽에 위치한 큰 근육입니다. 비복근은 하퇴의 중요한 운동자이며 정상적인 걷기 및 달리기 활동을 담당합니다. 비복근은 가자미와 결합하여 발 뒤꿈치 뼈에 부착되는 큰 힘줄 인 아킬레스 건을 형성합니다. 당신은 각 아래 다리에 하나씩 두 개의 위장을 가지고 있습니다.

해부

비복근은 무릎 뒤의 두 머리에서 시작됩니다. 내측 또는 내측 머리는 대퇴골 뒤쪽 (허벅지 뼈)의 내측 과두에서 발생합니다. 아랫 다리 바깥 쪽의 옆 머리는 대퇴골의 옆과에서 발생합니다.

그런 다음 근육은 다리 뒤쪽으로 내려가 더 깊은 가자미근과 결합합니다. 그들은 둘 다 아킬레스 건을 형성하고 종골 또는 뒤꿈치 뼈의 뒤쪽 측면에 부착됩니다. 일부 해부학 전문가는 비복근과 가자미근이 단일 단위로 기능한다고 생각하며 종종 삼두근 수레 근육 그룹이라고합니다. (삼두근 3을 의미하고 수라에 종아리 근육과 관련이 있습니다.)

비복근은 표면적입니다. 쉽게 볼 수 있으며 아래 다리 뒤쪽에 만질 수 있습니다.

약 10 ~ 30 %의 사람들에게서 비복근의 측면 측면에 파 벨라라고 불리는 작은 sesamoid 또는 떠 다니는 뼈가 있다는 것은 흥미 롭습니다. 이 해부학 적 차이는 일반적으로 기능적 문제를 일으키지 않습니다.

비복근은 경골 신경이라고하는 신경에 ​​의해 자극됩니다. 큰 좌골 신경에서 발생합니다. 경골 부분은 주로 허리의 첫 번째 및 두 번째 천골 신경에 의해 제공됩니다. 의사는 작은 망치로 깊은 힘줄 반사를 테스트 할 때이 신경의 기능을 검사하고 있습니다.

비복근에 ​​혈액을 공급하는 동맥은 장 동맥입니다. 이 동맥은 무릎 뒤의 슬와 동맥에서 발생합니다.

함수

비복근 근육의 주요 기능은 발목을 발바닥에 굽히는 것입니다. 이것은 위장이 수축함에 따라 발목과 발가락이 아래를 향함을 의미합니다. 걷거나 뛰거나 계단을 오를 때 근육은 발목을 구부리고 앞으로 나아가도록 작용합니다.

근육은 "반 중력"근육 중 하나로 간주됩니다. 대퇴사 두근과 둔근과 함께 작용하여 중력에 대항하여 우리 몸을 들어 올립니다. 발이 땅에 닿으면 비복근도 발과 발목을 안정시키는 역할을합니다.

비복근은 등의 무릎 관절을 가로 지르기 때문에 두 개의 관절 근육으로 간주됩니다. 따라서 발목뿐만 아니라 무릎에도 작용합니다. 무릎 위의 기능은 햄스트링과 함께 무릎 관절을 구부리거나 구부리는 것입니다.

그것은 두 개의 관절 근육이기 때문에 비복근은 기능을하는 동안 꽤 많이 사용하고 과도하게 사용하기 쉽습니다. 이것은 근육에 문제를 일으킬 수 있습니다.

하지 근육의 해부학과 기능

정황

몇 가지 조건이 하퇴의 종아리 근육에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 내측 비복근 변형 또는 눈물 : 이것은 근육에 과부하가 걸리고 위장의 뱃속에서 찢어짐이 발생할 때 발생합니다. 이로 인해 비복근 근육의 통증, 부기, 멍 및 근력 감소가 발생합니다.
• 아킬레스 건염 : 당신의 아킬레스 건은 잘못된 발과 다리의 역학이나 반복적 인 힘줄 과부하로 인해 자극을받을 수 있습니다. 이것이 발생하면 아킬레스 건염이 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건염의 특징은 뒤꿈치 뼈 뒤에있는 힘줄의 절묘한 통증, 걷거나 뛰기 어려움, 다리 뒤쪽 아킬레스 건 근처의 부종입니다.
• 아킬레스 파열 : 종아리 근육과 아킬레스 건이 갑자기 과부하되어 힘을 적절히 관리 할 수 ​​없으면 아킬레스 파열이 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건을 찢는 것은 부분적이거나 전체적일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 통증, 부기 및 걷기가 어려울 수 있습니다. 일반적으로 항상 그런 것은 아니지만 아킬레스 건 파열은 문제를 해결하기위한 수술로 이어집니다.
• 종아리 경련 : 많은 사람들이 종아리 경련에 걸리기 쉽습니다. 비복근에서 이러한 갑작스럽고 팽팽한 압박감은 무작위로 발생할 수 있습니다. 위장 연축의 원인은 미스테리로 남아 있지만 많은 사람들은 근육계의 수분과 전해질 불균형으로 인해 발생한다고 이론화합니다.
• 경골 신경 손상으로 인한 마비 또는 쇠약 : 허리 통증과 좌골 신경통이 있으면 비복근으로 이동하는 신경이 눌릴 수 있습니다. 이것은 구멍 협착이나 허리 디스크 탈출 때문일 수 있습니다. 조여진 신경은 뇌에서 비복근으로가는 신호를 감소시켜 근육의 쇠약이나 마비를 초래할 수 있습니다. 걷기 위해 근육을 수축하는 데 어려움이있을 수 있으며, 비복근의 심각한 위축 또는 수축을 느낄 수 있습니다.

비복근에 ​​통증이 있거나 움직임이 제한되어 있다면 의사를 만나는 것이 중요합니다. 그 또는 그녀는 귀하의 상태를 진단하고 회복을위한 길을 안내 할 수 있습니다.

복권

비복근에 ​​부상을 입었다면 의사는 귀하의 상태를 판단하고 최상의 치료법을 안내해 드릴 수 있습니다. 물리 치료사와 함께 일하는 것은 다양한 비복근 부상에 도움이되는 좋은 생각 일 수 있습니다.

많은 비복근 손상에 대한 초기 치료에는 일반적으로 휴식 또는 고정 기간이 포함됩니다. 이렇게하면 종아리 근육이 치유되어 근육의 유연성과 힘을 회복 할 수 있습니다. 의사는이 치유 기간 동안 비복근을 통한 힘을 줄이기 위해 지팡이 나 목발과 같은 보조 장치를 사용하여 걸을 수 있습니다. 짧은 휴식 시간이 끝나면 종아리 재활을 시작할 수 있습니다.

귀하의 비복근에 대한 재활은 귀하가 겪은 부상의 심각성과 유형에 따라 달라지며, PT는 귀하의 완전한 회복을 돕기 위해 다양한 치료법을 사용할 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 마사지: 비복근 마사지는 국소 혈류, 조직 확장 성을 개선하고 통증과 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 긴장이나 찢어짐, 종아리 경련 및 아킬레스 건염 치료로 종종 사용됩니다. 종아리 나 아킬레스 건에 수술을받은 경우 흉터 조직 동원이라는 특정 유형의 마사지를 사용할 수 있습니다. 이것은 형성된 흉터 주변의 조직 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비복근 스트레칭 : 비복근 근육의 유연성을 향상시키는 것은 재활의 구성 요소가 될 수 있습니다. 타월 종아리 스트레칭이나 러너의 스트레칭과 같은 스트레칭은 발목과 무릎 주위의 위장 유연성과 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 스트레칭도 근육 경련 완화에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 스트레칭 운동은 15 ~ 30 초 동안 유지되며 매일 여러 번 수행 할 수 있습니다.
• 운동 요법 테이핑 : PT는 부상 재활의 일환으로 비복근에 테이핑을 수행 할 수 있습니다. 운동 요법 테이프는 통증을 줄이고 위축이 발목과 무릎을 지탱하는 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 강화 : 위장 근력 운동은 부상 재활의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 신경이 눌려 쇠약이 생긴 경우 등을위한 운동을하여 신경의 압력을 완화 할 수 있습니다. 그런 다음 종아리 근육을 강화하기 위해 노력할 수 있습니다. 긴장 후에 종아리를 강화하는 것도 보증 될 수 있습니다. 저항 밴드를 사용하여 발목 발바닥 굴곡과 같은 운동을 할 수도 있고, 발판에서 뒤꿈치를 들어 올려 위장을 강화할 수도 있습니다. 비복근 및 가자미근 그룹에 대한 특정 프로그램을 Alfredson 프로토콜이라고합니다. 여기에는 편심 운동을 사용하여 종아리와 아킬레스 건을 적절히로드하여 아킬레스 건염과 같은 문제를 예방합니다.
• 물리적 양식 : PT는 다른 치료 옵션으로 열이나 초음파를 사용할 수 있습니다. 열은 근육으로의 혈류를 개선하고 초음파라고하는 심부 온열 치료를 사용할 수 있습니다. 초음파는 복부 근육으로 침투하여 혈류와 조직 이동성을 향상시킵니다. 하지만주의를 기울여야합니다. 많은 연구에 따르면 초음파에는 치료 효과가 거의 없으며 단순히 근육을 운동하여 순환을 개선하는 것보다 더 효과적이지 않을 수 있습니다.
• 균형 운동 : 비복근은하지의 주요 안정제이며, 다리를 안정시키기 위해 발을 땅에 얹을 때 활성화됩니다. 균형 운동을 수행하면 위장 기능을 개선하여 정상적인 걷기와 달리기로 돌아갈 수 있습니다. 한쪽 다리 자세와 같은 운동을 할 수 있습니다. BAPS 보드 또는 워블 보드를 사용하는 것도 도움이 될 수 있으며 BOSU 볼 위에 서 있으면 균형과 비복근 기능을 향상시킬 수 있습니다.

비복근 손상으로부터의 회복은 손상의 정도에 따라 2 주에서 12 주까지 걸릴 수 있습니다.의사 또는 물리 치료사와 상담하여 특정 예후와 위장 재활에서 기대할 수있는 사항을 이해하십시오.

Verywell의 한마디

비복근은 발목과 무릎 관절의 주요 운동자이며, 걷거나 뛰는 동안 다리를 안정시키는 데 도움이되도록 인접한 근육과 함께 작용합니다. 또한 다양한 부상과 상태에 취약합니다. 비복근에 ​​대한 기본 지식이 있으면 부상 후 완전히 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 정상적인 활동과 기능으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다.