스트레스, 전신 불안 장애 및 수면

콘텐츠

• 일반화 된 불안 장애 증상
• 원인
• 진단
• 치료

스트레스가 당신의 삶을 사로 잡을 때, 당신은 그로 인한 불안감을 흔들기가 어려울 수 있습니다. 근육을 떠나지 않는 지속적인 걱정이나 긴장으로 나타날 수 있습니다. 범 불안 장애란? 스트레스 나 불안은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까? 불면증에 어떻게 기여할 수 있습니까? 스트레스, 불안 및 수면 장애의 관계에 대해 알아보십시오.

삶의 역에 상관없이 스트레스는 흔합니다. 사라지지 않을 걱정으로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제가 대처 능력을 압도하는 경우 낮에는 기능하기 어렵고 밤에는 잠을 잘 수 없습니다. 범 불안의 증상은 무엇입니까?

18 %의 사람들이 특정 해에 불안을 호소하지만, 일반화 불안 장애 (GAD)는 덜 일반적입니다 (3 %의 사람들에게서 발생하는 것으로 추정 됨). 남성에 비해 두 배나 많은 여성에게 영향을 미칩니다.

일반화 된 불안 장애 증상

GAD는 최소 6 개월 동안 지속되는 만성적이고 과도하며 만연한 불안 또는 걱정으로 정의됩니다. 또한 상태를 특징 짓는 불안은 직장이나 학교 및 기타 활동을 포함하여 삶의 수많은 측면에 영향을 미칩니다. 이 불안은 통제하기 어렵습니다. GAD와 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 안절부절 못함 또는 "가장자리"
• 쉬운 피로
• 집중력 저하
• 과민성
• 근육 긴장
• 불면증 또는 불안한 수면

GAD는 만성 질환이며 저절로 완전히 완화되는 경우는 거의 없습니다. 그것은 종종 더 낫거나 더 나빠질 수있는 시간과 함께 왁싱하고 약 해지는 성격을 가지고 있습니다. 종종 우울증과 공존합니다. GAD는 수면에 중요한 영향을 미칩니다.

원인

GAD를 특징 짓는 불안은 종종 수면 능력을 방해하고 불면증으로 이어집니다. 이것은 예상치 못한 일이 아닙니다. 불안은 각성이라고하는 반응의 부적절한 상승으로 볼 수 있습니다. 각성은 우리가 위협에주의를 기울여 적절하게 대응하고 자신을 보호 할 수 있도록 진화했다고 믿어집니다. 배고픈 사자가 배회 할 때 긴장하는 것이 도움이됩니다. 그러나이 시스템이 부적절하게 오버 드라이브에 들어가면 부정적인 결과가 있습니다.

수면 장애는 GAD 환자의 60 ~ 70 %에게 영향을 미칠 수있는 주요 문제 중 하나입니다. 그것은 당신의주의를 끌고, 당신이 앉아서 주목하게 만듭니다. 그것은 또한 당신의 신경을 약간 비틀어줍니다. 종소리가 밤새 울리면 잠을 잘 수가 없습니다. 이로 인해 수면, 수면 유지 또는 단순히 상쾌하지 않은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 통칭하여 불면증이라고합니다.

밤에 누워 잠을 잘 때 불안감과 긴장감을 증가시키는 걱정이 최전방에 올 수 있습니다. 하루의 산만 함이 사라지면 경력, 재정 또는 관계에 대한 반추가 드러날 수 있습니다. 잠들기 어려움은 다음날 기능에 미치는 영향에 대한 걱정을 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 집중력과 기분의 어려움을 포함하여 종종 GAD를 특징 짓는 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

진단

통제 할 수없는 불안과 걱정으로 고통받는 사람들, 특히 불면증으로 이어질 경우, 정신과 의사에게 의뢰를 권할 수있는 주치의와 먼저 이야기하십시오.

GAD 환자의 수면을 조사 할 때 불면증 진단에 적합한 특정 결과가 관찰됩니다. 수면 다원도 (polysomnogram)라고하는 공식 진단 연구는 수면 지연 (잠에 걸리는 시간)이 증가하고 수면 시작 후 더 많은 깨어남을 보여줍니다. 총 수면량이 감소합니다. GAD가있는 사람들은 우울증에서 자주 발생하는 증상 인 이른 아침에 깨어날 수 있습니다 (또한 REM 수면의 더 빠른 시작을 보여줍니다).

치료

일반화 불안 장애에 대한 치료 옵션은 다른 불안 장애에 사용되는 것과 유사합니다. 이 접근법은 일반적으로 약물 사용,인지 행동 치료 및 이완 기술을 결합합니다. GAD는 종종 만성 질환이기 때문에 수년에 걸쳐 장기간 치료가 필요할 수 있습니다.

벤조디아제핀은 불안을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 약물입니다. 특히 alprazolam과 clonazepam이 종종 처방됩니다. 이러한 약물은 불면증의 장기 치료에 권장되지 않지만 만성적으로 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 벤라팍신과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)가 사용됩니다.

인지 행동 치료는 GAD 관리에 매우 효과적입니다. 이 치료법은 종종 특별히 훈련 된 심리학 자나 정신과 의사가 관리합니다. 유해한 낙상 위험을 포함하여 벤조디아제핀 약물의 부작용으로 고통받을 수있는 노인에게 선호되는 치료법입니다.

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