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Gracilis 근육의 해부학

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작가: Tamara Smith
창조 날짜: 19 1 월 2021
업데이트 날짜: 21 십일월 2024
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[해부학 - 근육학] 넙다리근육(thigh muscles) : 안쪽칸(medial compartment) - 두덩정강근(박근, gracilis)
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콘텐츠

gracilis는 엉덩이를 내전시키는 역할을하는 사타구니와 안쪽 허벅지의 표면 근육입니다. (내전은 몸의 중간 선을 향해 당기는 동작입니다.) 근육은 또한 햄스트링이 무릎을 구부리는 데 도움이됩니다. Gracilis는 표면적이며 쉽게 만져집니다. 그 이름은 라틴어로 "가늘다"라는 뜻에서 유래되었습니다. gracilis 부상은 통증, 고관절 움직임 상실 및 걷기 관련 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

해부

gracilis는 치골 결합 근처의 골반의 치골에서 유래합니다. 그런 다음 허벅지 안쪽과 대퇴골의 내과 뒤를 따라 경골의 안쪽 부분 (정강이 뼈)에 삽입합니다. 그 이웃은 sartorius 힘줄과 당신의 햄스트링의 semitendinosis 힘줄입니다. 이 세 가지 힘줄은 모두 페스 안 세린 (거위 발) 삽입을 형성합니다. 부르사는 페스 안 세린의 세 힘줄 아래에 놓여있어 최소한의 마찰로 활주하고 미끄러질 수 있습니다.

몸의 각 측면에 하나씩 두 개의 gracilis 근육이 있습니다.


gracilis 근육은 폐쇄 신경의 앞쪽 가지에 의해 자극됩니다. 이 신경은 또한 내전근, 또 다른 사타구니 근육 및 허벅지의 내전근을 자극합니다. 폐쇄 신경은 허리의 요추 수준 2, 3, 4에서 발생합니다.

gracilis 근육으로의 혈액 공급은 내측 곡절 대퇴 동맥을 통해 이루어집니다.

함수

gracilis 근육은 허벅지를 내전시키는 기능을합니다. 허벅지를 다른 허벅지쪽으로 당기는 동작입니다. 이 작용을하는 것은 5 개의 사타구니 근육 중 하나입니다. 그것은 안쪽 무릎 관절 아래의 정강이 뼈에 부착되기 때문에 무릎을 구부리거나 구부리는 역할을합니다. gracilis는 또한 특히 엉덩이가 구부러진 위치에있을 때 허벅지를 안쪽으로 회전시키는 기능을합니다.

걷는 동안 gracilis 근육은 엉덩이와 허벅지의 안쪽 부분을 안정화시키는 데 활동적입니다. 각 단계마다 가볍게 수축하여 고관절을 최적의 위치에 유지합니다. 햄스트링은 무릎 관절의 주요 굴곡근이지만 gracilis는 걷거나 뛰는 동안 무릎을 구부리는 데 도움을줍니다.


gracilis는 혈액 공급이 좋은 길고 평평한 근육이기 때문에 재건 수술 중 수확 근육으로 사용할 수 있습니다. 안면 및 유방 재건, 손 수술 또는 외부 항문 괄약근으로 자주 사용됩니다.

관련 조건

gracilis 근육 부상은 걷기 및 달리기 활동에 어려움을 일으킬 수 있습니다. gracilis에 영향을 미칠 수있는 조건은 다음과 같습니다.

  • 사타구니 변형. 갑작스런 힘을가하거나 gracilis를 당기면 찢어 질 수 있습니다. 이로 인해 허벅지 안쪽과 사타구니에 통증, 멍, 약한 느낌이 생길 수 있습니다. 사타구니 긴장은 I 등급 (경도)에서 III 등급 (근육의 전체 두께 파열)까지 다양합니다.
  • 근육 경련. 다발성 경화증 또는 스토크와 같은 신경 학적 상태는 gracilis에 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 과다 사용 또는 부적절한 영양으로 인한 근육 경련은 또한 gracilis가 단단하게 느껴지고 경련에 빠질 수 있습니다.
  • 요추 병리로 인한 쇠약. 허리 부상은 gracilis에 정보를 제공하는 신경에 ​​자극을 줄 수 있습니다. 디스크 탈출증, 디스크 변성 또는 요추 후 관절염은 신경을 꼬집어 gracilis의 통증이나 약화로 이어질 수 있습니다.

걷는 데 어려움이 있고 gracilis 부상이 의심되는 경우 즉시 의사를 만나십시오. 그들은 귀하의 상태를 평가하고 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. gracilis 문제의 진단은 종종 병력 조사 및 신체 검사로 이루어집니다. 자기 공명 영상 (MRI)은 근육을 시각화하고 근육 파열이나 병리를 평가하는 데 사용할 수 있습니다.


복권

gracilis 근육에 부상을 입었다면 회복 중에 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 전략이 있습니다. gracilis와 그 주변 근육에 대한 대부분의 부상은 4 ~ 6 주 내에 치유된다는 것을 명심하십시오. 특정 부상은 부상의 성격과 심각도에 따라 조금 더 짧거나 더 오래 지속될 수 있습니다.

약물

허벅지 안쪽과 그라 실리스에 통증과 염증이있는 경우 의사가 약을 권할 수 있습니다. 항염증제는 통증과 근육의 국소 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)도 염증을 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 아세트 아미노펜과 같은 진통제는 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

gracilis muscle spasm을 경험하고 있다면 의사는 진경제를 처방 할 수 있습니다. Diazepam과 cyclobenzaprine은 근육 경련을 조절하는 데 사용할 수있는 두 가지 약물입니다.

처방받은 약물과 관련하여 예상되는 이점, 부작용 및 위험을 이해하십시오. 약물에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 의사와상의하십시오.

물리 치료

gracilis 근육의 부상을 재활시키기 위해 물리 치료의 이점을 누릴 수 있습니다. gracilis 부상 후 염증을 줄이고 운동 범위, 근력 및 기능적 이동성을 향상시키는 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 운동. 운동은 gracilis 부상 치료의 주요 도구 여야합니다. 운동은 근육의 유연성, 운동 범위 및 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 빙. 물리 치료사가 얼음을 발라서 gracilis 근육의 염증을 제어 할 수 있습니다. 얼음은 혈류를 감소시켜 긴장 후 근육의 부기와 통증을 감소시킵니다.
  • 열. 치료사는 재활 과정 중에 gracilis 근육에 열을 가할 수 있습니다. 열은 혈류를 증가시켜 산소를 공급하고 염증과 함께 발생하는 대사성 노폐물을 씻어내는 데 도움이됩니다. 열은 또한 통증을 줄이고 스트레칭 전에 근육 확장 성을 향상시킬 수 있습니다.
  • 초음파. 초음파는 물리 치료에 자주 사용되는 심온 치료입니다. 치료는 혈류를 증가시키고 손상된 조직 주변의 세포 메커니즘을 가속화합니다. 주의 사항 : 초음파는 근육 긴장에 대해 위약보다 더 효과적인 것으로 나타나지 않았습니다. 그래도 gracilis 긴장 후에이 치료를 만날 수 있습니다.
  • 전기 자극.전기 자극은 재활 중에 통증을 줄이고 순환을 개선하며 근육 기능을 개선하기 위해 자주 사용됩니다.
  • 운동 요법 테이핑. 재활에서 비교적 새로운 치료법은 운동 요법 테이핑 또는 K 테이프를 사용하는 것입니다. 탄성 테이프 스트립은 손상된 gracilis 근육에 적용됩니다. 운동 요법 테이핑의 목표는 통증을 줄이고 gracilis의 근육 기능을 개선하는 것입니다.
  • 마사지. 물리 치료사는 그라 실리스 손상 후 근육 기능을 개선하기 위해 마사지 기술을 사용할 수 있습니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 경련을 완화하며 스트레칭 전에 조직의 이동성을 개선합니다.

Gracilis 부상에 대한 치료 중에는 적극적인 참여자로 남아 있어야합니다. 당신의 치료사는 당신의 상태를 개선하고 당신의 gracilis에 대한 미래의 문제를 예방하기 위해 당신에게 운동과 전략을 가르쳐야합니다.

특정 운동

많은 사람들이 gracilis 부상 후 특정 운동으로부터 혜택을받습니다. 이것은 근육의 유연성, 기능 및 전반적인 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. gracilis 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 또는 물리 치료사와 상담하십시오.

gracilis 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 나비 사타구니가 늘어납니다. 똑바로 앉으십시오. 무릎을 구부리고 허벅지를 바깥쪽으로 돌려 발바닥을 모으십시오. 무릎이 바닥을 향해 아래로 내려갈 때 사타구니와 허벅지 안쪽에 부드럽게 느껴 져야합니다. 스트레칭 된 자세를 15 ~ 30 초 동안 유지 한 다음 무릎을 위로 올리면서 스트레칭을 풉니 다. 다섯 번 반복하십시오.
  • 사타구니 힘을 위해 사타구니 스퀴즈. 양쪽 무릎을 구부린 상태로 등을 대고 눕습니다. 무릎 사이에 말아 올린 수건이나 베개를 놓습니다. 무릎 안쪽으로 타월을 부드럽게 짜고이 짜낸 상태를 5 초 동안 유지합니다. 천천히 놓습니다. 운동을 10 회 반복합니다.
  • 똑바로 다리를 올립니다. 똑바로 다리를 들어 올려 고관절 내전근을 강화하려면 한쪽으로 눕습니다. 강화할면이 바닥을 향해야합니다. 위쪽 무릎을 구부리고 허벅지와 무릎 앞 바닥에 발을 평평하게 놓습니다. 아래 무릎을 똑바로 유지하고 약 6 인치 정도 공중에서 천천히 들어 올리십시오. 이 자세를 3 초 동안 유지 한 다음 곧은 다리를 천천히 내립니다. 동작을 10 ~ 15 회 반복합니다.
  • 저항 밴드와 함께 서있는 고관절 내전. 이 운동을 수행하려면 물리 치료사 또는 지역 스포츠 장비 매장에서 저항 밴드를 구하십시오. 테이블 다리 또는 기둥과 같은 안정된 물체에 밴드를 고정합니다. 발목 주위에 밴드를 놓고 몸의 중앙선쪽으로 부드럽게 당깁니다. 이 자세를 3 초 동안 유지하고 천천히 놓습니다. 동작을 10 ~ 15 회 반복합니다.
  • 요추가 늘어납니다. 허리의 조여진 신경이 gracilis 통증이나 쇠약을 유발하는 경우 허리 스트레칭을 수행하면 통증을 완화하는 데 유용 할 수 있습니다. 일반적인 요추 스트레칭에는 엎드린 자세와 무릎에서 가슴까지 스트레칭이 포함됩니다. 프레스 업을 수행하려면 양손을 어깨 아래 바닥에 평평하게 눕히십시오. 엉덩이와 등을 편안하게 유지하고 천천히 몸을 위로 눌러 등을 뒤로 구부립니다. 2 초 동안 자세를 유지 한 다음 천천히 놓습니다. 10 회 반복합니다. 무릎에서 가슴까지 스트레칭이 요추를 구부립니다. 양쪽 무릎을 구부린 채 등을 대고 누워서합니다. 천천히 무릎을 들고 손으로 잡으십시오. 무릎을 가슴으로 부드럽게 당겨 척추를 구부립니다. 이 스트레칭을 2 초 동안 유지하고 10 ~ 15 회 반복합니다.

gracilis 부상에 대한 운동은 어렵지만 고통스럽지 않아야합니다. 운동이 지속적인 통증을 유발하는 경우 운동을 중단하고 의사와상의하십시오.

수술 후 고려 사항

재건 절차를 위해 gracilis에 수술을 받았다면 회복하는 동안 외과 의사의 조언을 따르십시오. 일반적으로 gracilis 수술 후 회복에는 약 6-8 주가 걸립니다. 첫 주 또는 두 주 동안, gracilis 주변의 조직이 치유 될 수 있도록 허벅지를 고정 상태로 유지해야 할 수 있습니다. 점진적인 동작 범위와 스트레칭은 보통 수술 후 3 ~ 4 주 후에 시작됩니다. 부드럽게 점진적으로 강화되는 gracilis는 수술 후 4 ~ 6 주 후에 시작되며 2 ~ 3 개월 이내에 완전한 회복이 예상됩니다.

gracilis의 해부학을 이해하면이 근육이 손상되었을 때 정보에 입각 한 건강 관리 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.